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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2010年5月18日火曜日

パワーヨガの筋肉痛について。

パワーヨガは伝統的なヨガ(正確にはアシュタンガヨガ)を米国で研究し「脂肪燃焼」「新陳代謝促進」を更に特化させたヨガ。
深層筋、いわゆるインナーマッスルとは人間の筋肉の中で一番深い位置にあり、日常動作や一般の運動ではあまり使われていない筋肉ですが、パワーヨガではこの深層筋(インナーマッスル)を非常にきっちりと使います。深い呼吸とアーサナ(ポーズ)によって。
運動に慣れている人も最初の数回は「今までの経験とは違う運動」で筋肉痛を経験される方が多いと思います。
深層筋(インナーマッスル)は、一般の筋肉より消費エネルギーが多く筋肉を稼動させて基礎代謝を上げるというダイエットにはとても効果的なの。
加えてヨガの腹式呼吸や胸式呼吸を合わせますと効果は更にアップするのです(^O^)

パワーヨガを経験して翌週に「どうだった?筋肉痛は?」って聞くと「あ~、ほんまに凄かったです」と仰る方が殆ど。
それでも毎週毎週、参加してくださる…そんな皆さんが大好きです

☆pure YOGA
5月19日(水)  10時~11時20分  パワーヨガ初級
5月22日(土)  19時30分~20時30分 ナイトヨガ

☆ミナミナのヨガ予定☆
月:アクトスwillあまどぅ      14:45~15:45 パワーヨガ
火:ミズノスポーツ摂津本山   12:30~14:00  ビギナーズパワーヨガ
水:北夙川体育館 会議室    10:00~11:20 パワーヨガ初級
  アクトス芦屋リゾート     19:30~20:15 ヨガ45
木:セントラルココエあまがさき 19:00~20:00 ヨーガ
土:北夙川体育館 会議室   19:30~20:30 ナイトヨガ(第2・4のみ)
日:アクトス芦屋リゾート     13:15~14:15 ヨガ60

4 件のコメント:

*Kaho* さんのコメント...

今日もありがとうございました!美肌効果のある前屈、毎日していきます!先生のようにつるつるうるおった肌になれるでしょうか!!!

今日も筋肉がうわーっといってて気持ちよかったです。帰りの自転車こぐのがきつかったです・笑

舟和のいもようかん、私も大好きです!濃いおいもさんの味がたまらないですよね。先生って文章素敵ですよね、いつも「ふんふん」と読んでます。

AYUMI さんのコメント...

今日はよ~汗でました~(笑)ありがとうございました!
今までズンバのレッスンでトップスだけ着替えてたんですけど今日は上下着替えを持ってきてて良かったです(^^;;

筋肉痛は最初酷かったですよ、今はないのだけど、ないって事は慣れた?それとも手を抜いてる??? まだまだお腹に力を入れ続けてポーズをとるのは難しいですね~( ̄~ ̄;)

ミナミナ さんのコメント...

>AYUMIちゃんへ

本当にいい汗をかいていたわね~
Tシャツの背中が模様になっていたわ。笑
ズンバのレッスンの時に着てるキャミが素敵で見とれている私です~
筋肉痛がなくなってきたのはね、筋肉の使い方が上手になってきた証拠。
最初は余計な所に力が入ってしまうのよね~
特に大事なウディアナ(丹田)に力が入らず肩や太ももに力を入れてしまう。だから筋肉痛になっていたのだと思う。
AYUMIちゃんのウォーリア、とてもカッコいいですよ~

ミナミナ さんのコメント...

>Kahoちゃんへ

お疲れさまでした~
前屈のポーズ、Kahoちゃんコツを覚えてよくなってきたよ~
骨盤から前に倒す、このことをしっかり頭に入れているからだと思います。
そうそう、前屈のポーズは坐骨神経痛の解消・視力回復・若返りの効果があるの。お肌がつるつるになるポーズだよ~
舟和の芋ようかんって、どうしてあんなに素朴で美味しいんだろうね~
ずっしり重い、そしてどこか懐かしい味!また食べたくなってきたわ~笑