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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2014年11月29日土曜日

pureYOGA12月スケジュール

苦楽園教室のみなさん
12月は24日だけ11:30クラスのみです。
12月31日はお休みです。

潮芦屋教室のみなさん
年内最後のレッスンは25日です。ふるってご参加くださいね!

~苦楽園 12月~

水 曜 日 9:30〜10:30 
      11:30~12:30  
(12月24日は11:30クラスのみ)
*12月31日はお休みです。

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 12月~

木 曜 日 13:30~14:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)  11時15分~12時15分

金 橋間整形外科    10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ(要相談)

糖質制限ダイエット、期待通りの結果がでます。
橋間整形外科・ムーブライクフローイングでは「糖質制限+トレーニング」のメニューで、多くのクライアントさんが痩身に成功。
単なる食事制限だけでなく、トレーニングで筋量を上げ体脂肪を落とすのでリバウンドが少ない。

解りやすく簡単な糖質制限ブックをお薦めします。各書店に置いています!


2014年11月27日木曜日

色々なこと。

先週と今週はイベントいっぱいで、なかなかブログをアップできませんでした(汗)

先週末は「みやび流押し絵」三代目・小西松甫さんのトークライブを聴くために阪急百貨店梅田本店へ。
松甫さんとの出逢いは遡ること12年前になります。ブログを通じて知り合ったのですが、何と松甫さんのご長男(四代目・聡甫氏)と主人が少年ラグビーのコーチで繋がっていたの。世間って狭いというか出逢うべくして出逢った女性です。
松甫さんの押し絵は有名で、日本の良き風習や伝統そして季節を繊細な世界で表現されています。
その押し絵を迎春のラベルに使っている「灘の酒・福寿」
今回のトークライブは阪急の厳選お歳暮商品のイベントとして行われ、福寿がクローズアップされたのです。
干支ラベルを作って22年ですって。よく考えると、松甫さんがラベルを作り始めた年に娘がお腹に宿った。これもまたご縁ですね!

週明けは今回3回目になるスクラップブッキングの講習。
前回は妊娠時代のアルバムを作成したので、今回は生まれた直後から退院までを作成しました。
ジャーナリングって素敵な作業だと改めて実感。21年も前のことなのに記憶は鮮明でペンがスラスラ走るの。字の流れと共に、心の中で眠っていた私の母性が溢れ出して涙が出そうに・・・。子育ての中で辛いことも沢山あったけど、でもでも「お母さんになって良かった」って素直に思えるのはジャーナリングの力だと思います♡

pureYOGAがお休みだった昨日は、実に10年ぶりのプリザーブドフラワーを楽しんできました
4年もヨガに通ってくれている愛ちゃんが「プリザーブドフラワー教えているのです」と話してくれた時は、ほんと心から嬉しかった♪
私の生徒さんは「若くて素敵なママ」が多く、愛情たっぷりで一生懸命育児してる女性ばかり。花開く才能を持ちながらも「いま大切なこと」をしっかり解っていて、育児中はそちらに全力投球。
時間が少しずつ出来てから自分を高める方向に進み才能を開花。正統派の生き方だと感じます。
でも、そこには生活のゆとりがなければ出来ないことも事実。
いくら子どもと一緒にいたいと思っても、経済的にきつければ働かなければいけないしね。
そういった意味では私自身も環境に感謝しなければなりません。子育て中は正真正銘の専業主婦でしたから^^

キラキラした目でプリザーブドのことを話してくれた愛ちゃんに学びたい!!
やっと願いが叶った♡シュガーベリーとミニりんごのクリスマスリースです。
ハッピークリスマスまでのカウントダウンが始まります♪

2014年11月20日木曜日

セミナーは無事に終了しました。

KJワークス阪神様をお借りして開催された「肩甲骨セミナー」は無事に終了しました。
木の温もりを感じる素敵な空間で、参加してくれた皆から「いい香りがする〜」「木の家っていいですね」と、ため息まじりの柔らかい感想が漏れていました。
この柔らかい感覚こそが木の力だと感じます。触れているだけでホッとしますもんね。

久しぶりに資料作りしました。何と朝5時起きで(笑)
肩甲骨の進化から始まり、二足歩行になってからの役割・しっかり動かすことの意味を見やすく解りやすく簡単にまとめたつもりです。
〜体幹と上腕骨をつないでいる肩甲骨は、魚類の体幹と胸ビレをつなぐエラでした〜
進化として説明したプリント1枚目の反応は『えーーーー!肩甲骨はエラだったの?』
そうです、エラだったのです(笑)
魚類からは虫類、そして四足歩行時代では走行時のショックアブゾーバーと変化した肩甲骨は、現在の我々の身体の中で肩関節の可動性増大の役割に進化。
浮遊骨と言われる肩甲骨を背中に貼付けているのは18の筋肉。逆を返せば肩甲骨の動き一つで多くの筋肉を動かすことができるのです。
エクササイズ方法をお伝えしながら、参加者一人一人のボディチェックをさせてもらい充実した時間になりました。
木の温もりに包まれながらアッいう間に過ぎた1時間30分でしたが、最後は参加してくださった皆さんとハイ・チーズ♡

