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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2017年7月17日月曜日

少し早めのpureYOGA8月スケジュール


8月は7日と28日に北夙川体育館(会議室)を確保できました。
夏休み中ですが、お時間ある方は一緒に身体を伸ばしましょうね


~苦楽園 7月〜

7月3.10.24.31日(月) 9:15~10:15

場 所: 北夙川体育館   2F会議室 *7月17日はお休み。
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

7月10日は場所が越木岩公民館(3F 講堂)になります。

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時15分〜10時15分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   9時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)



pH調整


「日持ち向上剤」が別名。

主にコンビニおにぎりやサンドイッチ・お弁当などラベルに表記しています。

クエン酸・フマル酸・重合リン酸塩など複数の成分が配合されていますが、一括して「pH調整剤」と表示しています。
この中で問題なのはリン酸塩です。
リン酸塩の過剰摂取がヒトの身体にどんな影響を及ぼすか?特記すべきは腸管から血液中にカルシウムが吸収されるのを妨げてしまいます。
すると、どんなことが身体に起こるのか?
血液中のカルシウムが不足すると血液のpHを保つために骨からカルシウムが溶け出してしまうのです。
そのカルシウムが神経細胞内にたまりイライラや神経過敏を引き起こすと言われています。
さらにはミネラルをも阻害し「脳が正常に働くため」の微量元素である亜鉛も体外に排出するというワルさをするのです。

pH調整剤、気をつけていきましょう。
腐らせない工夫が人間の身体を不健康にしています。
自分を守れるのは自分しかいない!多量に摂取しないようにしてくださいね。

2017年7月9日日曜日

古野電気 ヨガ講習会2回目

海外のセレブやモデルが生活スタイルの中に取り入れているヨガ。
大学2回生〜3回生の一年間、ニューヨーク州立大学に留学していた息子がいうには「街中がYOGAスタジオだらけ。大学の必須事業にもヨガがあって超人気やった」とか。

私がヨガインストラクターの資格を取得したのは10年前です。
それまではライター業をしていました。
祖父母の介護で肩を痛めた母が「ヨガを習い始めてから肩の痛みが楽になったの。やってみたら?」と勧めてくれました。
あの一言がきっかけで現在の職業になっているなんて、人生って本当におもしろいですね。

さて、6月半ば記事にさせてもらった古野電気の「ヨガ講習」2回目が無事に終了しました。
30名募集の枠に60名が応募!
急遽2回に分けての講習会となりましたが、沢山の笑顔をみることができて私はとても幸せでした♡



終了後「ヨガ倶楽部をここで作ってください」と言ってくれた女性社員さんや、pureYOGAに参加表明してくださった方がいて、出逢いに心から感謝です。

ヨガの語源は「結ぶ」「つなぐ」「結合」

ヨーガとは「軛(くびき)をつける」という意味のサンスクリット語(古代インド語)です。 
軛とは、荷台を引く牛馬の頸の後ろにかける横木のこと。
「 ヨーガ」には、その軛を装着する、つまり牛馬と荷台を結合する・結びつけるという意味があり、そこから転じて精神統一・心を一点に集中させるという意味があります。

古野電気の皆様、素敵な時間をありがとうございました。
ヨガを続けてもらえたら♡嬉しいです。

2017年7月6日木曜日

運動とアドレナリンと成長ホルモン

アドレナリンとは、神経伝達物質の一つで副腎髄質(ふくじんずいしつ)から分泌される心拍数や血圧上昇作用のあるホルモンです。別名で「エピネフリン」と言われたりもしています。

運動とアドレナリンと成長ホルモン

有酸素運動をすることでアドレナリンが分泌され、そのアドレナリンの作用により脂肪の燃焼を促すリパーゼ(脂肪燃焼リパーゼ)が沢山作られ血液中に放出されます。
運動とはカロリーを消費するためだけに必要なのではなく、脂肪燃焼しやすい体質になるために必要なのです 。
しかしアドレナリンの作用よりも強い作用(脂肪燃焼)を持ったホルモンが存在するのです。
答えは「成長ホルモン
その成長ホルモンの分泌を促すのが無酸素運動なのです。
30秒から1分程度の無酸素運動を行うことで筋肉の繊維が傷つき、それを修復するために成長ホルモンが分泌されます。
(無酸素運動とは:腹筋・スクワット・ダンベル運動・フリーウエイトなどのレジスタンストレーニング)

その結果アミノ酸が集合し筋繊維が太く丈夫に育っていくのです。
筋繊維が太く大きくなると、より多くの遊離脂肪酸を取り込むことができエネルギーとして使えます。
 
あら、いつの間にか成長ホルモンの話になってしまいました(汗)

アドレナリンの話に戻ります。
分泌が始まると肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンの分泌が促され、肝臓では新糖生が起こります。
グリコーゲンが血中に放出されると血糖値が上昇し脳が目覚めるのです。
集中力や判断力を高める効果を生みだし、筋肉の活動エネルギーとなるグリコーゲンの供給によって筋肉が継続して活動できる状態になります。

pureYOGAのレッスンの時に、また詳しく説明するわね。
私がいつも「レジスタンストレーニング」とか「筋肉の繊維を破壊して丈夫な筋肉を作ろう」とか言ってるので、きっとpureYOGAのみんなは今回の文で理解してくれたと思いおますが(笑)
でも、語らせてくださいね〜よろぴく♡♡


2017年7月2日日曜日

明日は北夙川体育館です。

pureYOGAのみんなへ♡
明日は北夙川体育館でレッスンです。
時間は9:15〜10:15です。よろしくね♪



~苦楽園 7月〜

7月3.10.24.31日(月) 9:15~10:15

場 所: 北夙川体育館   2F会議室 *7月17日はお休み。
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

7月10日は場所が越木岩公民館(3F 講堂)になります。

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時15分〜10時15分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   9時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)

アニマル アーユルヴェーダ

我が家の次男坊「レオン」はトイプードル。
お散歩が何より好きな活発ワンコです。

レオンが我が家にくる前はヨークシャテリアを飼っていました。
おとなしくて優しい雌犬で、いつも私たちを癒してくれる大切な存在でした。
http://pure-minamina.blogspot.jp/search?q=虹の橋を渡って
14歳であの世に逝ってしまいましたが、今は大阪湾が一望できる芦屋霊園で静かに眠っています。

2代目ワンコのレオンは雄犬らしく活発でゴンタさん。
時間があるときは1日2回は散歩に連れて行くのですが、なんせゴンタですから草むらだって水たまりだって何のその。
帰宅すると、まず汚れた手足を拭くだけで大変なのです(汗)

さて、トイプードルは抜け毛が少ない犬種ですが巻き毛なので絡まりやすくヘアケアがとても大切。
一ヶ月に一回は必ずトリミングに連れて行きます。

今回はゴージャスに「アニマル アーユルヴェーダ」コースにしてみました。
なに?それ?って思いますよね。
アーユルヴェーダは世界最古の伝統医療。
5000年以上の歴史を持ち、古代から現代まで受け継がれているインドの伝統医療は世界四大医学の一つともいわれ人間や動物の健康管理にも大きな比重が置かれています。
アーユルヴェーダでは主にハーブの 葉や実、そのエキスなど自然の持つ浄化力を最大限に利用し、植物や人間が本来持っている自然治癒力を高め健康へと導くのです。
「村の薬局」と呼ばれインド人に親しまれているニームと、抗菌作の強いカシアを使ったダブルケアでハーブパックしてもらったレオン。
よっぽど気持ちよかったのでしょうね〜♡
笑ったように寝ているレオンに癒されています、私。