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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2012年6月14日木曜日

股関節

股関節が硬いという方は、その関節自体が硬いのではなくて、関節をまたいで付いている筋肉の収縮・伸展のバランスが悪くなっているのです。
股関節の動きに主体となっている筋肉は「腸腰筋」「内転筋群」

股関節の動きが悪いと、お尻や腰の安定が悪くなり腰痛の原因にもなります。
まずは、股関節の動きに関わる筋肉を伸ばしてあげましょう。
伸びる筋肉は、しっかり収縮できて力を発揮できる(動きのいい)筋肉になります。

来週のpureYOGAではワイドスタンス・スクワットをお伝えします。
スクワットに比べて腰痛改善と美脚効果の高いワイドスタンス・スクワットで、メリハリあるボディを作りましょう♥


~pureYOGA(苦楽園) 6月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

北夙川体育館 2F・会議室


~pureYOGA(潮芦屋) 6月~

月 曜 日 19:30~20:45 (4・11・18・25日)
木 曜 日 13:20~14:35 (7・14・21・28日)

潮芦屋交流センター 
*少人数の予約制です。先着順ですので早めにお願いしま~す♪


~ミナミナ 6月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】セントラル尼崎      12:30~13:30 
   pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:00 12:15~12:45