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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2012年1月9日月曜日

仙骨セルフ調整

仙骨は身体のバランスにおいて要になる骨です。
骨盤内にあります。この仙骨の上に背骨が配列されている、いわば土台となる骨なので『要』と表現されます。
土台に歪みがあると、どれだけ他の部分のバランスを整えても根本的は改善にはつながりませんので、今週はヨガのポーズで仙骨をセルフ調整したいと思います。


パリヴリッタ・ウトカタ・アーサナ(ねじった椅子のポーズ)

抗重力筋である太腿の強化と、このポージングで捻ることにより仙骨の調整をします。
膝の位置を揃えること、吐く呼吸のタイミング、腰・背中が丸くならないように気をつける等、注意すべき点を明確に伝えながらリードしますね(^^♪

~pureYOGA 1月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.4)

*水曜日クラスは1月11日が新年の初レッスンです。
*土曜日クラスは1月14日が新年の初レッスンです。

~ミナミナ 1月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ       11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー セントラルウェルネス尼崎
【火】パーソナルトレーナー セントラルフィットネス新大阪
【水】北夙川体育館           9:30~10:50 11:30~12:50
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   パーソナルトレーナー セントラルフィットネス芦屋
【日】アクトス尼崎(第3)       11:00~12:00 12:15~12:45