ハムストリングスを伸ばしましょう

私がレッスン中「太ももの裏側、ハムストリングス」という言葉を使うのは知っていますよね。
ハムストリングスは大腿二頭筋（外側ハムストリングス）と半膜様筋と半腱様筋（内側ハムストリングス）の総称。

ハムストリングスという名前には由来があります。
ハムは食用のハムのこと！ストリングスは英語（複数形）でひものことです。
原意は「もも肉のひも」で、ハムを作るときに豚などのもも肉をぶら下げるために、これらの腱が使われたと言われています。

ハムストリングスが柔軟性を失い硬くなってくると骨盤が後ろに傾きます。いわゆる骨盤後傾（こうけい）…膝が前にでて猫背になります。姿勢悪く見えますよね。
また、足を後ろに蹴る力がなくなって歩幅が小さくなります。腰に負担がかかりやすく腰痛の原因にもなります。

先週から鷺のポーズを取り入れてハムストリングスに徹底的なアプローチを試みているので、今週も引き続き伸ばしていきましょうね。

～pureYOGA（苦楽園）　１１月～

水　曜　日　9：30～10：45　11：30～12：45 （１１/２1のみ9：30～10：30）
土　曜　日　19：30～20：45（１１/１０・１８・２４）　

北夙川体育館　2F・会議室
料金：　1回　1000円

持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～pureYOGA（潮芦屋）　１１月～

月　曜　日　19：30～20：45 （１１/５・１２・１９）
木　曜　日　13:10～14:25　（１１/22はお休み）

潮芦屋交流センター　101号室　＊月曜日クラスは１０３号室
料金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～ミナミナ　１１月～

【月】セントラル六甲道　　11：10～12：10 　　
　　pureYOGA潮芦屋　 19：30～20：45

【火】セントラル芦屋　　　15：35～16：35　　　　　　　　　　

【水】pureYOGA苦楽園　　9：30～10：45　11：30～12：45

【木】pureYOGA潮芦屋　　13:10～14:25　

【金】セントラル新大阪　　11：40～12：30

【土】pureYOGA苦楽園　　19：30～20：45　

【日】アクトス尼崎　　　　14:00～15:00　＊第１・３