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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2011年12月30日金曜日

年末年始のリセットボディ計画

朝からお煮しめ作りに勤しんでおりました。
金時人参もくわいも雑煮大根も、この時期しか会えない野菜達との再会~♪♪
手が痒くなる里芋剥き。私の娘だからきっと同じはず。
最初からゴム手袋をはめて剥いてもらいました。


タイトルの~リセットボディ~ですが、年内最後のヨガレッスンを26日に終えてから筋トレをしていません。
3日に一度は負荷をかけたトレーニングをしていたのですが、今回は9日間お休みします。
サボっているわけではないですよ~。リセットするの、自分のボディを。
ガチにいい筋肉がついていました。でも、それって自分が思い描いていたボディではないのよね…
いっぺん徹底的にユルユルにしてみようとタイミングをうかがっていたの。
最初からやり直しっていうのかな、計画的に筋肉を落として再生。年初めの4日からリセットボディ計画をスタートする予定です♪

しなやかなボディ造りが来年の課題。
女性らしいラインを大切に強く伸びやすい筋肉を造るため、軽めの負荷で一日おきのトレーニングと直後のストレッチ。
桜の季節までに理想のボディを造ってみようと思います。

さぁ、いよいよ新年にむけてカウントダウンが始まりますね。
今年は本当にお世話になりました。
支えてくださった皆様に心から感謝いたします。
来年もどうぞ宜しくお願いします(*´∀`*)

♥良いお年をお迎えくださいませ♥

~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

*水曜日クラスは1月11日が新年の初レッスンです。
*土曜日クラスは1月14日が新年の初レッスンです。

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2011年12月29日木曜日

新年を迎える準備。

最近少しだけ大人になった娘は数日前から大掃除に取り掛かっている。

☆家中の壁という壁をマイペットでピカピカにすること。
☆トイレ掃除
☆おせち料理を手伝うこと。

☆は毎年の娘担当。あ、もちろん自分の部屋の掃除は言わずもがなですが。笑
まぁ、関心することに言われなくてもせっせと壁を拭いています。
『腕がだるい』『背中がだるい』と筋肉痛を訴えていますが、そりゃそうでしょう~(~_~;)
真剣にやれば筋肉痛になるのが年末大掃除なのですから。

私もやることがいっぱい…
カーテンも洗わなきゃならないし、台所の掃除は半端ないし。あ!お墓参りもある。
明日は朝からおせち料理作り。
外大に進学する娘と一緒に作るおせち料理、もしかしたら最後になるかも。
留学制度が充実しているので、きっと彼女は4年間の間に何度も海外にいくだろうと思う。来年の年末は日本にいるかしら?


日本の伝統行事は、子ども達が幼いころから共有してきました。
特に新年を迎えるための準備は、物心つく前から教えてきたつもりです。
小さくても、意味が解らなくても、その姿を見せることで記憶として残っていくと信じていましたから。
お餅つきも、おせち料理作りも、大掃除も…迎春行事として大切ですもの。
日本人は大晦日までに色々な準備をして、厳かに新年を迎える。この伝統を娘が誇りを持って海外の人に話せますように。

ブログを見てくださっている皆さんも、間もなく終わる2011年を大切にお過ごしください。
年末大掃除で腰痛になったり肩こり起こしたりしませんように…筋肉が過緊張していると感じたら、どうか休息とセルフストレッチで乗り越えてね。
吐く呼吸に合わせてイタキモチイイ・ストレッチを7秒間。効果ありです、お試しあれ。

~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

*水曜日クラスは1月11日が新年の初レッスンです。
*土曜日クラスは1月14日が新年の初レッスンです。

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2011年12月28日水曜日

2012年1月のスケジュール。

ヨガの仕事は26日が仕事納めでした。
ミズノスポーツクラブのメンバーさん、今年最後のレッスンで私と一緒に呼吸してくださり本当にありがとうございましたm(__)m

パーソナルトレーナーの活動は今日が仕事納め。
ストレッチルームでペアストレッチする私とクライアントさんを見て、先輩パーソナルトレーナーが一言。
『和やかでいい雰囲気が伝わってきていましたよ』
パーソナルトレーニングとは違い、ペアストレッチは機能改善とリラクゼーションを目的として気持ちよく筋肉を伸ばすことが目的です。
クライアントさんがリラックスしてくれていたから空気が和やかだったのでしょう。
すっごく嬉しい感想でした。

さて、2012年1月のスケジュールです。
来年もまた一緒に心と身体のメンテナンスしましょうね(#^.^#)

~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

*水曜日クラスは1月11日が新年の初レッスンです。
*土曜日クラスは1月14日が新年の初レッスンです。


~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45

2011年12月26日月曜日

ラガーマン。

膝小僧の生傷が乾かないうちに、また新しい傷ができる。

いつだったか…
こんな表現をしたことがある。そう、息子がラグビースクールの『豆ラガー』の時代に。

冬休みに入ってから試合続きの息子の膝小僧。皮膚がえぐれて、ずっとジクジクしたまま…痛そう~
足首も膝も肘も、どこもかしこも生傷だらけ。
見ていて痛そうだけどラガーマンの勲章だね。

