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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2017年5月27日土曜日

自然治癒力。

生活習慣病の急増で健康志向が高まり、たくさんの情報が渦巻いている現代。

本屋にいけば「健康・ダイエット」のコーナーに選別できないほどの本が並んでいます。
車通勤の私はFMを聞きながら運転しているわけですが、ヘビーローテーションの歌と同じくらい耳にするのが「健康」「食」「ダイエット」に関すること。
頭でっかちで知識だけが成長するのは当然なのですが、行動に移さなきゃ意味がないと思いませんか?


朝バナナがいいと言えば各家庭にバナナが何房もありました。
テレビでキャベツが痩身効果ありと放送すればスーパーからキャベツが消えました。
ここ数年、こんな光景を何度も目にしてきました。

野生動物の本能的な自然治癒力・健康体に戻す力をご存じですか?
体調を崩した時に野生動物は二つの症状を引き起こすと言われ、ひとつは発熱。あとひとつは食欲不振なのです。
発熱は身体を温めることによって体内酵素の働きを活発にし、体に溜った毒素や老廃物を汗や尿の中に排出する働きを促します。
食欲不振は、わざと食欲を制限して普通は食物の消化に使われる酵素を身体の治癒に使うため。

動物界だけではなく人間界でも同じことが言われています。

健康の第一歩は自分の身体をよく知ること。小さな変化に気づくこと。
情報に耳を傾け知識を豊富にすることは必要なことだけど、やっぱり理論よりも実践。 
自分の身体を見つめ、自分に合った健康法を探して行動することが大切だと私は感じています。

2017年5月21日日曜日

母の日のギフト♡

2017年の母の日。
子ども達から届いたプレゼント♡

娘からは長文のメッセージ

就活中でバイトも出来ず「貧乏人」の息子からはスイーツとアルコール
(お金ないくせに無理せんでええのに。笑)

「母の日」
1907年の5月12日、アメリカのフィラデルフィアに住むアンナ・ジャービスという女性がウエストバージニアで行われた母の追悼式に一箱のカーネンションを捧げたことから始まったと言われています

ちっともいい母ではない私だけど、そんな私を「お母さん」と呼んでくれる子ども達に感謝しています。
ありがとう!!

~苦楽園 5月〜

5月8.15.29日(月) 9:15~10:15

場 所: 越木岩公民館   和室(2階) *5月15日は講堂(3階)
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時15分〜10時15分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (過活動膀胱EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   10時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)

2017年5月15日月曜日

健康運動実践指導者

2017年に取得したい資格「健康運動実践指導者http://www.health-net.or.jp」と「健康運動指導士」
まずは実践指導者の養成が5月11日(木)から始まりました。
8時40分〜18時15分までの長時間を、大阪府立門真スポーツセンターで過ごす3日間。第1期が本日終わりました。
90分間の講義及び実技を33コマ受けて受験資格がもらえる。
来月も再来月も同じような日程と時間で講習会を受けて受験は7月20日。



北は北海道から南は鹿児島の指宿といった全国津々浦々の医療従事者やトレーナーが60名近く大阪に集結しました。
医師や看護師・理学療法士の受講者も多く、みんなが一致している想いは「健康寿命をのばすこと」「笑顔に満ち溢れた日本を作ること」そんな日本を作るお手伝いをすることです。




講義内容は「運動障害と予防や応急処置(内科・外科)」や「体力測定と評価」「機能解剖とバイオメカニクス」「レジスタンストレーニング」他にエアロビックスや体力測定実技など、本当に深い内容ばかり。
来月は運動生理学や栄養摂取と運動、健康づくりと運動プログラムなど、現在の日本が抱えている「健康増進や生活習慣病の発症予防・重症化予防」について更に深く学ぶ予定です。

久しぶりに脳内が溶けるような勉強しました。
全身筋肉痛になる実技もしました。
更に進化します、私。応援してくださいね〜。

~苦楽園 5月〜

5月8.15.29日(月) 9:15~10:15

場 所: 越木岩公民館   和室(2階) *5月15日は講堂(3階)
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時15分〜10時15分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (過活動膀胱EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)


金 橋間診療所MLF   10時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)

2017年5月13日土曜日

わんわん運動会

レオンと一緒に出場した「わんわん運動会」

賞は取れなかったけどレオンは一生懸命頑張りました。
私も久しぶりに大興奮でテンションMAX。


レオン♡お母さんに元気をありがとうね。
天気もよくて楽しい一日でした!

