ウォーリア1とウォーリア3。

土曜日のクラスのウォーリア１とウォーリア３です。「英雄になったつもりで胸張りましょう！」と声をかけると皆さんの胸が自然に開くの(*^。^*) ウォーリア１の効果は【肩や背中のこりの緩和、うつ・倦怠感の緩和。ボディ面ではヒップや大腿・背中・ウエストの引き締め】です。

ウォーリアシリーズの中で最も難しいとされるウォーリア３。

片脚でバランスをとった状態から、もう一本の足先から手先までを一直線にするポーズ。

T字バランスを言われるポーズで、体の軸（体幹）の力を利用しながら全身を伸ばそうとするポーズです。

黒のジャージはAoyama君のウォーリア３。上半身がどんどんと前に倒れて片脚が持ち上がってきました(^O^)／

バリカアーサナ（門のポーズ）は体側を伸ばし内臓を強化するポーズです。優雅に美しく見えるポーズですが、かなりキツイって感じるポーズかな・・・

土曜日クラスの皆さん、お疲れ様でした。

心配した雨も降ることなく、楽しい時間を過ごすことができました♪

この日、shinakoさんから戴いた珍しいミカン。

11月に収穫する早生みかんの中から、厳選されたものが袋にかけられ2ヶ月以上熟成されるという貴重な『袋掛け越冬ミカン』

とても甘くて、そして薄い皮。ジューシーな果肉が美味しくて家族で取り合いしちゃったよ。笑

βーカロテン（有害な活性酸素から身体を守る抗酸化作用、免疫を増強する働き）と、βークリプトキサンチン（がん抑制作用やメタボ防止に効果があるとされる物質）が、通常ミカンより多いとか。

抗酸化作用ですって？嬉しいなぁ、錆びない身体を作ることができそう。

ご馳走様でした！

3月3日、お雛祭りはパワーヨガ初級があります。

ちらし寿司を作る前に、一緒に身体を動かしませんか？お待ちしています(^_-)-☆