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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2015年4月1日水曜日

BCAAを摂取することの効果

BCAAは「Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれ、具体的には必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンのことを言います。

運動生理学の講習で運動前にBCAAを摂取する効果を学びました

アミノ酸からのエネルギーは長期運動中に必要になる場合が多いBCAAは早くからエネルギーに使われる

タンパク質からアミノ酸を摂取できるまでに5〜6時間かかるが、運動中にアミノ酸を摂取すると吸収のスピードが高い

筋痛を和らげる効果がある。(BCAAは筋の破壊を少なくする

長時間の運動や激しい運動によって糖質が不足すると、体内で脱アミノ化が起こり蛋白・グルコース(ブドウ糖)合成が進むと言われています。
低血糖に陥ってしまわないためにも、出来れば運動30分前のBCAAは摂取したいものですね。

~苦楽園 4月~

水 曜 日 9:30〜10:30    11:30〜12:30 (*4月1日と29日は休み)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 4月~

木 曜 日 13:30~14:30 (*4月16日と23日は休み。振り替えは4月14日)

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)  11時15分~12時15分

木 パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ(要相談)