おかんは栄養満点の食事を作って、大量のバンドエイドを切らさないように用意して、彼が望めばアスリート向けのストレッチをする。
それくらいしか出来ないんだけど…
寒波の日も、晴れの日も雨の日も、休むことなく部活に出かける息子を陰ながら応援しています。
完全オフは30日~元旦まで、ですって。2日から、また厳しい練習。
頑張れ、ラガー達!心の中で応援しているからね♪

2011年12月24日土曜日

素敵なイブをお過ごしください☆彡

実父が亡くなってからのクリスマスは「心躍る・ワクワクするパーティ」を忘れていた気がします。

12月4日に他界した父。
四十九日まで仏事に追われ、世帯主が亡くなった法的手続きに終われ、加えて年末の気忙しさが重なり…たぶん今まで生きてきた中で一番忙しい思いをした月だったと思います。
それが3年前。
その後めぐってきた12月も、なんだか元気が出なかったり息子の高校受験があったりで落ち着かず、クリスマスは地味に過ごしていました。家族4人だけで。

今年は娘の大学合格祝いも兼ね、実母や弟家族も一緒に実家にて「心躍るパーティ」をしてきました(≧∇≦)/
『あ~腹減った。もう食べていいの?』と繰り返すのはラガーマンの息子。
2試合終えてきたので相当お腹が空いている様子。お腹の虫も鳴きまくっていました。笑
『待ちなさい。まだ料理全部運べていません』と何度繰り返したことか…
姪っ子と仲良しの娘。ちょっと前までは姪っ子みたいに少女だったのに、来春から大学生ですって?信じられませんわ。

ここんところ部活の練習がハードで、しかも試合後の疲れがマックスの息子は『疲れてるからな~』と甥っ子たちに話しますが彼らには通用しない?笑
息子にべったりへばりついて離れません。
最後は寝たふりですか?それでも彼の傍から離れようとしないチビッコ達。
いいじゃん、いいじゃん~!慕われている証拠ですよヾ(´▽`;)ゝ

今日のクリスマスイブ。
娘は彼氏とユニバ(ユニバーサルのことね)デート。この寒い中よぅ行くわ~ おぉ~寒い((((;゚Д゚))))
息子は早朝よりラグビー練習。

クリスマス寒波が日本中をすっぽり覆っている寒い一日ですが、やっぱりクリスマスは心がワクワクしますよね。
皆様も、どうぞ素敵なイブをお過ごしください。

さて!!本日のpureYOGA土曜日クラスは19時30分~20時30分です。
もしかしてホワイトクリスマスになりそうなイブの夜、一緒にヨガしましょう☆彡

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*土曜日クラスの年内最終レッスンは24日です。

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年12月23日金曜日

苦楽園 こはく

私が生まれ育った家には仏壇がありました。

まんまんちゃん。
おさがり。

仏壇がある家ならではの言葉は自然に覚え、お供えしてから戴くという習慣もごくごく自然に身に付いたと思います。
洋菓子より和菓子が好きなのも、きっと「おやつ=おさがり(和菓子)」だったから、かな?(お供えものは和菓子ばっかりでしたからね)

播州赤穂名物 総本家かん川の「塩味饅頭」
岡山名物 「大手まんぢゅう」
宮崎 味のくらや「からいも団子」

数えてみればきりがないくらい美味しい和菓子を知っています、私(-^〇^-)

近所でいえば、何といっても西宮市苦楽園『こはく』の酒饅頭ですね。

酒蔵の街、西宮。
店主さんは色々な酒屋さんの酒粕を試して、この酒饅頭を作られたとか。
美味しいと感じる和菓子には、積み重ねてきた歴史や作り手の心意気が味に浸透していると感じます。

2011年12月22日木曜日

軽いシューズ。

パーソナルトレーナーの合格祝いに買ってもらった最軽量のシューズ。
ほんまに軽い、信じられないくらい軽い。びっくり!

ヨガのウェアやCD、パーソナルトレーナーのユニフォームやシューズなど持ち歩く鞄の重さが尋常じゃなくなってきた。
裸足でレッスンするヨガなら気にならない重量だったけど、やっぱりユニフォームやパンツ、何よりシューズの重さが加わると重い。
このシューズに変えてから鞄の重さが全く違うの。ありがたいです( ^∀^)

サイズは22.5㌢。身長が162㌢あるので「その身長で22.5は小さいよね~」と、よく言われる。
そうね、小さい…というか小さくなったわ。
学生時代は24.5㌢だったんだもん。この話をすると、また「え~足って小さくなるんですか?」って驚かれますが、ほんまほんま♪小さくなったんだってば~(≧∇≦)/

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*土曜日クラスの年内最終レッスンは24日です。

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年12月20日火曜日

腸腰筋のバランスを整えましょう。

スポーツクラブのイベントレッスンで「腸腰筋」のバランスを整えるポーズを多く取り入れたら、太ももが楽に動くという感想や腰痛がマシになったとの感想を沢山いただきました。


腸腰筋
(ちょうようきん)
専門用語を多用すると混乱するかな?と思い、私はレッスン中に『腿の付け根』という表現を使っています。
腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉群の総称で、股関節の屈曲(太ももを持ち上げる動作ね)に使う筋肉。



