先週と今週のレッスンは「とかげのポーズ」を組み込んでいます。
pureYOGAや各スポーツクラブのクラスの皆さん、柔軟な股関節を目指しましょうね。
このポーズの目的として「股関節の柔軟性を養う」「冷え症の防止」「骨盤の歪みを整える」「足腰の疲れをとる」
美容の面で「美しいヒップラインを作る」「足のラインを綺麗にする」
オーバーストレッチにならないよう、吐く呼吸を使って自分の身体と相談しながら１㍉ずつ開いていきましょう＼(^o^)／
～pureYOGA11月予定～
毎週水曜日 10時～11時20分 優しいパワーヨガ or ハタヨガ
第1・3金曜日 10時～11時20分 優しいパワーヨガ or ハタヨガ
第2・4土曜日 19時30分～20時30分 ナイトヨガ
場所：北夙川体育館 ２Ｆ会議室
料金：1回1000円
～ミナミナ11月予定～
【水】北夙川体育館 10：00～11：20
アクトス芦屋 19：30～20：15
【木】ミズノスポーツ神戸本山 13：00～13：45 14：00～15：00
セントラルウェルネス尼崎 19：00～20：00
【金】北夙川体育館 （5・9） 10：00～11：20
【土】北夙川体育館 （11・25） 19：30～20：30
【日】アクトス芦屋 13：15～14：15
6 件のコメント:
ミナミナちゃん
こんばんは～
わぁ～素晴らしい！！
ヨガは素敵ね、以前教えて貰った呼吸法を
時々思い出しています。
皆さん上達されて喜ばれるでしょうね。
私はすごい体になってるから、やっぱりこういうのをすればいいでしょうね。
う～ん、素敵～
＞ムームーちゃんへ
こんばんわ～。
ムームーちゃん有難うございます。嬉しいわ、あの京都で会った数年前のことを覚えていてくれたのね。
そうだったね、呼吸法の話をしたもんね。
いくこちゃんも一緒だった♪
ポーズより、やっぱり呼吸が大切なの。
生きている証拠だもん！吸って吐いて…深く、そして長く呼吸をしようね～ムームーちゃん！
このポーズから、足の開脚に入られたときは、
みんなで目を丸くしました。
とかげのポーズとゆう名前に納得しました。
私は極限にかたい人ですが、できるように、
なるのでしょうか？
＞リゾートさんへ
このポーズは「前後開脚に入る前のポーズ」なのです。
ここまで足が開くようになると前後開脚も近い♪
今週も軽減法を使いながら開脚の準備・完成へ近づいていきましょう。
凄いポーズだね～
絶対できないと思いましたが、
これも、日々にトレーニングで
できるかもしれないね。
これから体の冷え気になられる方多いと
思います。
ぽかぽかの体で冬の準備をしたいと思います。
＞愛へ
このポーズ、私も最初は辛かったのよ～
何てったって3年前までは柔軟性なんてなかった人だからね。
毎日の練習かな！
冷え症予防には、肩甲骨周りのストレッチもいいの。
肩甲骨周りには体温を上げる褐色脂肪細胞が沢山あるからね。
うん、ぽかぽかの身体で冬支度を始めましょう。
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