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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2011年11月29日火曜日

CONCENT MARKET

CONCENT MARKETハード系のパンが美味しい夙川駅前のパン屋さん\(~o~)/

11月最後の明日、いつも通りpureYOGA水曜日クラスあります♪

~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)

~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月28日月曜日

pureYOGA12月のスケジュール。



~pureYOGA 12月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2.3.4)

*水曜日クラスの年内最終レッスンは12月21日です。
*土曜日クラスは今月は3回のレッスンがあります。
 (12月10・17・24)


~ミナミナ 12月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00  
   パーソナルトレーナー活動日(午後) 
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

小さな幸せって、どんな時に感じますか?

私はね…
ふと見上げた空が青いとか、真っ赤な落ち葉の絨毯をみた時とか、そんなことで「あ~、何だか幸せ」って感じるの。
欲しいものが無くなって何年経つだろう。
健康な身体と、健康な心と、ちょっとしたことで感動できる感性があれば、もうそれで十分なんです!

週末は大きな幸せがありました。娘が第一志望の大学に合格\(~o~)/ほっと一安心です。
でも、安心の裏側に少しずつ私の手を離れていく子ども達に、淋しさを感じることも確か。

もみじのような小さな手を繋いで歩いた、あの頃。
娘と息子の目線に合わせて歩くと、足元に咲く小さな命を沢山みつけることができた。
おおいぬのふぐりが、とても丈夫で可憐だってことも…
コンクリートの間から咲くタンポポの生命力も…
子育てを通して私は学んだのだと思います。小さな幸せを見つける感性を。

小さな幸せって、すぐ足もとにあるのですよね。


~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月26日土曜日

鎖骨をほぐしましょう。

筋膜セルフマッサージ、とても評判よくて「すっきりしました」「こんなに凝っていたなんて」と沢山の感想を頂いています(*^_^*)
鎖骨周りをほぐして筋膜をしなやかに伸ばしてあげましょう。
しわくちゃの衣類をアイロンでピシッと伸ばすように、自分の筋膜も呼吸とマッサージで整える!今日のpureYOGA土曜日クラスでもセルフマッサージを取り入れます。 

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

久しぶりに登場のキャンディです。人間でいうと72歳ですって(=^・・^=)我が家ではいつまでも赤ちゃんのまま、ですが。

2011年11月22日火曜日

ヨガが心と身体にもたらす効果。

身体にかかる物理的な重力や負荷に加え、精神面の抑揚やストレスによって、私たちの身体は様々な歪みを作りだしています。

筋肉の使い方やバランスが悪ければ骨格系がずれてくるし、年齢を重ねるごとに内臓は下垂、筋膜がずれてコリという症状が出る、目からの過情報で起きる充血、などなど。
そういった“疲れた身体”を十分にストレッチして、反ったり捻ったり逆転したりするヨガの動きは、身体にかかる負荷からの解放に繋がると思います。
そして、そのポーズと連動させていく呼吸法。
横隔膜をしっかりと動かして内臓をマッサージする。血液の流れが整い血行がよくなり、身体全体がしなやかに伸びていく。

リラックス効果、デトックス効果、ヨガがもたらす効果は素晴らしいと私は感じています。
深く呼吸することによってセロトニンが放出され、精神的にも安定し優しい気持になれます。
あ、ヨガだけが素晴らしいと言っているのではありませんよ~
ヨガはオリエンタル系というジャンルに属していますが、ダンス系であっても格闘技系であってもいい。
自分に合った動きを見つけて、心と身体のバランスを整えてもらいたいと思います。
されど私はヨガのインストラクター。ヨガの素晴らしさを伝えていきます♪(笑)

このブログを見つけてくれて、ヨガに興味をもたれメッセージをくださった方が沢山います。
先ずは~始めの第一歩~。
『体が硬いんです』
『どんな服装で参加すればいいのですか?』
どんな内容でも構いませんので、気軽にメッセージくださいね~(*^_^*)

