月曜日クラスのブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）

月曜日クラスはハタヨガのレッスン。
パワーヨガみたいにテンポが速くないぶん、もしかして「楽？」って思われがちだけど、ううん…違うと思うのよね。ジワッと伸ばすってかなりエネルギーを使います…。
ホールド（キープ）時間も長いしね！

月曜日クラスのみんなはヨガに慣れている人が多く、ブジャンカアーサナ（コブラのポーズ）も顔をしかめることなく涼しげに完成ポーズをきめていました。素晴らしい♪♪
「ねぇ？きつくないの？どうしてそんなに普通の顔しているの？」って私が驚いたくらい。笑
ポーズをほどいて脱力しているみんなに「大丈夫だった？」って聞いたら、すんごく柔らかい笑顔で「はい」と頷く、その表情に何だか安心した私です。

ブジャンカアーサナ（コブラのポーズ）
Bend【曲げる】ポーズは仙骨に刺激をあたえ排泄機能の向上効果あり。
（余談ですが、私はBend系のポーズをするとトイレに行きたくなります）
胸を大きく開くので呼吸が楽になり風邪ひきの防止、肩や背中・太ももの筋力強化になるので腰痛にも効果があります。

月曜日クラスのみんな、今日はおトイレの回数増えているかな…笑？

次回のpureYOGA
12月9日（水）　10時～11時20分　パワーヨガ初級編
12月12（土）　　19時30分～20時30分　ナイトヨガ