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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2012年11月5日月曜日

ハムストリングスを伸ばしましょう

私がレッスン中「太ももの裏側、ハムストリングス」という言葉を使うのは知っていますよね。
ハムストリングスは大腿二頭筋(外側ハムストリングス)と半膜様筋と半腱様筋(内側ハムストリングス)の総称。


ハムストリングスという名前には由来があります。
ハムは食用のハムのこと!ストリングスは英語(複数形)でひものことです。
原意は「もも肉のひも」で、ハムを作るときに豚などのもも肉をぶら下げるために、これらの腱が使われたと言われています。

ハムストリングスが柔軟性を失い硬くなってくると骨盤が後ろに傾きます。いわゆる骨盤後傾(こうけい)…膝が前にでて猫背になります。姿勢悪く見えますよね。

また、足を後ろに蹴る力がなくなって歩幅が小さくなります。腰に負担がかかりやすく腰痛の原因にもなります。

先週から鷺のポーズを取り入れてハムストリングスに徹底的なアプローチを試みているので、今週も引き続き伸ばしていきましょうね。

pureYOGA(苦楽園) 11月~

水 曜 日 9301045 11301245 (11/1のみ9301030
土 曜 日 19302045(11/10・18・24) 

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

pureYOGA(潮芦屋) 11月~

月 曜 日 19302045 (11/5・12・19)
木 曜 日 13:1014:25 (11/22はお休み)

潮芦屋交流センター 101号室 *月曜日クラスは103号室
料金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~ミナミナ 11月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・3