深呼吸。

インストラクターという職業についてから、沢山の出逢いがあった。どの出逢いも、私には必要で必然な・・・そんな出逢いだったと感じている。
沢山の方から刺激をいただき、私からも「微力な刺激」だけど、少しくらいは皆さんを刺激できたかもしれないと思っています。

私のヨガに足を運んでくださっている方の人生に触れることがある。
辛いことを乗り越えて今を生きている方が、いかに多いかを思い知らされる瞬間。
まだまだ乗り越えれなくて、上っている階段の途中で休んだり、一段すべり落ちる方もやはりいるの。

「考えると不安になって、夜に一睡もできない」
「悩むと心臓がドキドキして呼吸が浅く、心臓が苦しくなる」
「対人恐怖症みたいで、人と話すと手や額から汗が吹き出す」

しんどいね。きっと本人たちはこういった症状がでるたびに辛い時間を過ごしているのだと思う。

私ね、深呼吸って言葉が好き。
私自身がね、苦しいとき悲しい時に深呼吸するの。呼吸が浅くなってきたなと思ったら「カズミ、深呼吸しようや」って言葉に出して自分を誘導する。
言葉の後に吸って吐いてを数回繰り返す、終わった後は何故か心臓の鼓動は元に戻り呼吸も楽に・・・
おまじないみたいな言葉、深呼吸って。

気持ちが乱れたとき、夜中に目が覚めて寝れなくなったとき、心配事が尽きないとき、どうぞ深呼吸してみてください。

来週のpureYOGA
７月１５日（水）　１０時～１１時２０分　ビギナーズ・パワーヨガ
７月１８日（土）　１９時４５分～２０時４５分　ナイト・ハタヨガ

湿度に負けず頑張ろうね。

教室ではファンキーな私ですが、家ではしっかり「おかん」やっています。笑

高校1年生の娘と中学2年生の息子、2人のお弁当。朝から汗だらだら流しながら作ってる。

とにかく湿度が高く、火を使っただけで首筋に汗がたら～。

出来上がったお弁当も、保冷剤をつけたほうがいいかどうか悩むほどね。

昨日の水曜日クラスも冷房つけていたものの、みんなすごい汗でした。

いい汗かいたね～♪

最近、pureYOGAに通ってくれている方やフィットネスクラブの会員さんから嬉しい報告を聞くの。

「先生、いくら食べても全然太らなくなった。どんどん痩せていくんです」

確かにスリムになってる。聞くと「2キロ落ちました」とか「ワンサイズ変わってきた」とか・・・。

どちらもパワーヨガのクラスなんだけど、とっても嬉しい。

今日のpureYOGAは2本ありますよ。

11時30分～12時30分　ディープ・ハタヨガ

19時45分～20時45分　ナイト・ハタヨガ

パワーヨガほどの動きはないけど、ジワーとじっくり伸ばしていくつもり。

このジワーが体の深部まで届いて、同時にジワーと吐く呼吸でインナーマッスルを鍛えるの。

冷房はいれるけど、この湿度も味方になって汗が吹き出ますよ～

ベタベタ不快な湿度なんだけど、こうなりゃ逆に利用しちゃおうね。

七夕の夜に。

天の川を隔てて輝くわし座 の1等星アルタイル（牽牛星）彦星と、 こと座 の1等星べガ（織女星）織姫が、 一年に1度だけ逢うことを許された夜が7月7日七夕。
まだまだ梅雨明けは先だと主張するような、生憎の天気。
厚い雲で覆われた関西ですが心と心がしっかり結ばれている彦星と織姫だもの。
大丈夫、逢えているわね。

今年の七夕は満月で、願いが叶うと言われています。
子ども達が幼い頃は毎年のように短冊に願い事をかいて笹の葉に飾ったものですが・・・
最近はた～んとご無沙汰していたわ。
今年は願いごと書いてみようかな。

明日のpureYOGA
10時～11時20分　ビギナーズ・パワーヨガ
水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）を忘れずにね。

追伸
この湿度です、少し動いただけで汗が滝のようにでますので、しっかり水分を摂りましょう。

フェイシャル・エクササイズ。

先日のブログ記事でチラッと触れたのだけど、いまね～フェイシャル・エクササイズを勉強中です。
このエクササイズの最終目的は「心と筋肉の連動を取りながら、イキイキした表情を手に入れる」こと。
普段、使っていない顔の筋肉は多い。
表情筋じたいが57種類もあるというから、使っていない筋肉があるってことは納得できるけど。

年齢に対して逆行しようというわけではないの。
そんなことをフェイシャル・エクササイズに望んでいない。
目尻の皺だって、ホウレイ線だって「年齢を素敵に重ねてきた証拠よ」って堂々と笑える自分でいたいよね。自然でいいと思う。
ただ表情は豊かにしたい。イキイキ輝く表情はエクササイズ次第で手に入れることはできるはず。
効率よく、きちんとその筋肉を動かすには、やっぱり配置や機能を頭の中でイメージする必要があると思う。
しっかり勉強して、このフェイシャル・エクササイズを顔ヨガに取り込むつもり！

来週のpureYOGA
7月8日（水）　10時～11時20分　　　　ビギナーズ・パワーヨガ
7月9日（木）　11時30分～12時30分　ディープ・ハタヨガ
7月11日（土）19時45分～20時45分　ナイト・ハタヨガ