2017年5月4日木曜日

マタニティーカーニバル2017

今年も橋間 誠先生と一緒にマタニティーカーニバル2017「ドクターセミナー」で骨盤ケアをさせてもらいます。

去年のマタニティーカーニバル「ドクターセミナー」は100名近い参加者と一緒に楽しく運動実技をさせていただきました。





今年もまた沢山の笑顔に逢える!今からワクワクしています♡




2017年4月30日日曜日

pureYOGA5月のスケジュール


~苦楽園 5月〜

5月8.15.29日(月) 9:15~10:15

場 所: 越木岩公民館   和室(2階) *5月15日は講堂(3階)
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時15分〜10時15分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (過活動膀胱EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   10時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)

リフレッシュ

先週の週末はインターコンチネンタル大阪でリフレッシュタイム。
レジデンシャルスイートでのんびり過ごさせてもらいました♡


あまりにも美しい夕日をみて感動。大阪のど真ん中 30階から見る夕日はとてもとても贅沢でした。



朝食はルームサービスで。家事を休業する日、あってもいいかもしれませんね。

4月最後の日曜日は御影郷の酒蔵巡り。







山田錦と宮水から出来る灘の酒はピリッと辛口の男酒。


飲兵衛の私に付き合ってくれたのは大学四回生の息子です。
週末のリフレッシュタイムに感謝♡

2017年4月23日日曜日

明日のレッスンあります♡

越木岩公民館でヨガのレッスンします
9:15〜10:15 和室



~苦楽園 4月〜

4月24日(月) 9:15~10:15

場 所: 越木岩公民館   和室
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時30分〜10時30分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (過活動膀胱EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   10時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)

2017年4月17日月曜日

痛みを克服して手に入れたしなやかボディ♡

頸部脊柱管狭窄症の症状悪化で橋間診療所に来院し、誠医師から運動療法を勧められフィットネスに上がって来られたRさんと出逢ったのは去年の秋です。
頸部の代表的な症状【上肢(腕から手指にかけて)の強い痛みとしびれ】【腕が重だるく、手指に力が入らず思うように動かない】で顔色が悪く表情も硬かったRさんを担当させてもらって間もなく半年を迎えますが、明るい表情としなやかなボディを見事に手に入れられました。
診療所スタッフに当時の話を聞くと「本当に大変な症状だったんです。とにかくMRIを撮らなきゃならない状態だったけど痛みが強くて撮影すらままならない。痛み止めの注射をして臨んだくらいです」と。
ご本人も「痛みのために身体全体が硬直して動けなかったんです。まるで蝋人形のようになった私に診療所の皆さんは本当によくしてくださいました。感謝しています」と話され、どれだけ切迫した感じだったかが伝わってきました。

誠医師の所見を読み現在の症状や禁忌動作を頭に入れて、まずは手先のリハビリから始めていきました。
巧緻性を高める運動は、手の虫様筋(ちゅうようきん)の動きをつける細かいトレーニング方法から。
虫様筋には固有受容器が豊富に存在し、指の筋収縮の緊張状況、また握ったものの抵抗具合といった情報を中枢神経にフィードバックするための「自動制御装置」として機能しています。

セラバンドやミニボールを使って地味にコツコツと動かしてもらいました。
過緊張状態だった首から肩・肩甲骨に関してはモビライゼーションと徒手抵抗でのトレーニングを繰り返し、徐々に緊張状態が緩和しました。
セッションの中では姿勢・歩行・立ち座りをチェックし、日常生活の中で注意してもらうべき点を伝え、彼女も忠実に守って改善してくれたと思います。
足趾のチェックでは浮き指になって使えていない指や、逆に筋バランスを崩して荷重しすぎたためにできたタコを改善するため誠医師に所見で申し送り、足底板を作成してもらいました。
そのタコ、今は嘘のように小さくなっています(*^_^*)

「美容院に行ってシャンプーするのが怖い」
「エステに行きたいけど首を触られると、また何かの拍子に痛みがでるのではないか」
痛みやしびれに対する恐怖感がとても強かったRさんですが、症状を克服した現在は「怖くなくなった」と笑顔で話してくれます。
ノルディックウォーキングの指導もさせてもらったのですが日課のように歩いていると聞きました。
当時を知っている診療所スタッフも「とても明るくなられて嬉しいです」と私と一緒に喜んでくれました

そのRさんのトレーニングの成果、見事な腹筋を披露させてください。

上肢の痛みを克服してからは健康維持のために体幹トレーニング中心にプログラムを組んでいます。
痛みが強い頃は全く動けない状態だったので体幹に関しては一からの組み立てになりましたが、インナーマッスルからアウターマッスルへと上手に促通することに成功した彼女の腹筋はとてもしなかやで綺麗。
ご年齢は69歳です、びっくりでしょ〜!!
いやはや、私も負けてられません。
R
さんと一緒に作ります、しなやかで丈夫なボディを♡

2017年4月16日日曜日

4月24日(月)レッスンあります。

ヨガの生徒さんが協力してくれて、4月24日(月)9:15〜10:15にヨガレッスンができることになりました♡(Yちゃん、ありがとう♡♡)

越木岩公民館 http://www.nishi.or.jp/media/2015/21koshikiiwa.pdf#search=%27越木岩公民館%27
9:15〜10:15 和室

5月も越木岩公民館を予約してもらっています。詳細は追って公開いたします!



桜の季節が終わる.........。
ピンクの絨毯を歩くレオンと、散りゆく桜の前で息子&レオン。