とても大切な筋肉群なので、明日のpureYOGAでもプログラムに組み込んで動いていきましょう。

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年12月19日月曜日

美魔女。


恥ずかしながら「美魔女」という言葉を知ったのは、つい一ヶ月前のこと。
友人からのメールに美魔女って言葉があった。
「その美魔女って何?」って聞く私に友達は驚愕。
「ええ?知らないの~。誰よりも知ってると思ってた」って。

はい、ほんまに知りませんでした。
この半年ほど脳みそ筋肉むきむき状態で、情報は筋肉のことかヨガのこと。
パーソナルトレーナーの養成があったから、かしら。
常に機能解剖学や運動生理学の本を読んでいた気がします。

その美魔女って言葉を聞いた翌日にpureYOGAで皆に尋ねてみたら「先生、先日その美魔女の番組やってましたよ」って教えてくれたの。
またまた「知らなかったんですか( ^∀^)」って。笑

ネットで検索すると出るわ出るわ、美魔女たち。
美ストーリーから発信されたのね~ふむふむ、なるほど。
確かに美しい方ばかり。ほんまに奇跡としかいいようがない若さ、ボディ。とにかく細い~(;´∀`)
読み込むと、美魔女の中にはヨガを趣味にしてくださっている方も多く嬉しい♥

ふと、私にも憧れの美魔女がいることを思い出したわ。
息子の小学校時代にPTAでご一緒させてもらったNマタさん。
お顔立ちも美しいけど、とてもナチュラルでオーラがある方だったな…
当時は愛護を担当してくださっていたので、地域の子どもたちの安全面について熱く動いてくれました。
PTA会議では薄化粧で控えめだったけど、それでも生まれ持った美しいお顔立ちで一際目立っていた気がします。
愛護のパトロールの時も本当にナチュラルなスタイル。なのに綺麗、ずるい。笑
いちど自宅からベンツEクラスに乗ってお出かけするNマタさんを見たことがあるけど、お化粧もバッチリされててまるで女優!おったまげた~(≧∇≦)/
私も車を運転中だったけど、助手席の夫に「あの人、PTAでご一緒の人やねん」って言ったら「すっごい綺麗な人やな」ってうっとりしていましたわ。

美魔女って言葉を聞いて、ふと思い出した美しい人。
誰もが自ら手を挙げたがらないPTA活動。ましてや月に何度もパトロールをする愛護の活動を快く引き受けてくれた、その心も美魔女そのもの。

私も美魔女に近づきたいと思います。
それもNマタさんのように心までナチュラルな美魔女。
ね!!一緒に美魔女目指す人、この指と~まれ♪

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年12月18日日曜日

12月のお気に入り。

芦屋という街は、とても静かな時間が流れる街だと思う。
歩いている人の歩幅も優雅でゆったり…
友人と一緒にランチを楽しんでいる時も何故かいつまでも時間がストップしているように感じる。

時間の流れが静かに感じる時に食べたいお菓子と言えば、このパンタイムの定番クッキーがそうかもしれません(-^〇^-)
もう10年以上も前からのお気に入りなんだけど、年齢を重ねて味覚が変わろうと…人々の流行が変わろうと、なぜか10年も変らぬfavorite♥


写真は、そのイチジククッキーとタルトマスカルポーネ。
タルトマスカルポーネに関しては最近発見したfavoriteなんだけど、レモンがきいた爽やかさが私のハートを掴んで離さない魅力あり~。パンタイム
あまりに人気があるために、時に「材料が間に合わないために臨時休業します」なんて張り紙出して休むくらいの人気店。
芦屋にお越しの際は、どうか一度は立ち寄ってもらいたいご推薦スポットです。

もうひとつのお気に入りといえば、12月ならではの芦屋イルミネーション。


我が家から徒歩3分の位置にある、このイルミネーション!クリスマス前のワクワク感をさらにアゲル~♪アゲ・アゲ(≧∇≦)/

アイソメトリックス。

ヨガのレッスンでは、アイソメトリックスという状態で筋肉に刺激をいれることが多い(-^〇^-)

アイソメトリックスは静的な筋トレです。
では、動的な筋トレって何?ってことですが、それは負荷をかけて行うトレーニング。例えばダンベルを持ち上げる、など。



動かない壁を押すという動作がアイソメトリックスといえばイメージが湧きやすいと思います。

ヨガのレッスンの中では合掌するポーズなどがアイソメトリックス。
手のひらと手のひら、どちらも同じ力の強さで押し合うことによって静的な動作が生まれます。とても簡単で、そのうえ筋肉に負担がかならない筋トレだと思います。

ヨガはただのストレッチ運動だけではありません。
呼吸に合わせて筋肉に刺激をいれる、筋トレとストレッチを繰り返しながら筋繊維を少しずつ太くし、伸びやすく締まりやすいしなやかな身体を作るのがヨガだと私は考えます。

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年12月16日金曜日

ちょっぴり早いサンタさんがいっぱい♪

たくさんのサンタさんが、レッスンに行く先々でプレゼントを用意してくださる。
毎日のように紙袋をさげて帰宅する私に子ども達が一言『どんだけ幸せやねん』
私の方がサンタクロースにならなきゃいけないのに…
この場を借りてお礼を言わせてもらいます。
2011年のクリスマス、素敵なプレゼントをありがとうございます(n‘∀‘)η嬉しすぎ~

