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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2017年4月30日日曜日

pureYOGA5月のスケジュール


~苦楽園 5月〜

5月8.15.29日(月) 9:15~10:15

場 所: 越木岩公民館   和室(2階) *5月15日は講堂(3階)
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時15分〜10時15分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (過活動膀胱EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   10時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)

リフレッシュ

先週の週末はインターコンチネンタル大阪でリフレッシュタイム。
レジデンシャルスイートでのんびり過ごさせてもらいました♡


あまりにも美しい夕日をみて感動。大阪のど真ん中 30階から見る夕日はとてもとても贅沢でした。



朝食はルームサービスで。家事を休業する日、あってもいいかもしれませんね。

4月最後の日曜日は御影郷の酒蔵巡り。







山田錦と宮水から出来る灘の酒はピリッと辛口の男酒。


飲兵衛の私に付き合ってくれたのは大学四回生の息子です。
週末のリフレッシュタイムに感謝♡

2017年4月23日日曜日

明日のレッスンあります♡

越木岩公民館でヨガのレッスンします
9:15〜10:15 和室



~苦楽園 4月〜

4月24日(月) 9:15~10:15

場 所: 越木岩公民館   和室
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時30分〜10時30分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (過活動膀胱EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   10時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)

2017年4月17日月曜日

痛みを克服して手に入れたしなやかボディ♡

頸部脊柱管狭窄症の症状悪化で橋間診療所に来院し、誠医師から運動療法を勧められフィットネスに上がって来られたRさんと出逢ったのは去年の秋です。
頸部の代表的な症状【上肢(腕から手指にかけて)の強い痛みとしびれ】【腕が重だるく、手指に力が入らず思うように動かない】で顔色が悪く表情も硬かったRさんを担当させてもらって間もなく半年を迎えますが、明るい表情としなやかなボディを見事に手に入れられました。
診療所スタッフに当時の話を聞くと「本当に大変な症状だったんです。とにかくMRIを撮らなきゃならない状態だったけど痛みが強くて撮影すらままならない。痛み止めの注射をして臨んだくらいです」と。
ご本人も「痛みのために身体全体が硬直して動けなかったんです。まるで蝋人形のようになった私に診療所の皆さんは本当によくしてくださいました。感謝しています」と話され、どれだけ切迫した感じだったかが伝わってきました。

誠医師の所見を読み現在の症状や禁忌動作を頭に入れて、まずは手先のリハビリから始めていきました。
巧緻性を高める運動は、手の虫様筋(ちゅうようきん)の動きをつける細かいトレーニング方法から。
虫様筋には固有受容器が豊富に存在し、指の筋収縮の緊張状況、また握ったものの抵抗具合といった情報を中枢神経にフィードバックするための「自動制御装置」として機能しています。

セラバンドやミニボールを使って地味にコツコツと動かしてもらいました。
過緊張状態だった首から肩・肩甲骨に関してはモビライゼーションと徒手抵抗でのトレーニングを繰り返し、徐々に緊張状態が緩和しました。
セッションの中では姿勢・歩行・立ち座りをチェックし、日常生活の中で注意してもらうべき点を伝え、彼女も忠実に守って改善してくれたと思います。
足趾のチェックでは浮き指になって使えていない指や、逆に筋バランスを崩して荷重しすぎたためにできたタコを改善するため誠医師に所見で申し送り、足底板を作成してもらいました。
そのタコ、今は嘘のように小さくなっています(*^_^*)

「美容院に行ってシャンプーするのが怖い」
「エステに行きたいけど首を触られると、また何かの拍子に痛みがでるのではないか」
痛みやしびれに対する恐怖感がとても強かったRさんですが、症状を克服した現在は「怖くなくなった」と笑顔で話してくれます。
ノルディックウォーキングの指導もさせてもらったのですが日課のように歩いていると聞きました。
当時を知っている診療所スタッフも「とても明るくなられて嬉しいです」と私と一緒に喜んでくれました

そのRさんのトレーニングの成果、見事な腹筋を披露させてください。

上肢の痛みを克服してからは健康維持のために体幹トレーニング中心にプログラムを組んでいます。
痛みが強い頃は全く動けない状態だったので体幹に関しては一からの組み立てになりましたが、インナーマッスルからアウターマッスルへと上手に促通することに成功した彼女の腹筋はとてもしなかやで綺麗。
ご年齢は69歳です、びっくりでしょ〜!!
いやはや、私も負けてられません。
R
さんと一緒に作ります、しなやかで丈夫なボディを♡

2017年4月16日日曜日

4月24日(月)レッスンあります。

ヨガの生徒さんが協力してくれて、4月24日(月)9:15〜10:15にヨガレッスンができることになりました♡(Yちゃん、ありがとう♡♡)

越木岩公民館 http://www.nishi.or.jp/media/2015/21koshikiiwa.pdf#search=%27越木岩公民館%27
9:15〜10:15 和室

5月も越木岩公民館を予約してもらっています。詳細は追って公開いたします!



