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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2018年1月6日土曜日

薬と臓器障害。

「ねぇ、いま薬を何種類飲んでるの?」
クライアント様「トレーニングする前に比べて減りました、だいたい8種類、かな」
「え?最初は?」
クライアント様「20種類くらい....」

言葉を失いました。
1日に20種類も...そんな...

薬は臓器障害を引き起こします。
副作用のないと思われている風邪薬だってそう。
早く治るための風邪薬?そうじゃないよ、風邪諸症状の不快なストレスを感覚的に鈍麻させるだけで侵入してきた菌が死滅したわけではないんです。
多くの風邪薬には解熱鎮痛効果があるアセトアミノフェンを使っていて、その成分は薬効を発揮したのち肝臓へと集められ解毒されます。上手に解毒できたらいいのですが、風邪で体力が落ちている時なので、なかなか上手くいかない。
アセトアミノフェンは肝臓に負担をかける成分であるというデータが出ているので曲者なんです(厚生労働省 平成19年度〜23年度 薬効群別副作用症例数の状況を参照)
そう、臓器は確実に傷んでいるのです。
臓器が傷む(臓器障害)=早死という代償を背負うことを理解してもらいと切に思う今日この頃。
よほど大きな疾患をお持ちの方や体力が落ちているご年配者は、薬を使うことで辛さや不快症状というストレスを軽減したい気持ちはわからないでもないし仕方ないと思いますが、健康あるいは半健康人の方に関しては安易に薬を飲むという選択を自ら断ち切ってもらいたい、そう自分の意思で。

私の大切なクライアント様は精神安定剤や睡剤による薬漬けの毎日で、生活リズムが安定せず一日中意識がボーとしているような感覚があると言っています。
私は医師ではないので薬の指示を出すことはできません。
本当は臓器障害を起こしてまで飲んでもらいたくない!でも、それ言うこともできないんです。

なんとかしなきゃ...
私にできる最善の方法を探しながらクライアント様に寄り添い行動変容パターンへ繋げていきたい、ライフコーディネーターとしての使命だと感じています。


2018年1月3日水曜日

あけましておめでとうございます(*^_^*)

pureYOGAの皆さん、ブログ読者の皆さま♡

新年あけましておめでとうございます。
今年もどうぞ宜しくお願いします*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

去年末、色々なことで心が折れそうになっていた私にこんな素敵な言葉を教えてくれた女性がいます。
「今朝の朝刊で樋口恵子氏が『思うに、70歳を過ぎたら人から誘われるのを待っているだけではダメです。勉強でも仕事でも人付き合いでも、こちらから課題を見つけて仕掛けることが大切です』との言葉に納得」
私のことを励まそうとさり気なく送ってくれた記事ですが、本当に納得したしそうなろうと思った。70歳じゃなくても、今から。

課題は沢山あります。
まずは情報収集して自分で理解し動いてみよう!
それでも解決できないなら今度は仲間に協力を求めよう。教えてもらおう。

pureYOGAの皆さん、ブログ読者の皆さん、どうぞ宜しくお願いします




2017年12月31日日曜日

大好きなみんなへ❤️

pureYOGAのみんなへ❤️
来月は施設が取れなかったためにお休みさせてもらいます。
2月は取れるといいんだけどな…

今年も一年お世話になりました。
新しいことに挑戦する私のこと応援して見守ってくれるみんなに心から感謝します。いつも一緒に呼吸してくれてありがとう♡
来年もどうぞ宜しくお願いします。
良い新年を迎えてくださいね。
pureYOGA主宰 南方 和美

2017年12月30日土曜日

奇跡の94歳

若さとは、人生のある時期のことではありません。
若さとは、心のあり方です。
若さとは、目に見えるバラ色の頬や赤い唇やしなやかな肢体のことではなく
秘められた強い意志、豊かな想像力、あふれてくる情熱など
人生に新芽が萌えてくるような、前を向く気持ちです。
若さとは臆病な自分を退ける勇気
平穏な今日を振り切り、自由へと向かう意欲。
そう、時には二十歳の娘より六十歳の大人に息づいているもの。
誰も、ただ歳を重ねたから輝きを失うのではありません。
凍りついた諦めの日々を老いと呼ぶのです。
希望に顔をあげる限り、人はいつも青春を生きています。
〜サミュエル・ウルマン (Youth 若さ)より〜
私の担当しているクライアント様の最高年齢は94歳(女性)です。
ご年齢相応の「骨の変形」「骨粗鬆症」「高血圧」はありますが、とにかく朗らかで頑張り屋さん。

