自己紹介

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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2017年8月16日水曜日

クールダウンの必要性

血液は心臓の力によって全身に送り届けられますが、末梢まで届いた血液は心臓の力で心臓に戻ることはできません。
骨格筋が収縮すると、その中や周りにある静脈が圧迫され血液が押されるのです。
静脈の中には心臓の方向にだけ血液が流れるように弁が付いているため、骨格筋が発揮した圧力により血液は心臓の方向へ流れていきます。
静脈還流を維持するためには、骨格筋がリズミカルに収縮(縮まる)と弛緩(ゆるめる)を繰り返す必要があります。
この骨格筋の力で静脈還流が生じる現象を筋ポンプ作用というのです。
激しい運動を行った直後に突然運動を止めると、心臓は多量に血液を送り続けているのに突然筋ポンプ作用がなくなった状態に陥り、末梢に血液が滞留して心臓に血液が十分量戻らなくなります。
その結果、脳貧血(低血圧)を起こしてめまいがしたり、ひどい時には失神を起こしたり心停止を起こしたりする可能性があるのです。

クールダウンの最大の目的は心拍がある程度低下するまで筋ポンプ作用を維持することなのです。
すなわち、すぐに運動をやめない。
徐々に強度を下げて最後は動的ストレッチを施しながら、全身の筋肉(特に使った筋)をケアすることが大切です。
ウォーミングアップと同様、とても大切なことなのですよ。

~苦楽園 8月〜

8月7.28日(月) 9:15~10:15

場 所: 北夙川体育館   2F会議室
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時15分〜10時15分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   9時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)


2017年8月14日月曜日

息子の帰国

昨日、インドから息子が帰国しました。
あちらでお腹をこわしてずっと下痢。
やっと治ったと思ったら帰国で、関空に降り立ち検疫所を通過するまで「飛行機が寒かったな〜ゾクゾクするわ」って程度で体調の変化はなかったそうです。
入国時のサーモグラフィーにも何も映らなかったみたい。
迎えに行った主人の車に乗りほどなく走行していたら急に体調を崩し、そのまま「りんくう総合病院」へ。
血液検査の結果「急性咽頭炎と脱水」でした。

昨夜は熱が高く魘されていましたが、今日は「お粥」や「うどん」を食べれるほどに回復しました。
(レオンはお兄ちゃんが心配でつきっきり状態です。笑)

発展途上国に行くと必ず受ける洗礼のような「体調不良」ですが、それでも感染症や伝染性の病気ではなくてよかったと胸をなで下ろしている私です。

2017年8月7日月曜日

合格しました(*^_^*)



pureYOGAのみんな〜♡応援してくれてありがとうね。
健康運動実践指導者の試験、おかげさまで合格することができました。
試験終えてから3週間、長かった。毎日ポスト開けてはドキドキしてました。

取り急ぎご報告まで!みんなのエールが本当に力強かったです。ありがとう!!

2017年8月6日日曜日

プレゼント。

50歳の誕生日に息子が選んでくれたプレゼントは本。
「いい人ぶるのも疲れるやろ」って。

どうやら私は人から「いい人」に見られたい傾向が強いみたいです(笑)
う〜ん、そうだろうか。
確かに過去はそうだったけど、最近は違うんだけどな〜と思いつつ、でも思い当たる節あり。しっかり見てくれてんのね、家族は。
パラパラとページをめくって目に飛び込んできたフレーズ
【過去の原因ではなく、いまの目的を考える】
息子が何を私に言いたいか、このフレーズで閃いた。しっかり読んで彼に感想を言おうと思います。


息子の彼女からいただいた誕生日プレゼント♡

3年も息子とお付き合いしてくれている彼女は同じ大学で同じ学部。
とても優しくて可愛い女性です。
プリザーブドフラワー
1991年にフランスのヴェルモント社が特許保存技術を発表して、フローリストたちが利用したことにより広まりました。
優しい色目の手作りアレンジメントは世界にたった一つの作品。
大切にしますね、ありがとう里奈さん


息子は今朝、インドに旅立ちました。
恒例のバックパックトラベルです。
こんな小さなリュックに荷物をつめて一週間(汗)。しかも一週間の宿泊代は3000円ですって。思わず「一日の間違いでは?」と聞き返した私です。
空港に吸い込まれていく息子を見送る私とレオンの影が淋しそうでしょ?

母は毎度ハラハラするのですが、働き出したら出来ないでしょうから黙って見送るしかないのです。


~苦楽園 8月〜

8月7.28日(月) 9:15~10:15

場 所: 北夙川体育館   2F会議室
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時15分〜10時15分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   9時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)



2017年8月3日木曜日

仕事三昧の8月2日【ハニーの日】

一昨年から勝手に命名した8月2日【ハニーの日】
今年は仕事三昧でした。
朝からずっと仕事で帰宅したらバタンキュー。朝まで撃沈していたわ(汗)




ハニーの日に予約入れてくださったパーソナルセッションのメンバー様と写真撮影。
私の嬉しそうな顔♡こんなスマイルが出せる自分に驚きです。本当に嬉しいのだと思う!