桜の季節が終わる.........。
ピンクの絨毯を歩くレオンと、散りゆく桜の前で息子&レオン。

2017年4月15日土曜日

散歩コース@西宮・皿池公園

今年の桜は遅咲きだったけど一気に咲き誇って一気に散った、潔い「桜の季節」だったと思う。
桜吹雪が舞って道路は薄桃色の絨毯。
春の色彩は優しいから好き♡

レオンとの散歩コースは山の手だったり海方面だったり山手幹線道路の側道だったり、彼の気分に合わせて決めています。
まずは行きたい方角を決めさせて一緒に歩き始めるのが私とレオンの約束ごと♪(笑)

今日は我が家から徒歩で5分の場所にある皿池公園(西宮市大谷町)に行ってきました。
ここの桜トンネルは見応えたっぷり。
ひらひらと舞い落ちる花びらの中を嬉しそうに歩くレオンが可愛くて、私まで嬉しい気持ちになりました!


クンクン「なんかいい匂いがするワン」

どんな仕草も可愛くみえる私は相当の「親バカならぬ犬バカ」ですね(笑)



2017年4月11日火曜日

私の大好きな芦屋の風景 〜桜〜

愛犬キャンディが眠っている芦屋霊園の桜は本当に見事で所謂「桜・名所@芦屋」ですが、その霊園から下る坂道(芦屋市朝日ケ丘町の【さくら参道】)の桜が伐採されるということをニュースで知りました。
我が家のマンションも外周をソメイヨシノが囲っていて翠ケ丘町ではちょっとした名所!毎年とても美しく咲いてくれますが、さくら参道の桜は人を包み込んでくれるように優しい美しさを感じる。
その桜を観るのが今年限りなんて。

家族でキャンディのお墓参りを行った帰りに「今年も写真を撮ろ〜と!」って軽い気持ちで撮影したこの一枚が見納めになるなんて。
満開の日曜日、あいにくの雨でまさに桜雨でしたが、しっとり濡れた桜もやっぱり美しかったです。

2017年4月2日日曜日

休日の過ごし方。

土日は基本的にお休み。
休日は家事をしたりレオンと過ごしたりと比較的まったり過ごしています。
でも土日しか時間が作れない私は休日返上してブラッシュアップのための講習会に出かけることも多い。
得た知識や学んだテクニックをみんなにアウトプットすることも私の大切な使命だと考えています。

朝から夜までびっしり学んでもヘトヘトにならない自分を発見しました(*^_^*)

~苦楽園 4月〜

4月3.10日(月) 9:30~10:30 

場 所: 北夙川体育館   101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時30分〜10時30分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (過活動膀胱EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   10時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)


2017年4月1日土曜日

ドッグフィットネス。

ハロードッグ阪急西宮店、レオンとよくお出かけします。
リードやお洋服を買ったりドッグランで遊ばせたり。レオンにとっても大好きな場所の一つなの。
ペットホテルには一時預かりシステムがあるので、私の買い物中はレオンはペットホテルに🎵(寂しがり屋なので離れる時は必ず泣きます、男の子なのにね)

そのハロードッグにドッグフィットネスが誕生!



いやはや、なんという時代になったのでしょうか(笑)
運動を指導する私としては何となく複雑な気持ちになってしまいました。

最近のレオン。
たたんでいる洗濯物の山からピンポイントで探し当て咥えて逃げ回る悪戯っ子。そう、その咥えているものは私の下着です(汗)
「こら〜!!レオン、返しなさい〜!」息を切らして追いかける私の姿を想像して笑ってくださいな( ^ω^ )

~苦楽園 4月〜

4月3.10日(月) 9:30~10:30 

場 所: 北夙川体育館   101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時30分〜10時30分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (過活動膀胱EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   10時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)




家族の大好物、ハンバーグ。

桜が開花宣言したら花冷え雨。
つぼみが膨らみ春の到来を今か今かと待ち望んでいた矢先だったので期待はずれ感がいっぱいでしたが、まだ桜が咲いていない今しっかり降ってもらって美しい桜の時期は晴れが続けばいいと楽観的な考えになる私(笑)
兎にも角にも春の到来。
今日から4月がスタートします♡

 我が家のハンバーグ、まんまる〜!!

