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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2013年7月18日木曜日

今年の夏は美脚がテーマ

今週は「とかげのポーズ」を練習しています(*^_^*
重力の負荷を受けて縮みやすい太もも前(大腿四頭筋)と太もも付け根(腸腰筋)を有酸素とポージングで伸ばしていただきます。
よく伸びて血液・リンパの流れが良くなった筋肉は必ず収縮して力が発揮できます。
しっかり力が入る筋肉は引き締まっていきます。
美脚は努力次第で手に入れることができます!頑張っていこうね~\(^o^)


写真は今日の潮芦屋教室の「とかげのポーズ」
ヨガ歴が長い方も浅い方もいい呼吸でした。「呼吸してるかな?ふ~~~と力を抜いて吐き切ってよ」と声をかけると深層筋にまで働きかけるようなナイスな呼吸をしてくれました
 


一年後は前後開脚しながら「気持ちいいです、先生!!」って言ってもらえるように、ちゃんと丁寧に指導させてもらいますね☆☆
 
 
 
~苦楽園 7月~
 
水 曜 日 9301045 11:30~12:45 
土 曜 日 193020:45 (7月13日) *7月27日は9:30~10:45
 
北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~潮芦屋 7月~
 
月 曜 日 19302045 (7月8日と22日のみ)
木 曜 日 13:3014:45  
 
潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~上甲子園(ヨガクラブ) 7月~
 
木 曜 日 10001115
 
上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~フィットネスクラブ、他~
 
月 セントラル六甲道   1110分~1210
火 セントラル芦屋    1535分~1635
金 セントラル新大阪   1130分~1230
日 アクトス尼崎     14時~15時 (第2と第4
 
 
他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)