この暑さです、室温は調整しますね。冷房を入れたり切ったりしながら快適にレッスンしようね。

ワタシって実はこんな人なんだ。

大阪で大丸梅田店に寄ると、必ず買うのが大丸饅頭。中の白あんが好きでね、遠い昔に口いっぱい頬張った思い出と共にノスタルジックな気持ちになる饅頭。

私にとってのオフデーである金曜日。
ずっと雨ばかり続いていたのに今朝はお天道さまが時折顔をだしている。こりゃ、大阪に行くしかないっしょ～
色々と買い物があったので大丸へ。帰りに必ず通る大丸饅頭の小さな店舗前で「これを3箱ください、あ・・・それから今すぐに食べたいので出来立てがあれば２つ別にくださいな」ニタニタしながら注文する私がいる。
この大丸饅頭が最高に美味しいのは出来たてに他ならない。
皮はパリッとしているし、中の白あんは温かいし、ね。

店の前で店員さん前に2口で食べる。ふふ、こんな子どもっぽい私のこと誰も知らないはず。
ワタシって実はこんな人なんだよ。笑

来週のpureYOGA
7月8日（水）　10時～11時20分　　　　ビギナーズ・パワーヨガ
7月9日（木）　11時30分～12時30分　ディープ・ハタヨガ
7月9日（木）　19時45分～20時45分　ナイト・ハタヨガ

水分不足で、こむらがえりが起こりやすくなります。しっかり水分を摂りましょう♪

汗たっぷりのビギナーズ・パワーヨガ。

7月最初の水曜日クラス！ビギナーズ・パワーヨガ。
暑かったよね・・・
会議室の関係で、いつもより狭くなった部屋にびっちりの人数が入ったってのもあったけど、それにしても暑かった。
去年まで全く汗をかかなかったmokoちゃん。
今日の汗は人生の中でトップレベルじゃない？首もとが汗でキラキラ光って綺麗なくらい、美しい汗をかいていました。
yukaちゃん、いい汗かきながら集中していたね。ウォーリア２の時、目線がしっかり前を向いていて格好よかった。
今日参加してくれた皆さん、本当にお疲れ様でした。途中まで冷房いれていたけど途中から切って、もしかしたらきついと感じた方がいたかもしれないけど、やっぱり動くなら汗をかきたいよね？？
これからも空調を調整しながら2009年夏を乗り切りたいと思います。頑張ろうね♪

北夙川体育館はこれからプールのシーズンになるので、私達が使っている会議室を関係者が使うそうです。（なんだかね～ちょっと納得できへんねんけど・・・）
今日の人数で限界だよね？きっと。
これから夏休みに突入して、幼稚園や小学生のママたちは参加が厳しくなるかしら・・・
会議室に入れないってことはないと思うのだけど、もしお友達に声をかけて大人数で参加してくださる時は申し訳ないけどメールもらっていいかな？
ブログの左端からE-mailにつながるし、もしくはpure.minamina@gmail.com　←にメールいただけますか？
どうぞ宜しくお願いしま～す。

来週のpureヨガ

7月8日（水曜日）10時～11時20分　ビギナーズ・パワーヨガ
7月9日（木曜日）11時30分～12時30分　ディープ・ハタヨガ
7月9日（木曜日）19時45分～20時45分　ナイト・ハタヨガ
（7月11日（土）が会議室の関係でとれなかったので9日にナイトヨガしますね）

今日、水曜日クラスのみんなには告知したのだけど、私ね！フェイシャル・エクササイズを勉強しているの。顔の表情筋を効果的に鍛えイキイキした表情を手に入れたい。
ね？一緒に表情筋を鍛えてリフティングしましょうよ★

笑って、笑って、免疫力あげましょう。

笑いは百薬に勝ると言われるように、笑うことによって体の免疫力が上がることご存じの方は多いと思います。
ヨガでも「笑いヨガ」があるように、お腹の底から笑うことは健康にいいのです。

2週間に1回のナイトヨガ、いつも笑いがいっぱいのクラス。
もちろん水曜日のビギナーズ・パワーヨガも木曜日のディープ・ハタヨガも、いつも笑い声が絶えないクラスなんだけど、土曜日のナイトヨガも会議室からは笑い声がずっと聞こえてる感じ、かしら。笑
pureYOGAに来てくれる人って、み～んな表現が素直な方ばかりなの。
ホールド時間（ポーズをキープする時間ね）が長い時は「あ～もう無理かも」なんて言いながら、それでも踏ん張っている人！
開脚前屈しながら顔をしかめている人！
「ぅう・・・」と、うめき声をあげながらストレッチする人！
もう、どの人の表情もたまらなく可愛くて好きなんだな～。
イントラとして失格かもしれないけど、たまに噴き出しちゃうことがある。ごめんね～。
でも私が笑いだすと、みんなも笑いだして・・・これ笑いの連鎖反応ってやつ？この瞬間も、やっぱり大好きなのよ。

いつも笑顔を有難う♡
笑いヨガなんて看板ださなくても、きっとpureYOGAは「笑いヨガ」もカリキュラムに組み込まれていると思います。あはは。

そうそう、ミラクル・エンザイムって知っていますか？
フルーツに沢山含まれるといわれるミラクル・エンザイムは「寿命をのばす」と言われて注目されているとか。
「市場に買いに行ったので」と、私の分まで新鮮なフルーツを沢山買ってきてくれたshinakoさん♡有難うございます。
ミラクル・エンザイムでお肌の調子がよくなっていますわん♪

明日7月1日（水曜日）ビギナーズ・パワーヨガは10時から。いつも通りです。
水分たっぷり用意して、お越しくださいね。