KJワークス阪神は、阪急芦屋川駅から徒歩2分という好立地の場所にあります。
芦屋市月若町8-13 小西商工ビル304号 
素敵な木の家具や素晴らしい収納スタイルは「生活」のヒントになること間違いなしです。
お時間あえば遊びに行ってくださいね。


~苦楽園 11月~

水 曜 日 9:30〜10:30 
      11:30~12:30  
(11月19日と26日はお休みです)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 11月~

木 曜 日 13:30~14:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)  11時15分~12時15分

金 橋間整形外科    10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ(要相談)

2014年11月18日火曜日

pureYOGA苦楽園教室のみんなへ

明日26日お休みです。間違いないようにしてくださいね〜♡

さて、ちょっと早いけど12月の予定をお伝えします。
24日の水曜日だけ11時30分クラスのみで、すべて9時30分クラスも11時30分クラスもありますあ、31日の大晦日はもちろん休みですが(笑)
イベントが多い12月は暴飲暴食になりがちですので、引き締め系のポーズでしぼっていきましょう!
ピラティス養成の2日目が終わりました。講座修了後に逢坂先生と受講者でヨガのポーズを(笑)


~苦楽園 11月~

水 曜 日 9:30〜10:30 
      11:30~12:30  
(11月19日と26日はお休みです)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 11月~

木 曜 日 13:30~14:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)  11時15分~12時15分

金 橋間整形外科    10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ(要相談)

2014年11月13日木曜日

肩甲骨セミナー閉め切りました。


ミナミナブログを読んでくださって応援してくれる皆さん、いつもありがとうございます♡

19日(水)に開催される「肩甲骨セミナー」は定員になりましたので締め切りさせてもらいます。
想像以上に申し込みが多く、お断りした方がいて心苦しい。ごめんなさいね・・・

機会があったら次回は骨盤セミナーをしたいと思います。
骨盤帯は私の得意分野♡姿勢分析や歩行動作分析しながら、骨盤のゆがみ・筋力の弱化を調べストレッチ&トレーニングそして生活習慣で気をつけるべき動作をお伝えします。
楽しみにしててねっ!!


~苦楽園 11月~

水 曜 日 9:30〜10:30 
      11:30~12:30  
(11月19日と26日はお休みです)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 11月~

木 曜 日 13:30~14:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)  11時15分~12時15分

金 橋間整形外科    10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ(要相談)

2014年11月10日月曜日

大阪医科大のトレーニングが始動します。

12月13日から大阪医科大ラグビー部のコアトレーニングが始動します。
大学になってからラグビーを始めた選手が大半で、そのためにケガがとても多いそう。
柔軟性を高めること、コアを鍛えることの指導に私を選んでくださいました。
身体を分厚くすること、まさに筋肥大中心のトレーニングで、きっと彼らの身体は屈筋群の発達度合いが著しいと想像できます。
伸筋とのバランスを整えること、例えばウエイトトレーニングひとつにしても完全伸展ポジションからの収縮を正しく教えていこうと思います。
そして呼吸。有酸素で身体を動かすことの大切さもしっかりお伝えできたらと考えています。
分厚くて大きな身体が強い身体ではありません。
しなやかに伸びる筋肉は、しっかり収縮し力を発揮できる筋肉だということ、身体が小さくても線が細くても筋出力の高いボディは強靭だということを理解してもらい、私の知識を余すところなく医学生ラガーに教えたい思っています。
昨日は今後の打ち合わせを兼ねて、ラグビー部監督の森本先生に美味しい天ぷらをご馳走してもらいました。
この日のために店専属のソムリエさんが美味しい白ワインや赤ワインを探してくれたようで、揚げたての天ぷらと美味しいワインに舌鼓。贅沢な時間でした。

心臓外科医としてご活躍中の森本先生のボディメンテナンスも担当させてもらう予定です!
「伸び伸びとトレーニングしてください」と笑顔で言ってくださった、そのご期待に添えるように精一杯努力しようと思う♫


~苦楽園 11月~

水 曜 日 9:30〜10:30 
      11:30~12:30  
(11月19日と26日はお休みです)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 11月~

木 曜 日 13:30~14:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)  11時15分~12時15分

金 橋間整形外科    10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ(要相談)

2014年11月9日日曜日

11月19日(水)肩甲骨セミナーのご案内

11月19日(水)は肩甲骨セミナーをします。
ヨガ講師ではなくパーソナルトレーナーとして、肩甲骨のバイオメカニクスを解りやすくお伝えしながら、一人一人にあったエクササイズをご提案します。
腕が上がりにくい肩こりがひどい体幹の使い方が解らないという方の悩みにお応えできると思います。
グループレッスンではなかなかお伝えできない細かい動きを丁寧に指導させてもらう予定なので定員が4名〜5名。
受講希望の方は11月15日(土)までに連絡いただきますようお願いします。
「肩甲骨セミナー」 
講 師:南方和美(JHCA公認フィジカルコンディショナー PTCパーソナルトレーナー)
日 時:11月19日(水)10時〜12時
参加費:2000円
持ち物:スカーフかスポーツタオル
場 所:KJワークス阪神 芦屋市月若町8-13 小西商工ビル304号

