ゴムカアーサナ（牛面のポーズ）股関節と肩の柔軟性を高めるポーズ。
肩甲骨をしっかり動かすため肩こりの解消につながり、引き締めと伸ばしを同時に行うことで血行をよくし姿勢も維持することができます。
このポーズを解いた後の、体中にじんわり広がる血液の流れを感じるのが好き。
ヨガは我慢するものでも競うものでもない。
だから、痛いと思ったらポーズを緩めたらいいし横の人と同じように前屈できなくてもいいんだよ。
呼吸とポーズを連動させて、その時に聞こえる「体の声」と、ひとつのポーズが終わった後に感じる「心の声」にしっかり耳を傾ける、ただそれだけでいいと私は思います。
ゴムカアーサナでは絡めている足がギュッと締まり、指先が空に向かって伸びていくように感じる。
その時に私は「あ、右の腕が伸びにくいな」とか「ここまで伸ばすと、ちょっと痛みを感じる」とか、そんなことを考えながらポーズを味わっています。
そんな些細なことでいいから・・・しっかり自分を見つめてみましょう。
来週のヨガ
９月２４日（木） １１時３０分～１２時３０分 ハタヨガ６０分
９月２７日（日） １９時３０分～２０時３０分 ナイトハタヨガ
＊２３日水曜日クラスは、お休みです。
＊２６日土曜日クラスは、会議室が取れなかったために日曜日に変更します。