ハンバーグの起源はドイツのハンブルグで庶民や労働者の食事として流行していた「タルタルステーキ」
歴史を遡ると13世紀頃にタタール人(モンゴル」)の生肉料理を原型としているらしい。タタール人は硬い馬肉を細かく刻むことで食べやすいものに加工していた、その知恵がハンバーグに変身。
その後、20世紀前半にアメリカにもたらされて「ハンブルグ風ステーキ」から「ハンバーグ」という名前になったのです。

~苦楽園 4月〜

4月3.10日(月) 9:30~10:30 

場 所: 北夙川体育館   101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時30分〜10時30分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (過活動膀胱EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   10時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)


2017年3月26日日曜日

pureYOGA 4月のスケジュール


🎵pureYOGAのみんなへ🎵
4月は3.10日しか施設の確保ができませんでしたが、どうぞ宜しくお願いしま〜す(^ ^)

~苦楽園 4月〜

4月3.10日(月) 9:30~10:30 

場 所: 北夙川体育館   101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時30分〜10時30分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (過活動膀胱EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   10時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)

感謝♡深謝のホワイトデー

海老で鯛を釣ってしまった。
そんな気分の2017年ホワイトデー!!

チョコレートも嬉しいけどお酒も超うれしい。
Happy Happy 3月14日♡



ラコステのシャツもホワイトデー。春になったらこのシャツの上に白いブラウス着てソメイヨシノ観にいこうと思う。




2017年3月24日金曜日

桜が待ち遠しくて♡

ワクワクするような素敵なギフトをいただきました♡
職場スタッフのお母様から頂いた桜ワイン。本物の桜がワインの中に浮かんでる!
なんて可愛らしいの〜♡

フェイラーの桜柄ハンカチも頂きものです。
大切に使わせていただきます、嬉しいです♡

つぼみが膨らんできた話題がちらほら耳に届く三寒四温の今日。もうすぐ春がやってきますね(^ ^)

2017年3月16日木曜日

少し早めにスケジュール予告します。


来月の予定を早めにアップしますね!
施設の抽選、今回も2つしか予約確保できませんでした(汗)
4月3日と10日がヨガレッスン日になります。
う〜ん、なかなか厳しくてちょっぴり悩んでいますが宜しくお願いします。

2017年3月12日日曜日

胸鎖乳突筋

『頭』というのは意外に重いもので、約5~6kgほどあるので11~13ポンドのボーリング球を首が常に支えているようなもの。
通常の姿勢や寝た状態では負担はまだあまり大きくない方ですが、スマホを操作したり本や漫画を読んだりなど頭を下に傾ける状態が続くと、それを支えている首の筋肉にも微妙に負荷がかかっている状態が続いて筋肉も硬くなっていってしまいます。
首を支えようとする代償動作なのですよね!
この筋肉が硬く血流が悪くなってしまっている状態では不快感を感じる疲労物質も停滞していくため、それによって痛みが引き起こされて首コリという症状が起きてしまいます。


首には脳から全身に指令を出す重要な神経や、脳に酸素や栄養を送る太い血管が集中しています。
いわば脳と体をつなぐ架け橋。
こる(筋肉が硬くなる)ということは、これらの脳と体をつないでいる重要な神経や血管がそのこりにより圧迫されてしまうということなので、疲労感やストレス・めまい・不眠、頭痛などのほか、胃腸の不具合など内臓の不調にも影響してしまうことがあります。

上記のイラストをご覧ください。
首筋の赤い部位は「胸鎖乳突筋」
ここが硬く拘縮すると首コリの症状を強く感じます。

お悩みの方がいたらレッスン後に言ってくださいね。
ストレッチ方法をお伝えします(*^_^*)

2017年3月7日火曜日

希望と勇気とサムマネー

最近すご〜く気に入っている言葉♡

人生には三つのものがあればいい。
希望と勇気とサムマネー。

by チャールズ・チャップリン


同感です。私もその三つが大切だと思っています(*^_^*)

~苦楽園 3月〜

3月6.27日(月) 9:30~10:30 

場 所: 北夙川体育館   101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時30分〜10時30分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(パーソナルトレーニング)

水   橋間診療所MLF   10時〜19時 (過活動膀胱EX・パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   10時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)

