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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! 健康運動指導士・パーソナルトレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2010年7月28日水曜日

ヘッドスタンディング。


Sirsasana(シルシャ・アーサナ)  
ヘッドスタンディング

ヨガのポーズでは王様と呼ばれるポーズ(^O^)/
身体を逆転することにより、全身の疲れや冷え性の改善・目の疲れや消化不良の解消に効果があります。
またバランスをとることで集中力を高めることができるのです。

火曜日のミズノスポーツ、そして今日のpureYOGAと、少人数のクラスで壁を使って練習しているのですが、皆どうだったかな~?怖いと感じた人いたかもしれません。
自宅で練習する時は必ず壁を使って練習してくださいね。
もし壁を使わない場合は、必ず補助の方についてもらってください<(_ _)>
本当はアクトスやセントラルのクラスでも練習したいけど…いかんせん人数が多いから壁が使えない。
うーむ(+o+)残念です。

この夏はシルシャ・アーサナを練習してバンダ力をアップする予定だよ

~7月のpureYOGA~

7月31日(土)19:30~20:30 リラックス・リセットヨガ

~8月のpureYOGA~

毎週水曜日 10時~11時20分 優しいパワーヨガorハタヨガ
土 曜 日 19時30分~20時30分 ナイトヨガ (8/7・21・28)

~ミナミナ8月予定~

火:ミズノスポーツ神戸本山   12:30~14:00
水:北夙川体育館        10:00~11:20
  スポーツクラブアクトス芦屋 19:30~20:15
木:セントラルウェルネス・ココエ19:00~20:00
土:北夙川体育館(8/7・21・28)19:30~20:30
日:スポーツクラブアクトス芦屋 13:15~14:15

4 件のコメント:

* Kaho * さんのコメント...

おはようございます^^♪
このポーズ夢です!
私でもできるようになるでしょうか?!
でもちょっとドキドキ・・・(¬¬

首を痛めやすので徐々に出来るように
なれればいいなと思います^^♪

今日はあいにくの雨ですねー。
でも夕方にはやむみたいです!

ミナミナ さんのコメント...

>Kahoちゃんへ

おはよう~♪
kahoちゃん、このポーズ練習したんだよ。
最初は壁をお守りだと思ってやってみましょう。
このポーズにはポイントが色々あってね。頭の位置や腕の締め方、そして身体を持ち上げるまでの準備運動!
私も頚椎が悪いので守りながらポーズを完成しました。
一緒に少しずつ出来るようになりましょう。
雨…やんできたわ~(^O^)/

AYUMI さんのコメント...

このポーズ、昔三点倒立ってやったよね~
それを思い出しました^^
昔はひょいっと出来たのにね(^^;;

まだまだ腹筋が足らないと実感。

ミナミナ さんのコメント...

>AYUMIちゃんへ

そうそう、三点倒立ね。
昔はひょいっと出来たってことは、コツをつかめば直ぐにできるよ~
ちなみに私は昔…苦手だったから。
AYUMIちゃん、決して腹筋が足りないとは思わないなぁ~
分度器のポーズ(最後の腹筋ね)、全然ぶるぶる震えてないもん!