女心を忘れない薄化粧、鮮やかな色のトレーニングウエア、そしてチャーミングな笑顔。
素敵な年齢の重ね方をしている方です。
「体成分の均衡状態を調べるinbody測定」4年以上も骨格筋量を維持しています。


先日測定した94歳女性のinbodyですが、なんとなんと骨格筋量が増えてる!!奇跡のような数字が嬉しくてトレーナー所属団体の講師に伝えたら「94歳で骨格筋量が増えるなんてすごい!」と一緒に喜んでくださいました
筋肉量は成長期に増え、その後加齢と共に減少していきます。
しかし筋肉は骨と違って、いくつになっても機能的に正しく動かすことができれば、その分増やすことができる組織なのです。
サミュエル・ウルマンの言葉にある希望に顔をあげる限り、人はいつも青春を生きているをクライアント様にプレゼントしたい、そんな気持ちになりました♡
私も負けてられないな。

2017年12月24日日曜日

With best wishes for Merry Christmas.

ずっと一緒にパーソナルトレーニングを頑張ってきた台湾人クライアント様から可愛いチャイナドレスを頂きました。


生まれて初めて着たチャイナドレスは、娘のような気持ちで私を可愛がってくださる想いと、彼女がこのドレスを選んでくれた時間を想像して温かな気持ちになりました。

With best wishes for Merry Christmas.

2017年12月16日土曜日

毎日がクリスマスプレゼント。

まだクリスマスでもないのにサンタクロースが続々とプレゼントを届けてくれるような、そんな2017年師走♡
先週末はお勉強のために東京へ。
新幹線の車窓からみた雪化粧の富士山が美しく感動!
インクレチン(腸から出るホルモン)のことを学び、どう運動と結びつけていけばいいか熟考しました。
ホテルのクリスマスツリーに踊り出す心は、まさに少女時代にタイムスリップで若返った感じ(単純かしら。笑)
12月12日は芦屋アマレーナで素敵な女性とランチ♡
薬剤師・公認スポーツファーマシスト、他にも沢山の資格を取得され現在はスポーツ医学を学ばれている知的な薬剤師の美内さん。
芦屋生まれの芦屋育ち、襟を正して爽やかに美しく生きている印象なのですが自己評価は意外や意外。プライベートではなかなかファンキーでお茶目な部分があるようです。
女性としての立ち位置・今の自分にできること・未来の夢・子育ての話など共感出来ることが多く、熱い熱いトークの途中で時計をみたら何と3時間経過していました(笑)
美内さんとのランチ、ここ何年か忘れていた優雅な時間。こんな時間って必要なのだと気づきをくれたのもサンタクロースの為せるわざだと思います。

学びに出逢いに美味しい食事や優雅な時間♡
毎日がクリスマスプレゼント、毎日が楽しみです!

2017年12月3日日曜日

世界一のクリスマスツリー

開港150周年を迎える神戸港に、はるばる富山県からやってきた樹齢150年のアスナロの木。
高さは30mで直径1メートル。
船で運んだ重さ、約24トンというから驚きです。

ニューヨーク・ロックフェラーセンター前のクリスマスツリーより大きいそうです。

ヒノキ科針葉樹アスナロ
こんなに綺麗なんですよ
12月26日まで神戸港メリケンパークで輝いています。

美しい港KOBE、こんな素敵な場所が近くにあることを誇りに思います。

2017年11月29日水曜日

pureYOGA12月のスケジュール



~苦楽園12月〜

12月11日・25日(月)9:30~10
:30

場 所: 北夙川体育館  2F会議室   
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)
  
水   橋間診療所MLF   9時〜19時 (骨盤底筋EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (第4のみ)