2017年3月4日土曜日

呼吸筋と公開レッスン。

呼吸筋。

吸気(吸う息)の主動筋は横隔膜・外肋間筋・胸 肋筋
呼気(吐く息)の主働筋は内肋間筋 
*通常の呼気では胸郭が拡張したあと弾力性で自然に元に戻る反応。


主動筋のみならず補助筋も働き私たちは快適に呼吸していますが、では自分の呼吸ってどんなの?って聞かれると「私、呼吸の仕方がよくわからないんです」って答えが多く返ってきます。
いえいえ、呼吸の仕方は知っていますよ(笑)私たちは産声をあげた瞬間から絶え間なく吸って吐いてを繰り返しているんだもん。
しかし改めて呼吸って言われると「きちんと呼吸しているかな?」と不安になるのが人間。

【体幹を安定】
【ストレートネックや猫背などの姿勢改善】
【首回りの筋肉(斜角筋や胸鎖乳突筋・肩甲挙筋)と拮抗して作用するので
  筋緊張の緩和に役立ち肩こりの解消】
【食道裂孔という食道を通る穴が鍛えられる関係で逆流性食道炎の改善】
など、呼吸筋はとても大きな役割を持っています。

呼吸筋を鍛える方法はずばり腹式呼吸。
呼吸の大切さをネットで配信してきた私に大手介護施設から動画配信「公開レッスン」の依頼が入ったのは一昨年の秋です。
神戸市中央区の介護施設で撮影した動画「呼吸+ストレッチ法」は多くの方に閲覧していただいているようで嬉しい。
 製作者がわかりやすく解説してくれていますので是非ご一緒に。

2017年2月28日火曜日

pureYOGA3月のスケジュール


~苦楽園 3月〜

3月6.27日(月) 9:30~10:30 

場 所: 北夙川体育館   101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時30分〜10時30分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(パーソナルトレーニング)

水  
 橋間診療所MLF   10時〜19時 (パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF   10時~21時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)

2017年2月26日日曜日

笑うことは最も簡単な成功法。

息子からこんな言葉を教えてもらいました。
表面をつくるということは内部を改良する一種の方法である
夏目漱石の言葉だそうです。
現在大学三回生の息子は3月解禁の就職活動に向けてインターシップに精を出していますが「第一印象って難しいよな」って溜息をつく毎日。
「君は素直な印象があるのだから、そのままでいいんじゃない?」ってアドバイスする私に「いやぁ〜、そんな簡単なもんじゃないねん」ですって。
私はバブルが弾ける2年前に就職活動しました。いわゆるバブリー時代の経験者です。
上場一部企業の内定をいくつも頂き、有給の多さと制服の可愛さで就職先を決めたという「ふざけんなよ」って今の大学生から吠えられそうな、そんな時代を生きた人間。
そんな私に聞く方が間違ってるよ!と言いながらも、息子の呟きに反応する毎日を送っています(笑)

笑うことは最も簡単な成功法って、どっかに書いていた」と教えてくれたのは母。
笑顔の効用はとりわけ人を魅了します、それは男女の別なく。
3月の就活解禁から毎朝「表情チェック」しようと思う。
いい笑顔で一日過ごせるように息子と一緒に朝からニコニコ顔。
pureYOGAのみんな明日も一緒にニコニコ笑おうね!!

~苦楽園 2月〜

2月6.13. 20. 27日(月) 9:30~10:30 

場 所: 北夙川体育館   101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

〜メディカルフィットネス・スポーツクラブ・出張パーソナル~

月 pureYOGA                 9時30分〜10時30分
       セントラル六甲道   12時~13時
  パーソナル    (出張スタイル 芦屋・苦楽園)

火   橋間診療所MLF         9時〜15時(パーソナルトレーニング)

水   pureYOGA                 9時30分〜10時30分
       橋間診療所MLF    11時〜21時 (パーソナルトレーニング)

木 橋間診療所MLF      9時〜15時 (パーソナルトレーニング)

金 橋間診療所MLF    10時~20時 (ヨガ・パーソナルトレーニング)



2017年2月25日土曜日

竹内くんと一緒に頑張ったスクワット♬

私たちが何気なく動いている日常の動作の中にもスクワットはふんだんにあり、代表的なのは椅子の立ち座り動作やトイレ動作でしょう。
考えてみれば一日の中に何度もトレーニングのチャンスがあるのに、それに気づいていないのは日々の忙しさや習慣といったところでしょうか。
和式から洋式便座に変わって日本人の筋弱化が進んだという説があります。
確かにそうかもしれません。
和式で座る動作はフルスクワットの姿勢です。
あの姿勢で地球上の重力に反発しながら立ち上がる、排泄のたびにトレーニングしていたわけです。
それが今ではどうでしょうか?
洋式便座から立ち上がるのはスクワットでいえばノーマル(パラレル)かハーフ。

