ビギナーズ・パワーヨガのお知らせ

9月の第2週はビギナーズ・パワーヨガします。

夏は外気温が高いために、体温維持にエネルギーを使うことが少なくなります。
平均１０％も基礎代謝が下がるというのですから驚きですよね（*^_^*）
基礎代謝が下がると脂肪は燃えにくく体内に蓄積されます。
脂肪の蓄積が血行の悪さや冷えの原因になり、どんどん悪循環に。

大きな筋肉群を動かして身体の血流をアップ、リンパも十分に巡らせて基礎代謝をあげましょう。

パワーヨガをした翌日、背中とくに肩甲骨まわりに筋肉痛を感じる人が多いと思いますが、それもそのはず。
パワーヨガは下半身で土台を作りながら、上半身は様々な方向に伸ばしていきます。
背中にある僧帽筋・広背筋・菱形筋の動きと共に、肩甲骨も背骨も動かすことができるのです。
普段は意識を向けないところを、有酸素で1ミリずつ伸ばしていく。時には収縮（縮める・閉める）こともしますので筋肉痛が発生してもおかしくないし、それが普通だと私は思います。

ビギナーズパワーヨガで動きましょう。筋肉痛を味わいましょう（あら、Sって？笑）

楽しみにしていてくださいね＼(^o^)／

～pureYOGA（苦楽園）　9月～

水　曜　日　9：30～10：45　11：30～12：45
土　曜　日　19：30～20：45（9/8と２２）　

北夙川体育館　2F・会議室
料金：　1回　1000円

～pureYOGA（潮芦屋）　9月～

月　曜　日　19：30～20：45
木　曜　日　13:10～14:25

潮芦屋交流センター　101号室
料金：　1回　1000円

～ミナミナ　9月～

【月】セントラル六甲道　　11：10～12：10 　　
　　pureYOGA潮芦屋　 19：30～20：45

【火】セントラル芦屋　　　15：35～16：35　　　　　　　　　　

【水】pureYOGA苦楽園　　9：30～10：45　11：30～12：45

【木】pureYOGA潮芦屋　　13:10～14:25　
　　セントラル尼崎　　　19：00～20：00

【金】セントラル新大阪　　11：40～12：30

【土】pureYOGA苦楽園　　19：30～20：45　

【日】アクトス尼崎　　　　11：00～12：15　（ヨガ75） ＊第3のみ