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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2011年11月22日火曜日

ヨガが心と身体にもたらす効果。

身体にかかる物理的な重力や負荷に加え、精神面の抑揚やストレスによって、私たちの身体は様々な歪みを作りだしています。

筋肉の使い方やバランスが悪ければ骨格系がずれてくるし、年齢を重ねるごとに内臓は下垂、筋膜がずれてコリという症状が出る、目からの過情報で起きる充血、などなど。
そういった“疲れた身体”を十分にストレッチして、反ったり捻ったり逆転したりするヨガの動きは、身体にかかる負荷からの解放に繋がると思います。
そして、そのポーズと連動させていく呼吸法。
横隔膜をしっかりと動かして内臓をマッサージする。血液の流れが整い血行がよくなり、身体全体がしなやかに伸びていく。

リラックス効果、デトックス効果、ヨガがもたらす効果は素晴らしいと私は感じています。
深く呼吸することによってセロトニンが放出され、精神的にも安定し優しい気持になれます。
あ、ヨガだけが素晴らしいと言っているのではありませんよ~
ヨガはオリエンタル系というジャンルに属していますが、ダンス系であっても格闘技系であってもいい。
自分に合った動きを見つけて、心と身体のバランスを整えてもらいたいと思います。
されど私はヨガのインストラクター。ヨガの素晴らしさを伝えていきます♪(笑)

このブログを見つけてくれて、ヨガに興味をもたれメッセージをくださった方が沢山います。
先ずは~始めの第一歩~。
『体が硬いんです』
『どんな服装で参加すればいいのですか?』
どんな内容でも構いませんので、気軽にメッセージくださいね~(*^_^*)

11月22日(火) 11:30~11:30 ヨガ60

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45