重力は変わらないのに負荷は減る。
排泄の回数だってさほど変わらないのですから生活の中で自然に行われていたトレーニングが甘くなり筋肉が落ちるのは当然なのです。
スクワットは体幹を安定させながら股関節・臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋といった骨盤を挟み込む筋肉を全て使うトレーニングです。

キングオブエクササイズ@スクワット。
いつも私の応援をしてくれる心強い味方の「竹内くん」とスクワットしました。

かなり追い込んでもらい限界ギリギリで「はい、写真撮るわよ〜。あと5回」と更に追い込んだ私に「ド・・・ドSですね」と苦笑いの彼(笑)
ごめんね〜竹内くん。お疲れ様です(*^_^*)


2017年2月19日日曜日

第一三共「社内ワークショップ」〜フレイル対策〜

フレイル(FRAILTY)
この言葉を耳にしたこと、もしくは情報としてキャッチしたことがありますか?
加齢変化が進み介護度が上がる 手前の状態(放置すると要介護へ)
驚くことに65歳以上の11%がフレイルなのです。
体重の減少や疲れやすさ、筋力の低下(目安としては買い物で2リットルのペットポトルを運ぶのが困難)、活動性の低下など、いくつかのチェック項目で3つ以上当てはまればフレイルと診断されます。
イノベーションに情熱を。ひとに思いやりを。

上記のスローガンで社会貢献されている第一三共株式会社 堺営業所の社内ワークショップに行かせてもらったのは2月16日の夕方。
メディカルフィットネスの視点で考えるフレイル対策を、医師の講義とトレーナーの運動実技をパックにしてお伝えしました。


橋間医師は「メディカルフィットネスの視点で見ると歩行距離や歩行時間が短いために歩けなくなるのではない。歩行時の不良姿勢が原因でカラダを安定する筋肉が弱化し、関節・背骨が変形するため最終的に歩けなくなる」という観点から「医学的にみる下肢アライメントチェック項目」「よく見かける高齢者のO脚変形と、その原因」「開帳足や巻き爪が足ゆびを使えない状態にする」など関節を安定する筋肉が使えなくなる原因や予防方法をフレイル対策①として講義されました。


フレイル対策②では、仕事・家庭・健康などの将来の漠然とした不安から体重減少や活動性の低下につながり心の健康状態が不良になっていることや、自律神経と呼吸、増加中の慢性腰痛8割〜9割が原因不明で心的な原因だということ、腹式呼吸で慢性腰痛や膝痛そして肩こりが改善する理由、心理学者フロイトが提案した意識の構造など、精神的ダメージを回復するための「呼吸」の大切さを講義されました。



運動実技は講義内容に準じ「フレイル対策」として呼吸法から。

できているようで実は出来ていない腹式呼吸。
パーソナルセッションでは胸椎の可動性が少ないクライアント様に対して腹式呼吸で肩甲胸郭関節の動きを出しますが「呼吸って難しいですね」と感想をよく聞きます。さらには「自分の呼吸なんて意識したことなかったわ」とも。
産声をあげた瞬間から人生の扉が閉まる呼吸停止まで当たり前のように繰り返し行われている呼吸ですから、きっと多くの方はそうなのでしょうね。
でも、心と体の健康状態を知る上でとても大切な役割を担っているのです。
ハタ呼吸も体験してもらいました♬

第一三共の皆様にはヒーリング系の音楽を流しながらゆったり呼吸していただきました。
最初は聞こえなかった呼吸音がどんどん大きくなり、深い呼吸に変化していく様子が手に取るようにわかって嬉しくなった私です。


「関節を安定させる筋肉の使い方」

足趾の使い方や立位・座位での体幹トレーニングまで、メディカルフィットネスの運動療法として効率的かつ安全なトレーニング方法で実際に動いてもらいましたが「わぁ、きつい〜」など飛び交う声も(笑)
悲鳴あり笑い声ありの楽しい実技になったと思います。

ワークショップ後に担当者様から「非常に貴重な研修となり営業所のメンバーも普段考えていない自分の体について考えるきっかけになったと反響がありました」と感想をいただき、第一三共のスローガン「イノベーションに情熱を。ひとに思いやりを。」の意味に改めて共感した私です。
イノベーション=新結合・新しい活用法・新しい切り口。
医学的な講義と運動療法(実技)のパックにしたワークショップは、まだ発展途上の段階だと感じています。我々が啓蒙する活動もまさにイノベーションですが、素直な感性で最後まで真剣に受講してくださった第一三共 堺営業所の皆様に心から感謝いたします。
楽しい時間をありがとうございました。