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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2012年4月5日木曜日

ファンクショナルコンディショニング

先日、ファンクショナルコンディショニングのレッスン代行しました。
今回で2回目。
コンディショニング系では大ベテランK先生の代行ということもあり気合入っていましたが、なんとか無事にレッスンを終了し「よ~く解りました」と嬉しいお声もいただくことができました。

パーソナルトレーナーの勉強を始めてから『筋肉は努力を裏切らない』という言葉が私のお気に入り。
科学的・計画的に筋肉を鍛錬すれば、その努力に見合った発達や強化が期待できます。
年齢は全く関係ありません。ご年配の方も、もちろん同じように発達や強化が期待できるのです。低体力者の方もです。

ファンクショナルコンディショニング
なにやら難しい名前ですが、簡単に言えば「生活筋力を鍛えるレッスン」だと理解して頂ければいいかな…って。
『立つ・座る・ねじる』などの基本的な生活動作に必要である筋力をあげることを目的としています。
流れとしてはストレッチの時間が大半を占めると思っていてください。
縮んでしまって伸びの悪い筋肉は収縮しません。収縮しないということは筋パワーを出すことができない。
なので十分に伸ばします。
そのあとターゲットに決めた筋肉群に対してエクササイズ(筋トレ)して、最後はストレッチ。

今回は内転筋群にアプローチしましたが、地味で静かな動きだけど筋収縮は正確で「きつ~」という声が周りから聞こえました。
内転筋のバランスが悪くなると足がO脚になったり骨盤が後傾(後ろに倒れる)するということを私の身体で説明すると、皆さんはしっかり聞いて理解してくださり正しくエクササイズしてくださったと思います。

『筋肉は努力を裏切らない』
生活筋力を鍛えて生活動作を楽に、そして生き生きした毎日を送りましょう。

ただ…
ファンクショナルコンディショニングの後は、しばらく筋肉痛と向き合ってもらいますが。笑

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

*4月4日(水)は、お休みです。


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

潮芦屋交流センター 104号・和室

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)