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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2012年6月11日月曜日

Dhanurasana(ダヌラ・アーサナ)


今週は、特に伸ばしていただきたい部位にアプローチするダヌラ・アーサナ(弓のポーズ)を行います。

for mind 不眠を改善・緊張感の緩和・全身の疲れ解消
for physical シップアップ 太ももの引き締め 背筋力の向上

後屈系のポーズなので、腰の弱い方は不安を感じるかもしれませんが、骨盤の動かし方や足の浮かせ方ひとつで非常に気持ちがいい伸び感をを味わえるーズです。
是非ともチャレンジしてもらいたいと思います♥
もちろん腰痛をお持ちの方には軽減法を使いますのでご安心ください!

東洋医学で言うと、ダヌラ・アーサナの効果は胃系の経絡を刺激し消化や吸収の機能を高めます。
というのが太ももの前(大腿四頭筋)に胃系の経絡があり、ダヌラ・アーサナでは太ももの前をしっかり伸ばす動きになっているからです。
普段は伸びにくい部位ですので、このポーズでしっかり伸ばし美しい足を作ると共に、胃系を整えて内臓からすっきりしましょう\(^o^)/

~pureYOGA(苦楽園) 6月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室


~pureYOGA(潮芦屋) 6月~

月 曜 日 19:30~20:45 (4・11・18・25日)
木 曜 日 13:20~14:35 (7・14・21・28日)

潮芦屋交流センター 
*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま~す♪


~ミナミナ 6月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】セントラル尼崎      12:30~13:30 
   pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:00 12:15~12:45