自己紹介

自分の写真
はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2017年8月16日水曜日

クールダウンの必要性

血液は心臓の力によって全身に送り届けられますが、末梢まで届いた血液は心臓の力で心臓に戻ることはできません。
骨格筋が収縮すると、その中や周りにある静脈が圧迫され血液が押されるのです。
静脈の中には心臓の方向にだけ血液が流れるように弁が付いているため、骨格筋が発揮した圧力により血液は心臓の方向へ流れていきます。
静脈還流を維持するためには、骨格筋がリズミカルに収縮(縮まる)と弛緩(ゆるめる)を繰り返す必要があります。
この骨格筋の力で静脈還流が生じる現象を筋ポンプ作用というのです。
激しい運動を行った直後に突然運動を止めると、心臓は多量に血液を送り続けているのに突然筋ポンプ作用がなくなった状態に陥り、末梢に血液が滞留して心臓に血液が十分量戻らなくなります。
その結果、脳貧血(低血圧)を起こしてめまいがしたり、ひどい時には失神を起こしたり心停止を起こしたりする可能性があるのです。

クールダウンの最大の目的は心拍がある程度低下するまで筋ポンプ作用を維持することなのです。
すなわち、すぐに運動をやめない。
徐々に強度を下げて最後は動的ストレッチを施しながら、全身の筋肉(特に使った筋)をケアすることが大切です。
ウォーミングアップと同様、とても大切なことなのですよ。

~苦楽園 8月〜

8月7.28日(月) 9:15~10:15

場 所: 北夙川体育館   2F会議室
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時15分〜10時15分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   9時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)


2017年8月14日月曜日

息子の帰国

昨日、インドから息子が帰国しました。
あちらでお腹をこわしてずっと下痢。
やっと治ったと思ったら帰国で、関空に降り立ち検疫所を通過するまで「飛行機が寒かったな〜ゾクゾクするわ」って程度で体調の変化はなかったそうです。
入国時のサーモグラフィーにも何も映らなかったみたい。
迎えに行った主人の車に乗りほどなく走行していたら急に体調を崩し、そのまま「りんくう総合病院」へ。
血液検査の結果「急性咽頭炎と脱水」でした。

昨夜は熱が高く魘されていましたが、今日は「お粥」や「うどん」を食べれるほどに回復しました。
(レオンはお兄ちゃんが心配でつきっきり状態です。笑)

発展途上国に行くと必ず受ける洗礼のような「体調不良」ですが、それでも感染症や伝染性の病気ではなくてよかったと胸をなで下ろしている私です。

2017年8月7日月曜日

合格しました(*^_^*)



pureYOGAのみんな〜♡応援してくれてありがとうね。
健康運動実践指導者の試験、おかげさまで合格することができました。
試験終えてから3週間、長かった。毎日ポスト開けてはドキドキしてました。

取り急ぎご報告まで!みんなのエールが本当に力強かったです。ありがとう!!

2017年8月6日日曜日

プレゼント。

50歳の誕生日に息子が選んでくれたプレゼントは本。
「いい人ぶるのも疲れるやろ」って。

どうやら私は人から「いい人」に見られたい傾向が強いみたいです(笑)
う〜ん、そうだろうか。
確かに過去はそうだったけど、最近は違うんだけどな〜と思いつつ、でも思い当たる節あり。しっかり見てくれてんのね、家族は。
パラパラとページをめくって目に飛び込んできたフレーズ
【過去の原因ではなく、いまの目的を考える】
息子が何を私に言いたいか、このフレーズで閃いた。しっかり読んで彼に感想を言おうと思います。


息子の彼女からいただいた誕生日プレゼント♡

3年も息子とお付き合いしてくれている彼女は同じ大学で同じ学部。
とても優しくて可愛い女性です。
プリザーブドフラワー
1991年にフランスのヴェルモント社が特許保存技術を発表して、フローリストたちが利用したことにより広まりました。
優しい色目の手作りアレンジメントは世界にたった一つの作品。
大切にしますね、ありがとう里奈さん


息子は今朝、インドに旅立ちました。
恒例のバックパックトラベルです。
こんな小さなリュックに荷物をつめて一週間(汗)。しかも一週間の宿泊代は3000円ですって。思わず「一日の間違いでは?」と聞き返した私です。
空港に吸い込まれていく息子を見送る私とレオンの影が淋しそうでしょ?

母は毎度ハラハラするのですが、働き出したら出来ないでしょうから黙って見送るしかないのです。


~苦楽園 8月〜

8月7.28日(月) 9:15~10:15

場 所: 北夙川体育館   2F会議室
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時15分〜10時15分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   9時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)



2017年8月3日木曜日

仕事三昧の8月2日【ハニーの日】

一昨年から勝手に命名した8月2日【ハニーの日】
今年は仕事三昧でした。
朝からずっと仕事で帰宅したらバタンキュー。朝まで撃沈していたわ(汗)




ハニーの日に予約入れてくださったパーソナルセッションのメンバー様と写真撮影。
私の嬉しそうな顔♡こんなスマイルが出せる自分に驚きです。本当に嬉しいのだと思う!

ハニーの日に私と呼吸したり会話してくださった皆様、ありがとうございました

~苦楽園 8月〜

8月7.28日(月) 9:15~10:15

場 所: 北夙川体育館   2F会議室
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時15分〜10時15分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   9時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)