ハニーの日に私と呼吸したり会話してくださった皆様、ありがとうございました

~苦楽園 8月〜

8月7.28日(月) 9:15~10:15

場 所: 北夙川体育館   2F会議室
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時15分〜10時15分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   9時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)

2017年7月31日月曜日

pureYOGA8月のスケジュール

暑中お見舞い申し上げます(*^_^*)


~苦楽園 8月〜

8月7.28日(月) 9:15~10:15

場 所: 北夙川体育館   2F会議室
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時15分〜10時15分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   9時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)

2017年7月24日月曜日

健康運動実践指導者資格取得、全日程を終了しました。

全行程を終了し筆記と実技試験を終えた今、心から思うこと。
生きる上で情熱って大切、生きるってことは情熱が大切で物事の大きな原動力になるのだってこと。

第112回運動実践指導者の養成は門真市にある施設。
5月〜7月まで、この施設で長時間の講習や実技を受講し単位をもらいましたが、とにかく辛かった、長い長い道のりでした。
なんて表現したらいいのかな?私の脳みそにはシワが全くなくて海馬もやられ記憶する能力も残っていない。
どうやったら莫大な量の知識をインプットできるのか?途方に暮れてシワがないボーリング玉のような脳みそに八つ当たりしたこともあります(笑)
毎日勉強のことが頭にあるのに思い通りに時間が作れない。
忙しい仕事・家事・レオンのこと、やることがいっぱいで「さぁ、全部終わった」と机に座ったら睡魔が襲ってくる。
机の上で撃沈していたこと何度もあります。
睡魔に負けてしまったことに後悔して「なんで起きれなかったのよ」と自分を責めたり泣けてきたり。
それでも仕事休みのときは芦屋図書館の自習室で勉強しました。

5月から7月の間に60名の受講生と仲良くなりました。
北海道や奄美大島・福井・島根・四国といった遠方から飛行機や夜行バスを使って門真に集結。
交通費と宿泊代使って頑張る仲間と話していると「近くで受講できるのに泣き言いっちゃバチが当たるわ」と自分に喝。

ラインで近況を報告しあったり。
休日に実技試験の練習したり。

仲間がいたからこそ3ヶ月乗り切ることができたと感謝しています。
緊張状態で過ごした2日間の試験後に記念写真を撮りました。

試験の結果は8月半ばで落ち着きませんが、今回学んだことは私の財産です。
たくさんの知識を身につけることができました。
そして情熱をもって進む仲間に刺激をいただき厳しいスケジュールを乗り越えることができました。
情熱って本当に大切です!共に過ごした仲間に大きな声で言いたい「パワーをありがとう」って。


2017年7月17日月曜日

少し早めのpureYOGA8月スケジュール


8月は7日と28日に北夙川体育館(会議室)を確保できました。
夏休み中ですが、お時間ある方は一緒に身体を伸ばしましょうね


~苦楽園 7月〜

7月3.10.24.31日(月) 9:15~10:15

場 所: 北夙川体育館   2F会議室 *7月17日はお休み。
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

7月10日は場所が越木岩公民館(3F 講堂)になります。

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時15分〜10時15分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   9時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)



pH調整


「日持ち向上剤」が別名。

主にコンビニおにぎりやサンドイッチ・お弁当などラベルに表記しています。

クエン酸・フマル酸・重合リン酸塩など複数の成分が配合されていますが、一括して「pH調整剤」と表示しています。
この中で問題なのはリン酸塩です。
リン酸塩の過剰摂取がヒトの身体にどんな影響を及ぼすか?特記すべきは腸管から血液中にカルシウムが吸収されるのを妨げてしまいます。
すると、どんなことが身体に起こるのか?
血液中のカルシウムが不足すると血液のpHを保つために骨からカルシウムが溶け出してしまうのです。
そのカルシウムが神経細胞内にたまりイライラや神経過敏を引き起こすと言われています。
さらにはミネラルをも阻害し「脳が正常に働くため」の微量元素である亜鉛も体外に排出するというワルさをするのです。

pH調整剤、気をつけていきましょう。
腐らせない工夫が人間の身体を不健康にしています。
自分を守れるのは自分しかいない!多量に摂取しないようにしてくださいね。

2017年7月9日日曜日

古野電気 ヨガ講習会2回目

海外のセレブやモデルが生活スタイルの中に取り入れているヨガ。
大学2回生〜3回生の一年間、ニューヨーク州立大学に留学していた息子がいうには「街中がYOGAスタジオだらけ。大学の必須事業にもヨガがあって超人気やった」とか。

私がヨガインストラクターの資格を取得したのは10年前です。
それまではライター業をしていました。
祖父母の介護で肩を痛めた母が「ヨガを習い始めてから肩の痛みが楽になったの。やってみたら?」と勧めてくれました。
あの一言がきっかけで現在の職業になっているなんて、人生って本当におもしろいですね。

さて、6月半ば記事にさせてもらった古野電気の「ヨガ講習」2回目が無事に終了しました。
30名募集の枠に60名が応募!
急遽2回に分けての講習会となりましたが、沢山の笑顔をみることができて私はとても幸せでした♡



終了後「ヨガ倶楽部をここで作ってください」と言ってくれた女性社員さんや、pureYOGAに参加表明してくださった方がいて、出逢いに心から感謝です。

ヨガの語源は「結ぶ」「つなぐ」「結合」

ヨーガとは「軛(くびき)をつける」という意味のサンスクリット語(古代インド語)です。 
軛とは、荷台を引く牛馬の頸の後ろにかける横木のこと。
「 ヨーガ」には、その軛を装着する、つまり牛馬と荷台を結合する・結びつけるという意味があり、そこから転じて精神統一・心を一点に集中させるという意味があります。

古野電気の皆様、素敵な時間をありがとうございました。
ヨガを続けてもらえたら♡嬉しいです。