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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2011年12月5日月曜日

エストロゲンの分泌量は一生でわずかティースプーン1杯。

楽しかった夕べの飲み会(n‘∀‘)ηYOGAの生徒さん達と食べて飲んで笑った!

「女性ホルモンは、どうやったら出るのですか?」
可愛らしい彼女達から、こんな質問がありました。

女性ホルモンは美しさの鍵を握る、はい!その通りです。
女性ホルモンの分泌量を増やすには、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2つのホルモンバランスがとても重要。
では、どうしたらバランスがとれるか?食品からの摂取も問われた…
大豆イソフラボンもザクロも、女性ホルモンの分泌を促すと言われているのはあながち嘘ではないし、必要とあらば摂取すべきであると思う。

私自身の秘訣は、やはり心身のリラックス時間を作るってことでしょうか。
ストレスがホルモンバランスを崩しているという事実は誰しもが知っていること。
ならばストレスから解放される時間を作ればいい。
それが私にとっては呼吸法の時間・ヨガの時間です。
自律神経を整える=ストレスの軽減。自律神経(交感神経と副交感神経)の中でも副交感神経を優位にすると体がリラックスしてストレスから解放されると言われています。
ヨガの呼吸は吐く呼吸がメインになるので、おのずと副交感神経が優位になっていきます。

エストロゲンの分泌量は一生でわずかティースプーン1杯分。
貴重な女性ホルモン、余すところなく出してみましょうか。

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45