11月22日(火) 11:30~11:30 ヨガ60

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月21日月曜日

今週の筋膜セルフマッサージ。

パーソナルトレーナー認定合格の記事を読んでくださった多くの方から、お祝いのメッセージを頂きました。
コメント欄をつけていないので携帯やパソコンにメッセージを頂戴することになってしまい恐縮しています。
電報やお祝いの品も届きました、本当に本当に有難うございました。
この場を借りてお礼を言わせてくださいね<(_ _)>

ある方から「パーソナルトレーニングのレッスンがメインになってヨガのレッスンは少なくなるのですか?」と聞かれたのですが、いえいえ(^◇^)そんなことは絶対にないです。
ヨガは今まで通りのペースで続けます。
10月のプログラム改定時に、若干クラスを減らしました。
それは、あまりにもオーバーワークだったから。
パーソナルトレーナーとしての活動は、養成が始まった7月からスケジューリングしていて、師走の足音が聞こえてきた今も予定は変わりません。
ヨガインストラクターの時に出すフェミニンな雰囲気、パーソナルトレーナーの時に出すマニッシュな雰囲気、どちらも大切に考えています。

さて、筋膜のセルフマッサージですが、今週は「胸郭をほぐす」マッサージを取り入れたいと思います。
さっそく今日のミズノスポーツプラザ・ヨガクラスの方とやってみました。
「身体が熱くなった」と感想を言ってくださったけど、私も同じように身体がカ~と熱くなったの…不思議なくらい。
一緒にマッサージしましょう。効果のほどは楽しみにしててください。

pureYOGA水曜日クラスの皆さん!
今週は施設確保が出来ない理由で水曜日⇒火曜日(明日)になります。
お時間調整つく方はご参加くださいね~。お待ちしています\(~o~)/

11月22日(火) 11:30~11:30 ヨガ60

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 14:00~PTC活動
【火】PTC活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月19日土曜日

PTC認定 パーソナルトレーナー。

昨日は、どれだけの方と握手しただろう…

パーソナルトレーナーの認定試験に合格し、晴れてパーソナルレッスンの指導ができるようになりました。

肩の脱臼で「全治一カ月」と診断されたのは9月の終わり。
三角巾が取れた後、厳しいリハビリでインナーマッスルを鍛えていたら、今度は頚部リンパ節炎で入院。
ステロイドの大量投与で筋力が著しく落ちて、低体力者になってしまったのは10月の半ばのこと。

誰がみても「いい筋肉ついたね」と言われるくらい、しっかりとボディが出来上がっていたのに…また最初から筋肉を作っていかなきゃならない状態になって落ち込んだこともありました。
脱臼しないように注意しながら地道にトレーニングをしていたけど「また肩が抜けたらどうしよう」って臆病風が吹いてくる。
「大丈夫!頑張ろう」
時に心の中で、時に声に出して、自分を奮い立たせながら「今」できることから続けました。

パーソナルトレーナーの先輩が、トレーニングに付き合ってくれました。
自分では出来なかった“追い込み”が出来たのは、その先輩のお陰です。
忙しい中『一緒にトレーニングしよう』と何度も声をかけてくれて感謝です。

トレーナーの同期、スポーツクラブのスタッフ、沢山の人がエールを送ってくれました。
家族・友達、そしてヨガの生徒さん達が応援してくれた…ほんまに心強かった。

本番は、深呼吸を2つして臨む。苦手意識が強いベンチプレス。
目標の回数より数回多く持ち上げることが出来た、奇跡かもしれません。
合否を判定してくれる担当トレーナーFさんが『よし、OK!合格』そういって握手してくれた時、私…嬉しくて身体が震えたの。
『おめでとう!明日からでも活動できるよ、頑張ってください。活躍を期待しています』と笑顔で祝福してくれたFトレーナー。東京から来てくださって明日は盛岡で指導と忙しい中、本当に有難うございました<(_ _)>

試験が終わり、私の肩をリハビリしてくれている整骨院のN先生に報告しに行ったら『ほんまですか!良かったですね』って、またまた握手(●^o^●)
まさかここまでやれるとは思ってなかったそう…
だって、私の肩はまだ完治していないんだもん。ルーズショルダー、いつ外れてもおかしくない。
そんな状態だったから、N先生も不安だったみたい。ご心配おかけしました…これからもリハビリ宜しくお願いします。