さて、来週からパーソナルトレーナーとしてのデビューイベントが始まります。
私は3つの店舗でトレーナーとしての契約をしているので、来週からかなり忙しくなりそう。
キリッと黒いユニフォームを着て頑張りますので、ご興味ある方は是非是非!
年内が無理でも、来年に入ったら直ぐにまた分析会があると聞いているので一度体験してみてくださいね。

明日はアクトス芦屋リゾートでバラエティレッスン。
夜はpureYOGA土曜日クラスも、もっちろんありますよ~♪
今週は内転筋群にアプローチするアーサナ(ポーズ)を多めに入れました。
さて、明日は…ナイショ♥
(*´∀`*)お楽しみにしててね~。

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年12月13日火曜日

再会の予感。

来年早々、新しいレッスンを担当することになった。
以前クラスを持っていた尼崎のスポーツクラブ。
サンディバラエティレッスン90分、第3日曜日が私の担当です。

先日、そのスポーツクラブ会員KさんがpureYOGAに来てくださった。
ずっと私を覚えてくれていたことに感動しながら、また繋がっていける…pureYOGAでも、スポーツクラブでも、なんて予感していた私。
現実になっちゃった~ヽ(*´∀`)ノ

どんなプログラムにしようかな。
ヨガ60分と、あとはセルフコンディショニング30分にしようかしら~?
せっかくパーソナルトレーナーの資格をとったんだもん…アプローチする筋肉を効率良く動かしてエクササイズ要素を加えながら、自己メンテナンスするクラスもいいかも!
1月は菱形筋をターゲットに絞って肩甲骨を自由自在に動かす。
肩甲骨が動けば褐色脂肪細胞が活動し、体温の上昇と基礎代謝がアップ。ダイエットにもつながります。

再会できるメンバーさんに喜んでもらえるように、しっかりプログラム組まなきゃね♪(2年前のイベントレッスンで撮影した記念のフォト。Kさん~懐かしいでしょ?)

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年12月11日日曜日

息子の誕生日。

「プレートに何ていれますか?」
そう聞かれて「いっせい、お誕生日おめでとうと入れてください」なんて条件反射のように言った私。
もしかしたらお誕生日プレートなんて16歳の男子には必要ないかもしれない、むしろ鬱陶しいかもな~って思いながら家にもって帰る。

でも!
予想に反してバースディケーキを喜んでくれた息子に安堵。
16年前の12月8日。昼過ぎからお腹の張りが強くなる。
神戸勤務だった夫に電話し「夕方に帰ってこれたらお願い。たぶん陣痛やわ」
17時に夫が帰宅。長女を実家に預けて産婦人科に行ったのは19時過ぎてたと思う。
そこから翌日の5時まで延々陣痛と戦った私。
へその緒が2重も首に巻いていたので、いきめどいきめど出てこない赤ちゃん。
意識が朦朧としかけた明け方に彼は産声をあげた…平成7年12月9日、早朝。

おませで早咲きの娘とは違い、息子はのんびり遅咲き。
入れ替わることなく、いまも変わらずそのまま…
でもね、おかんはそれでいいと思っています。君はいつまでも今のままでいいんだよ。
長い人生…いつか人と同じラインに立つために駆け足で登り詰めることもあるだろうけど、そんときはそんときだよ。歩む速度を考えればいい♪今はゆっくりでいいさ!

16歳のお誕生日、心からおめでとう(-^〇^-)

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年12月8日木曜日

アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダとは「心・身体・精神」のバランスを整えることを重視したインド文明の伝承医学。
5000年以上も前から実践されています。
そのアーユルヴェーダの理論に基づいて作られたヨギティ。(ヨギとは、ヨガの行者のこと)
密かなマイブームなのですヽ(*´∀`)ノ
デトックス効果で、身体のなかに溜まった汚れも年末大掃除!

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年12月6日火曜日

強く生きましょう。

『女は地球の裏側でも生きていける』
そう話すと、ある男性は「ブラジルですか?」と答えた。
いやいや、ちゃいます。日本の裏側ではございません…地球の裏側です。
ほんなら地球の裏側ってどこやねん?ってことですが、そら私もわかりません。
要するに、どんなところでも女は生きていけるくらい強いってことです。

肉体的な面では男性にかないませんよ。まず骨格系・筋肉の質が違いますから。
でも、精神的な面で骨太なのは女性ではないでしょうか?
まず開き直るのが早い。「もう、ええんとちゃう~」この開き直りは女性独特のものかもね。
私はそれを「解放」と呼びます。
悩み事・辛いことを解き放つ。大切なことだと思うんよね。
あ、無責任な開放はあきませんよ。ちゃんと後先考えて自分で責任がとれると判断してからの解放やよ。それできへんかったら大人ちゃうと思うし。

もし解放できへんねんやったら、心の引き出しに押し込んで墓場まで持っていきはったらいいと思う。
実は私も解放できへん想いがあるねん。無理やり放とうとはしませんよ。大切にもっときます!それが例え自分にとって辛辣なことであったとしても。
開放できへんってことは何か意味があるのだと思うしね。

強く生きましょう!
『しなやかな身体と、強靭な精神力』 
2012年の私は、この目標に向かって1歩近づきたいと思っています。
~ん?十分に強靭やって。なはは~(*´∀`)~

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年12月5日月曜日

エストロゲンの分泌量は一生でわずかティースプーン1杯。

楽しかった夕べの飲み会(n‘∀‘)ηYOGAの生徒さん達と食べて飲んで笑った!

