サギのポーズ（クラウンチャ アーサナ）

サギのポーズ（クラウンチャ　アーサナ）　＊クラウンチャとはサンスクリット語で「鷺」の意。

細くて長い手足でバランスを取りながら優雅に水田を歩くサギ。

首も細くて長く、本当に美しい鳥だと思いませんか？

私のレッスンでは、ウォーミングアップの段階で取り入れるサギのポーズ。

持ち上げる足が真っ直ぐに伸びないという声を聞きます。

このポーズで大切にしたいことは、まずしっかりと背中を伸ばすこと。

背中を伸ばす＝背骨をまっすぐにするということです。

足の伸びは背中の伸びと関係していると言われているくらい、足の綺麗な人というのは背中のラインも綺麗なのです。

「持ちあげていく足の角度は問題ないよ～。しっかりと背骨が伸びているかを意識してね」こう声をかけると、少し角度を緩めたり・・・逆に背中をしっかりと引き上げる、そんな反応が素直でステキだと思っています。笑
もう一つのポイントは足裏をしっかり空に向けること。

「足の指先が自分の顔の方を向いていますか？」こう声をかけると、かかとがしっかり突き出されて足裏が空に向き、同時に指先が顔に向くように動く。

裏筋肉がしっかりと伸び、時に痛みを感じる方もいるのか・・・ちょっとしかめっ面になったりする。こんな反応も・・・やっぱり素直で愛しい！
サギのポーズを解いた後に感じる足先の温もり、なんだか気持ちいいよね～

「頭寒足熱」足先から温めることで心身のバランスをとっていきましょう♪

来週のpureYOGA

10月28日（水）　10時～11時20分　（初級　パワーヨガ）

＊11月から木曜日のレッスンを月曜日（10時～11時15分）に変更します。明細については次の日記で詳しくご説明させてください。