私の座右の銘は「為せば成る 為さねば成らぬ何事も 成らぬは人の為さぬなりけり」 努力は裏切らない、44歳で再確認できました。

ホッとしたけど、これは一つの関所。
これからが本番です。
ヨガの経験が、これからのパーソナルトレーナーの世界に生きるように…
逆にパーソナルトレーナーの知識がヨガに生きてくるように…
生涯努力、生涯学習ですね~\(~o~)/

写真は夫が買ってきてくれたクラブハリエのバーククーヘン。
久しぶりに食べたけど、やっぱりレベル高い味やわ。美味しかった~(*^。^*)

2011年11月16日水曜日

小さなお客様。

ヨガのレッスンが終わった後に、私を待っててくれた可愛いお客様(^_-)-☆
ヨガの生徒さんであるYちゃんの赤ちゃんです。
Yちゃんが私のヨガに参加してくれたのは3年前の秋。
普段は優しい笑顔が印象的なのに太陽礼拝が始まると顔つきが変わる。
キリッと集中した表情が頼もしい女性(^◇^)

6か月になった赤ちゃんと一緒に、私を訪ねてきてくれました。

『ヨガのお陰で股関節の柔らかさを褒められたんです』
『先生のお陰で、出産の時の呼吸が楽でした』

ねぇ、Yちゃん…私は大したことしていないと思ってるよ。
きっとYちゃんが真面目にレッスン受けてくれていたから、身体が上手に『出産』に反応してくれたのでしょう。
私も出産を2回経験してるから、その痛みや苦しさは十分に解っています。きっと死ぬまで忘れないであろう人生最大の経験。
そんな痛みや苦しさを知ってるからこそ、その状況で呼吸法を思い出してくれたことに純粋に感動です。ありがとう!
写真は、Yちゃんが里帰り出産する前に会いに来てくれた時の写真。
小さなお客さまは、このお腹の中に入っていた赤ちゃんです!!
逢えて嬉しかった~(*^_^*) またママと一緒に遊びにきてね。

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月15日火曜日

ヘチマコロンのパックで保湿。

人によって価値観は様々だけど、私は庶民的な値段のヘチマコロンで十分に保湿は出来ると思ってる。
高級美容液をチビチビ使うより、惜しみなくコットンを潤してパックできるヘチマコロン♪最高。
自分流のスキンコンディショニングね(*^_^*)
明日はヨガのレッスンが3本ある日。
潤いを補給したので、さてさて!寝るとしましょう(^O^)/

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。
*日にちが迫ってきたら確認のために再度告知します。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月14日月曜日

時を超えて。

学生時代の同窓会がありました。
私は研修が入っていたので2次会からの遅~い参加。

若くて熱かった(え?今でも熱いって?笑)あの頃の仲間って不思議よね~
何十年もの月日が流れても、生きるバックグラウンドがガラッと変わっても、体型が変わって目じりの皺が増えても、ずっと変わらないものがある…
仕草っていうのかな。
話す時の間の取り方だったり、笑う時の癖だったり。
その人だけしか出せない素敵な仕草!いいね、いいね。
70人の参加。70人いれは70通りの個性的な仕草がある、なんか楽しかった~\(~o~)/
写真はバスケット部の仲間たち。
都合悪くて参加できなかった仲間もいるけど、何かあれば直ぐに集合する男子バスケット&女子バスケット。
我らがバスケ部!