「女性ホルモンは、どうやったら出るのですか?」
可愛らしい彼女達から、こんな質問がありました。

女性ホルモンは美しさの鍵を握る、はい!その通りです。
女性ホルモンの分泌量を増やすには、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2つのホルモンバランスがとても重要。
では、どうしたらバランスがとれるか?食品からの摂取も問われた…
大豆イソフラボンもザクロも、女性ホルモンの分泌を促すと言われているのはあながち嘘ではないし、必要とあらば摂取すべきであると思う。

私自身の秘訣は、やはり心身のリラックス時間を作るってことでしょうか。
ストレスがホルモンバランスを崩しているという事実は誰しもが知っていること。
ならばストレスから解放される時間を作ればいい。
それが私にとっては呼吸法の時間・ヨガの時間です。
自律神経を整える=ストレスの軽減。自律神経(交感神経と副交感神経)の中でも副交感神経を優位にすると体がリラックスしてストレスから解放されると言われています。
ヨガの呼吸は吐く呼吸がメインになるので、おのずと副交感神経が優位になっていきます。

エストロゲンの分泌量は一生でわずかティースプーン1杯分。
貴重な女性ホルモン、余すところなく出してみましょうか。

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年12月3日土曜日

母年齢18歳になりました。

18年前の今日、母親になったばかりの私はどんなことを考えていただろう…

おそらく後産と戦っていたから、何も考える余裕がなかったと思う。
陣痛も恐ろしく痛かったけど、後産もきつかった。
陣痛は一気に痛みがやってくるけど、じわじわと繰り返し痛みの波がやってくる後産は「もう勘弁して」って子宮に向かって訴えるほどの疼痛でした。

あの日から18年経った12月3日、まさに今日は娘の誕生日☆彡
集まってくれた友人たちとケーキを食べながら、母年齢18歳の私はこんなことを考えていました。
「私を選んで生まれてきてくれてありがとう」
後産の痛みで自分の心が見えなかった18年前。
お誕生日を迎えた娘に贈る祝いの言葉は……あの日いえなかった「お母さんを選んでくれてありがとう」です。

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年12月2日金曜日

柔らかい連動を感じて…。

身体の連動動作をキネティックチェーンと言います。

私と一緒に呼吸法をしている時を思い出してください。
『腰や背中が丸くならないように、骨盤を立てて背中で自然なSカーブを作りましょう』この声掛けで、皆さんの意識は骨盤に向きます。
背筋を伸ばそうとしなくても、意識を向けた場所…そう、骨盤が立つだけで背筋は伸び、背骨は本来のアライメント(配列)であるSカーブが作られます。
これがキネティックチェーン。
骨盤だけに関わらず、身体は全て連動しています。
例えば…
肩甲骨を締めると胸が開く。
お腹を引き締めると腰や背中が伸びる。 など。

力むことなくリラックスして身体を動かしてみましょう。
身体全体が、とても柔らかに連動して動いていることを感じれるはずです。

キネティックチェーン。
少し意識を向けるだけで、自分の身体を大切にできるのではないでしょうか。

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
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【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月29日火曜日

CONCENT MARKET

CONCENT MARKETハード系のパンが美味しい夙川駅前のパン屋さん\(~o~)/

11月最後の明日、いつも通りpureYOGA水曜日クラスあります♪

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月28日月曜日

pureYOGA12月のスケジュール。



~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)


~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

小さな幸せって、どんな時に感じますか?

私はね…
ふと見上げた空が青いとか、真っ赤な落ち葉の絨毯をみた時とか、そんなことで「あ~、何だか幸せ」って感じるの。
欲しいものが無くなって何年経つだろう。
健康な身体と、健康な心と、ちょっとしたことで感動できる感性があれば、もうそれで十分なんです!

週末は大きな幸せがありました。娘が第一志望の大学に合格\(~o~)/ほっと一安心です。
でも、安心の裏側に少しずつ私の手を離れていく子ども達に、淋しさを感じることも確か。

もみじのような小さな手を繋いで歩いた、あの頃。
娘と息子の目線に合わせて歩くと、足元に咲く小さな命を沢山みつけることができた。
おおいぬのふぐりが、とても丈夫で可憐だってことも…
コンクリートの間から咲くタンポポの生命力も…
子育てを通して私は学んだのだと思います。小さな幸せを見つける感性を。

小さな幸せって、すぐ足もとにあるのですよね。


~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月26日土曜日

鎖骨をほぐしましょう。

筋膜セルフマッサージ、とても評判よくて「すっきりしました」「こんなに凝っていたなんて」と沢山の感想を頂いています(*^_^*)
鎖骨周りをほぐして筋膜をしなやかに伸ばしてあげましょう。
しわくちゃの衣類をアイロンでピシッと伸ばすように、自分の筋膜も呼吸とマッサージで整える!今日のpureYOGA土曜日クラスでもセルフマッサージを取り入れます。 

