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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2011年7月26日火曜日

筋膜。

筋膜とは皮下組織から存在する白い薄い膜のことで、骨・内臓器官・血管・神経など身体のあらゆる構成要素を包み込みこんでいます。
名前から考えると筋肉だけに特化した膜?と思われがちですが、筋肉だけを包んでいる膜ではないのです。
私たちの身体は、全身が筋膜という容れ物によって中身を傷つけないように包まれている…改めて人間の身体って素晴らしい。ブラボー\(^o^)/

今週のヨガは『筋膜』を意識していただきます。
内臓や筋肉を包み込んで守ってくれている筋膜をナイロンストッキングだとイメージしてください。
たるみがあったり伸びすぎていると気持ちいいものではないですよね…。
やっぱり、どの部分もまんべんなく均等であることが何より気持ちいいし快適。
筋膜も整えてあげましょう♡
全然難しくないよ♪
先ずは意識です。動かしている部分の筋膜をイメージしながら優しく伸ばしていくだけ。
自分自身の脳に教えてあげましょう。
例えば大殿筋(お尻の筋肉)を伸ばしたいなら『大殿筋と、その周りの筋膜まで伸ばしますよ~!』ってね。
深い呼吸に合わせて私がリードします(^◇^)
偏りがない体作りを一緒にしませんか?

~pureYOGA 7月予定~

水 曜 日 10:00~11:20  
土 曜 日 19:30~20:30 

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 7月予定~

【月】パーソナルトレーナー養成講座
   ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20(第2・4)
【火】パーソナルトレーナー養成講座
【水】北夙川体育館          10:00~11:20
   アクトス芦屋            19:30~20:15
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30