ダブルダッチ同好会&ダンスサークルで頑張っていた高3の娘。
いい先輩や同級生に囲まれて楽しくラガーマンやってる高1の息子。
未来の君たちにも、時を越えて繋がり笑い合える…そんな仲間がいると信じています。

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。
*日にちが迫ってきたら確認のために再度告知します。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月12日土曜日

筋膜セルフマッサージ。

以前このブログで筋膜について書いたことがあります。
http://pure-minamina.blogspot.com/2011/07/blog-post_26.html (2011.7.26)

筋膜とは、内臓や筋肉を包み込む膜のこと。
コリと呼ばれる現象は、その筋膜が何らかの原因で、包み込んでいる内臓や筋肉もしくは隣の筋膜と癒着を起こしスムーズに動かなくなった状態を指します。

簡単な『筋膜セルフマッサージ』をウォーミングアップの中に入れてみます!
コリをほぐしてスッキリしましょう~(*^。^*)

☆今日の土曜日クラスは11:30~12:30です。
研修の関係で時間を変更させてもらいましたm(__)m
お時間あえば宜しくお願いしま~す。


~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。
土曜日クラス 12日の土曜日11:30~12:30に変更します。
*日にちが迫ってきたら確認のために再度告知します。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月10日木曜日

12日の土曜日、時間の変更があります。

pureYOGA水曜日クラスのみんな~\(~o~)/
久しぶりのパワーヨガ、いかがでしたか?
今日は身体が重だるい感じ?肩甲骨周りや腕、太ももがだるい感じかしら…
ちなみに私も軽く筋肉痛になっています。笑

久しぶりに参加してくれた方や、初めて参加してくれた方、驚いちゃったかな?
でもね~集中して動いてくれて、リードする私は気持よかったです。
いい汗をかいてらっしゃったものね~

また来月もパワーヨガの日を作りましょうね。
クリスマス&年末年始はボディが成長しやすい時期!普段使っていない筋肉を動かして燃焼&燃焼です。燃えやすい身体造りをしましょ!!

☆今週の土曜日クラスは11:30~12:30です。
研修の関係で時間を変更させてもらいました。お時間あえば宜しくお願いします。


~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。
土曜日クラス 12日の土曜日11:30~12:30に変更します。
*日にちが迫ってきたら確認のために再度告知します。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

久しぶりの息子弁当。
最近ではお弁当のおかず1品・2品を夜のうちに作っておくようになりました。
朝練習の関係で、家を早めにでる息子のお弁当も楽チン余裕で間に合うし。
オカンは、どんどん早起きになっていきます。
でも…起こしてくれるのは息子ですが。笑
(目覚まし時計で起きて『お母さん、朝やで』と私を起こし、またベットに入って20分ほど寝る息子。頼りないオカンでごめんやで~m(__)m)

2011年11月6日日曜日

水曜日はパワーヨガします。

第91回全国高等学校ラグビーフットボール大会~兵庫予選~
激しく降る雨の中、ぶつかり合う肉体。
高校生といえど、ラガーマンの身体は完全に出来上がっています。
走るたびに、踏ん張るたびに、大腿四頭筋が四つに割れて全てがバランスよく使われているのが解る、お見事\(^o^)/

あはは~どこに着目してるんだろうね、私は。(職業病?)

残念ながら王者・関西学院に負けてしまいましたが、公立の意地を見せてくれたシーンも沢山あり、素晴らしい青春!に思わず感涙。
2年後は息子もこんなに逞しい試合が出来るのだろうか…
ちょっと楽しみになってきました。

今週の水曜日クラスはパワーヨガします(^◇^)
久しぶりに筋肉痛の世界にいきましょう、ご一緒に♪


~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。
土曜日クラス 12日の土曜日11:30~12:30に変更します。
*日にちが迫ってきたら確認のために再度告知します。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年11月1日火曜日

霜月、pureYOGA11月の予定。

霜月ですって…108回の太陽礼拝で筋肉痛になったことが記憶に新しいのに、あっという間に一年が巡ってきました。
今年の関西は紅葉が遅めらしく、11月末から12月半ばにかけてが見頃だとか。
霜月といえど、まだ暑いと感じる日が多いものね。
寒いのは苦手だから有難いといえば有難いんだけど、そろそろ紅葉を観ながら心の洗濯がしたい気分(^O^)

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。
土曜日クラス 12日の土曜日11:30~12:30に変更します。
*日にちが迫ってきたら確認のために再度告知します。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45