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

久しぶりに登場のキャンディです。人間でいうと72歳ですって(=^・・^=)我が家ではいつまでも赤ちゃんのまま、ですが。

2011年11月22日火曜日

ヨガが心と身体にもたらす効果。

身体にかかる物理的な重力や負荷に加え、精神面の抑揚やストレスによって、私たちの身体は様々な歪みを作りだしています。

筋肉の使い方やバランスが悪ければ骨格系がずれてくるし、年齢を重ねるごとに内臓は下垂、筋膜がずれてコリという症状が出る、目からの過情報で起きる充血、などなど。
そういった“疲れた身体”を十分にストレッチして、反ったり捻ったり逆転したりするヨガの動きは、身体にかかる負荷からの解放に繋がると思います。
そして、そのポーズと連動させていく呼吸法。
横隔膜をしっかりと動かして内臓をマッサージする。血液の流れが整い血行がよくなり、身体全体がしなやかに伸びていく。

リラックス効果、デトックス効果、ヨガがもたらす効果は素晴らしいと私は感じています。
深く呼吸することによってセロトニンが放出され、精神的にも安定し優しい気持になれます。
あ、ヨガだけが素晴らしいと言っているのではありませんよ~
ヨガはオリエンタル系というジャンルに属していますが、ダンス系であっても格闘技系であってもいい。
自分に合った動きを見つけて、心と身体のバランスを整えてもらいたいと思います。
されど私はヨガのインストラクター。ヨガの素晴らしさを伝えていきます♪(笑)

このブログを見つけてくれて、ヨガに興味をもたれメッセージをくださった方が沢山います。
先ずは~始めの第一歩~。
『体が硬いんです』
『どんな服装で参加すればいいのですか?』
どんな内容でも構いませんので、気軽にメッセージくださいね~(*^_^*)

11月22日(火) 11:30~11:30 ヨガ60

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月21日月曜日

今週の筋膜セルフマッサージ。

パーソナルトレーナー認定合格の記事を読んでくださった多くの方から、お祝いのメッセージを頂きました。
コメント欄をつけていないので携帯やパソコンにメッセージを頂戴することになってしまい恐縮しています。
電報やお祝いの品も届きました、本当に本当に有難うございました。
この場を借りてお礼を言わせてくださいね<(_ _)>

ある方から「パーソナルトレーニングのレッスンがメインになってヨガのレッスンは少なくなるのですか?」と聞かれたのですが、いえいえ(^◇^)そんなことは絶対にないです。
ヨガは今まで通りのペースで続けます。
10月のプログラム改定時に、若干クラスを減らしました。
それは、あまりにもオーバーワークだったから。
パーソナルトレーナーとしての活動は、養成が始まった7月からスケジューリングしていて、師走の足音が聞こえてきた今も予定は変わりません。
ヨガインストラクターの時に出すフェミニンな雰囲気、パーソナルトレーナーの時に出すマニッシュな雰囲気、どちらも大切に考えています。

さて、筋膜のセルフマッサージですが、今週は「胸郭をほぐす」マッサージを取り入れたいと思います。
さっそく今日のミズノスポーツプラザ・ヨガクラスの方とやってみました。
「身体が熱くなった」と感想を言ってくださったけど、私も同じように身体がカ~と熱くなったの…不思議なくらい。
一緒にマッサージしましょう。効果のほどは楽しみにしててください。

pureYOGA水曜日クラスの皆さん!
今週は施設確保が出来ない理由で水曜日⇒火曜日(明日)になります。
お時間調整つく方はご参加くださいね~。お待ちしています\(~o~)/

11月22日(火) 11:30~11:30 ヨガ60

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 14:00~PTC活動
【火】PTC活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月19日土曜日

PTC認定 パーソナルトレーナー。

昨日は、どれだけの方と握手しただろう…

パーソナルトレーナーの認定試験に合格し、晴れてパーソナルレッスンの指導ができるようになりました。

肩の脱臼で「全治一カ月」と診断されたのは9月の終わり。
三角巾が取れた後、厳しいリハビリでインナーマッスルを鍛えていたら、今度は頚部リンパ節炎で入院。
ステロイドの大量投与で筋力が著しく落ちて、低体力者になってしまったのは10月の半ばのこと。

誰がみても「いい筋肉ついたね」と言われるくらい、しっかりとボディが出来上がっていたのに…また最初から筋肉を作っていかなきゃならない状態になって落ち込んだこともありました。
脱臼しないように注意しながら地道にトレーニングをしていたけど「また肩が抜けたらどうしよう」って臆病風が吹いてくる。
「大丈夫!頑張ろう」
時に心の中で、時に声に出して、自分を奮い立たせながら「今」できることから続けました。

パーソナルトレーナーの先輩が、トレーニングに付き合ってくれました。
自分では出来なかった“追い込み”が出来たのは、その先輩のお陰です。
忙しい中『一緒にトレーニングしよう』と何度も声をかけてくれて感謝です。