金 橋間診療所MLF   10時~21時 (パーソナルトレーニング)


2017年11月27日月曜日

ラスイート

明日11;30〜12:30 ヨガあります♡みんな来てね〜!
さて、さて。
いつだったかしら…確か、今から15〜16年前に小泉今日子さん主演の「恋を何年休んでいますか?」というドラマで恋何休 (コイナンキュウ)という言葉が流行りました。
黒木瞳さんや仲村トオルさんも出演していて、とても切なくてドキドキするドラマだった♡
その言葉を今の自分に置き換えてみると「オシャレを何年休んでいますか?」Oh No〜(´Д` )
仕事ばかりしていた数年間。
ゆっくりと買い物も出来なくて、芦屋の友達からは「アンちゃんママ(私のニックネーム)どうしてるの?」とメールがぐるぐる回るほど心配をかけていたようです。
仕事帰りに買い物をサッと済ませたり、銀行や郵便局に立ち寄ったりする、その姿はいつもスポーツウエア。
あかん、あかん、ほんまに洒落っ気も色気もあったもんとちゃいますがな。
と言うことで気持ちを正し「恋を何年休んで…」ちがう、「オシャレを何年休んでいますか?」を撤回するべく年齢に応じたオシャレを楽しむことにしました、わたくし♡
何年か前にセレクトショップに連れていかれ「あまり趣味じゃないから」と断ったものの「似合うから買っておきなさい」と強引にプレゼントしてもらったRENA LANGEのワンピースを着て、港町KOBEでランチしてきました。
確かとても高価だった気がします。なのに今回で2回目の着用...あぁ〜ごめんなさい。「おばさんみたいでイヤ」なんて言っていた当時は、きっとまだ若かったのね。40代前半だったと思う。50歳になった今、いや〜ん、しっくりいってますやん。


ラスイートのランチ、美味しゅうございました♡


2017年11月23日木曜日

骨盤底筋と睡眠の質について。


四年前にメディカルセミナーで知り合ったピラティスインストラクターの橋本まちこさんとランチデートしました。
モデル経験ありの彼女はとても綺麗な女性です。グランフロントで昼間っから乾杯〜


話題は骨盤底筋
またしても仕事話... 
色気のある話でもすりゃいいのに、私たち二人ともサバサバ男前タイプなのでしゃ〜ないか(笑)

究極の筋肉と呼ばれる骨盤底筋を単独で動かすのは難しく、筋連鎖を使って足部から頸部へと引き上げていかなくてはならない。

後脛骨筋長内転筋・大内転筋肛門挙筋腸骨筋横隔膜頸長筋・頭長筋

「お尻の穴や性器を締める、その力を上に上に引き上げて」と私がキューイングするのも、筋連鎖を頸部までつなげて欲しいから。
簡単に動きの出る筋肉ではないのです、骨盤底筋
レッスンでは運動だけではなく、栄養や睡眠・自律神経のバランスを整えることが大切だと毎回お伝えしています。

さて、先日下記の記事を発見しました。


運動で交感神経を刺激し自律神経自体をしっかり揺さぶりホメオタシスを利用して、夜には副交感神経(迷走神経)の活動があがる理論です。
朝陽を浴びて交感神経を活性化させピークになる13時〜14時あたりで最大心拍数が70%以上の運動をする。
サーカディアンリズムを正常化し、夜にはスムーズに副交感神経にスイッチを切り替えます。
メラトニンの分泌も睡眠の質をあげることがエビデンスで数字化されています。
私たちトータルコンディショニングを担う運動指導者は、そのリズムをしっかりつけてもらうように何度も繰り返しクライアント様に伝える使命があると思います。

まちこさんと話しながら自分の知識や想いを整理することができました。
ありがとうね❤️



「安心12月号」を見たと、ムーヴ・ライク・フローイングに骨盤底筋エクササイズを受けにきてくれた77歳の男性がいます。
他県から電車を乗り継いで岸和田まで!
まだ現役でお仕事をされているそうですが「仕事休める日にまた来ます」と受付スタッフに言付けて帰って行かれたとか。
光栄です、またお会いできる日を楽しみに私も頑張ります。