トレーナーの同期、スポーツクラブのスタッフ、沢山の人がエールを送ってくれました。
家族・友達、そしてヨガの生徒さん達が応援してくれた…ほんまに心強かった。

本番は、深呼吸を2つして臨む。苦手意識が強いベンチプレス。
目標の回数より数回多く持ち上げることが出来た、奇跡かもしれません。
合否を判定してくれる担当トレーナーFさんが『よし、OK!合格』そういって握手してくれた時、私…嬉しくて身体が震えたの。
『おめでとう!明日からでも活動できるよ、頑張ってください。活躍を期待しています』と笑顔で祝福してくれたFトレーナー。東京から来てくださって明日は盛岡で指導と忙しい中、本当に有難うございました<(_ _)>

試験が終わり、私の肩をリハビリしてくれている整骨院のN先生に報告しに行ったら『ほんまですか!良かったですね』って、またまた握手(●^o^●)
まさかここまでやれるとは思ってなかったそう…
だって、私の肩はまだ完治していないんだもん。ルーズショルダー、いつ外れてもおかしくない。
そんな状態だったから、N先生も不安だったみたい。ご心配おかけしました…これからもリハビリ宜しくお願いします。

私の座右の銘は「為せば成る 為さねば成らぬ何事も 成らぬは人の為さぬなりけり」 努力は裏切らない、44歳で再確認できました。

ホッとしたけど、これは一つの関所。
これからが本番です。
ヨガの経験が、これからのパーソナルトレーナーの世界に生きるように…
逆にパーソナルトレーナーの知識がヨガに生きてくるように…
生涯努力、生涯学習ですね~\(~o~)/

写真は夫が買ってきてくれたクラブハリエのバーククーヘン。
久しぶりに食べたけど、やっぱりレベル高い味やわ。美味しかった~(*^。^*)

2011年11月16日水曜日

小さなお客様。

ヨガのレッスンが終わった後に、私を待っててくれた可愛いお客様(^_-)-☆
ヨガの生徒さんであるYちゃんの赤ちゃんです。
Yちゃんが私のヨガに参加してくれたのは3年前の秋。
普段は優しい笑顔が印象的なのに太陽礼拝が始まると顔つきが変わる。
キリッと集中した表情が頼もしい女性(^◇^)

6か月になった赤ちゃんと一緒に、私を訪ねてきてくれました。

『ヨガのお陰で股関節の柔らかさを褒められたんです』
『先生のお陰で、出産の時の呼吸が楽でした』

ねぇ、Yちゃん…私は大したことしていないと思ってるよ。
きっとYちゃんが真面目にレッスン受けてくれていたから、身体が上手に『出産』に反応してくれたのでしょう。
私も出産を2回経験してるから、その痛みや苦しさは十分に解っています。きっと死ぬまで忘れないであろう人生最大の経験。
そんな痛みや苦しさを知ってるからこそ、その状況で呼吸法を思い出してくれたことに純粋に感動です。ありがとう!
写真は、Yちゃんが里帰り出産する前に会いに来てくれた時の写真。
小さなお客さまは、このお腹の中に入っていた赤ちゃんです!!
逢えて嬉しかった~(*^_^*) またママと一緒に遊びにきてね。

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月15日火曜日

ヘチマコロンのパックで保湿。

人によって価値観は様々だけど、私は庶民的な値段のヘチマコロンで十分に保湿は出来ると思ってる。
高級美容液をチビチビ使うより、惜しみなくコットンを潤してパックできるヘチマコロン♪最高。
自分流のスキンコンディショニングね(*^_^*)
明日はヨガのレッスンが3本ある日。
潤いを補給したので、さてさて!寝るとしましょう(^O^)/

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。
*日にちが迫ってきたら確認のために再度告知します。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月14日月曜日

時を超えて。

学生時代の同窓会がありました。
私は研修が入っていたので2次会からの遅~い参加。

若くて熱かった(え?今でも熱いって?笑)あの頃の仲間って不思議よね~
何十年もの月日が流れても、生きるバックグラウンドがガラッと変わっても、体型が変わって目じりの皺が増えても、ずっと変わらないものがある…
仕草っていうのかな。
話す時の間の取り方だったり、笑う時の癖だったり。
その人だけしか出せない素敵な仕草!いいね、いいね。
70人の参加。70人いれは70通りの個性的な仕草がある、なんか楽しかった~\(~o~)/
写真はバスケット部の仲間たち。
都合悪くて参加できなかった仲間もいるけど、何かあれば直ぐに集合する男子バスケット&女子バスケット。
我らがバスケ部!

ダブルダッチ同好会&ダンスサークルで頑張っていた高3の娘。
いい先輩や同級生に囲まれて楽しくラガーマンやってる高1の息子。
未来の君たちにも、時を越えて繋がり笑い合える…そんな仲間がいると信じています。

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。
*日にちが迫ってきたら確認のために再度告知します。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月12日土曜日

筋膜セルフマッサージ。

以前このブログで筋膜について書いたことがあります。
http://pure-minamina.blogspot.com/2011/07/blog-post_26.html (2011.7.26)

筋膜とは、内臓や筋肉を包み込む膜のこと。
コリと呼ばれる現象は、その筋膜が何らかの原因で、包み込んでいる内臓や筋肉もしくは隣の筋膜と癒着を起こしスムーズに動かなくなった状態を指します。

簡単な『筋膜セルフマッサージ』をウォーミングアップの中に入れてみます!
コリをほぐしてスッキリしましょう~(*^。^*)

☆今日の土曜日クラスは11:30~12:30です。
研修の関係で時間を変更させてもらいましたm(__)m
お時間あえば宜しくお願いしま~す。


~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。
土曜日クラス 12日の土曜日11:30~12:30に変更します。
*日にちが迫ってきたら確認のために再度告知します。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月10日木曜日

12日の土曜日、時間の変更があります。

pureYOGA水曜日クラスのみんな~\(~o~)/
久しぶりのパワーヨガ、いかがでしたか?
今日は身体が重だるい感じ?肩甲骨周りや腕、太ももがだるい感じかしら…
ちなみに私も軽く筋肉痛になっています。笑

久しぶりに参加してくれた方や、初めて参加してくれた方、驚いちゃったかな?
でもね~集中して動いてくれて、リードする私は気持よかったです。
いい汗をかいてらっしゃったものね~

また来月もパワーヨガの日を作りましょうね。
クリスマス&年末年始はボディが成長しやすい時期!普段使っていない筋肉を動かして燃焼&燃焼です。燃えやすい身体造りをしましょ!!

☆今週の土曜日クラスは11:30~12:30です。
研修の関係で時間を変更させてもらいました。お時間あえば宜しくお願いします。


~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。
土曜日クラス 12日の土曜日11:30~12:30に変更します。
*日にちが迫ってきたら確認のために再度告知します。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

久しぶりの息子弁当。
最近ではお弁当のおかず1品・2品を夜のうちに作っておくようになりました。
朝練習の関係で、家を早めにでる息子のお弁当も楽チン余裕で間に合うし。
オカンは、どんどん早起きになっていきます。
でも…起こしてくれるのは息子ですが。笑
(目覚まし時計で起きて『お母さん、朝やで』と私を起こし、またベットに入って20分ほど寝る息子。頼りないオカンでごめんやで~m(__)m)

2011年11月6日日曜日

水曜日はパワーヨガします。

第91回全国高等学校ラグビーフットボール大会~兵庫予選~
激しく降る雨の中、ぶつかり合う肉体。
高校生といえど、ラガーマンの身体は完全に出来上がっています。
走るたびに、踏ん張るたびに、大腿四頭筋が四つに割れて全てがバランスよく使われているのが解る、お見事\(^o^)/

あはは~どこに着目してるんだろうね、私は。(職業病?)

残念ながら王者・関西学院に負けてしまいましたが、公立の意地を見せてくれたシーンも沢山あり、素晴らしい青春!に思わず感涙。
2年後は息子もこんなに逞しい試合が出来るのだろうか…
ちょっと楽しみになってきました。

今週の水曜日クラスはパワーヨガします(^◇^)
久しぶりに筋肉痛の世界にいきましょう、ご一緒に♪


~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。
土曜日クラス 12日の土曜日11:30~12:30に変更します。
*日にちが迫ってきたら確認のために再度告知します。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月1日火曜日

霜月、pureYOGA11月の予定。

霜月ですって…108回の太陽礼拝で筋肉痛になったことが記憶に新しいのに、あっという間に一年が巡ってきました。
今年の関西は紅葉が遅めらしく、11月末から12月半ばにかけてが見頃だとか。
霜月といえど、まだ暑いと感じる日が多いものね。
寒いのは苦手だから有難いといえば有難いんだけど、そろそろ紅葉を観ながら心の洗濯がしたい気分(^O^)

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。
土曜日クラス 12日の土曜日11:30~12:30に変更します。
*日にちが迫ってきたら確認のために再度告知します。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年10月31日月曜日

ハロウィンとpureYOGA11月予定。

我が家の子ども達…いくつになってもこんなことばっかりしています(;一_一)
娘は3週間後に大学入試なんですが、どないなっとんねん。苦笑

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。
土曜日クラス 12日の土曜日11:30~12:30に変更します。
*日にちが迫ってきたら確認のために再度告知します。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年10月30日日曜日

シロガネーゼ気分で…

もう20年以上も前の、秋晴れの爽やかな日に花嫁になった私。
2011年10月29日の東京も爽やかな秋晴れ。
めでたい日のお天気は、やっぱり晴れがいい!

甥っ子の結婚式は、お洒落な青山で今どきのオシャレな結婚式でした。
素敵な結婚式に招待してくれて有難うございます<(_ _)>
幸せな家庭を築いてくださいね♡

白金台のショコラティエ・エリカに行ってきました。
清潔な感じは全然変わらないし、上品なチョコレートの味も変わらない。
甘いものが苦手な夫も「うまいな~」って。そうでしょ、そうでしょ!

エリカから散歩がてら広尾までウォーキング。
MEIDI-YA(明治屋)でお買いものしたらばシロガネーゼになった気分?(シロガネーゼは死語やね)
港区の雰囲気って好き、芦屋に似た感じかも。

さっ、美味しいものいっぱい食べて体力充電したし、また明日から頑張らなくっちゃ~(●^o^●)

~ミナミナ 10月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30