ご参加希望の方はpure.minamina@gmail.com もしくは09074865679に連絡くださいね


☆同時に開催するスクラップブッキングと開催場所のご案内☆
  • 講 師:田原千枝子(クリエイティブメモリーズジャパン公認アルバムアドバイザー)
  • 日 時:11月19日(水)14時〜16時 11月26日(水)10時〜12時
  • 参加費:1500円(材料費込み)
  • 持ち物:写真5枚〜10枚 
  • 定 員:5名
  • 場 所:KJワークス阪神 芦屋市月若町8-13 小西商工ビル304号
  • 連絡先:chie.taha0303@gmail.com
〜スクラップブッキングで写真整理にトライ♪〜

デジカメやスマホで撮った思い出を、そのまま眠らせていませんか?
写真とコメントを綴って、お子様や大切な人にあなたの思いを伝える

世界でたったひとつの手作りアルバムを作ってみませんか。



☆開催場所のご案内☆ KJWORKS阪神 
株式会社ケイ・ジェイ・ワークスは、箕面市に本社をおく「木の家づくり工務店」です。無垢の木と漆喰などの「呼吸する素材」をつかって、住まいをつくっています。

この夏からここ芦屋に、新しい支店「KJWORKS阪神」が生まれました。事務所ですが、木の家の雰囲気を体感できる心地いい空間です。

地域の皆さんに、ここでのセミナーを通じて、木の空間を五感で体験していただけたら、こんなに嬉しいことはありません!

皆さま、どうぞよろしくお願いいたします。    KJWORKS阪神 山口敏広


~苦楽園 11月~

水 曜 日 9:30〜10:30 
      11:30~12:30  
(11月19日と26日はお休みです)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 11月~

木 曜 日 13:30~14:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)  11時15分~12時15分

金 橋間整形外科    10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ(要相談)

2014年11月6日木曜日

連休

おはようございます。
皆さんは連休どのようにお過ごしでしたか?
私はイベント盛りだくさんの連休になりました。

11月2日はピラティスの養成コース1日目。PHIピラティスジャパンの養成を4日間受講し認定試験に合格すれば指導資格を取得できます。
12月半ばに試験があるので、うまくいけば年内にピラティスの指導が可能です♫
色々な流派がある中で、PHIは医療機関向けのピラティス。
勤務している橋間診療所のトレーナーが探してくれて一緒に申し込んだの!心強いです^^
座学と基本的な動きを教えて頂きながらの7時間、結構ハードでしたが楽しかった。
ヨガとは呼吸が全く違うし、まだピラティスの良さが見えてこないのだけど、講習を重ねるごとに開眼していくと信じています!

11月3日は結婚記念日でした。なんとなんと25年目で銀婚式です。
学生時代から付き合って3年交際してから結婚。
「文化の日は晴れの確率が高いから11月3日にしよう」と提案してくれたのは主人ですが、本当にその通りで25年前も文句なしの晴天。そして今年も見事な秋晴れでした。
祝日なのに仕事だった私、祝杯は前日の夜にあげて当日は甲山森林公園にレオンつれて散歩という静かな銀婚式でしたよ(笑)


「子ども達が小さい頃、ここで写真撮ったな〜」だの「数年後には孫の手を引いて散歩きてるねんで」だの、会話がもう既にジィジ・バァバ(笑)
この25年は順風満帆だったわけでは決してありません!色々なことがありました。
でも、それを乗り越えて静かな時間がある。夫婦ってそんなもんだと思っています。何も問題がない夫婦なんて、もしかしたらいないのかも。

子ども達のこと中心でなかなか自分たちの楽しみを持つことできなかったけど、ようやく時間ができてきました。
銀婚式の記念として主人がプレゼントしてくれたのはシンガポール旅行です。素直に嬉しい!

さぁ、次は金婚式。
どんな道を歩くのか想像も出来ないけれど、身の丈にあった幸せを感じながら夫婦仲良く生きていこうと思います。


2014年11月2日日曜日

大切な皆さんと♡

小型スタジオyogapisの火曜日クラスの皆さんです♡

去年12月の体験レッスンから入ってくれたFさんとは出逢って1年になるのね!
10人が定員の小さなスタジオなのでメンバーさんとの距離が近い。スポーツクラブでは70名がスタジオに入るので距離は保ったままですが、小型スタジオは一人ひとりと話ができる魅力があります。
ホットヨガ中心のスタジオなのですが、私のクラスは数少ない常温ヨガ。
汗を大量にかくことが目的ではなく、身体の深層から動かしてじんわり汗をかいてもらいたい♡私の提案するプログラムは内面からのメンテナンスです。

pureYOGA苦楽園教室のみんなです♡

9時30分クラスも、11時30分クラスも、みんな和気あいあいと楽しくレッスンしています。
この土地でヨガ教室を始めて7年以上たつのに、メンバーは変わらない。
長いお付き合い有難う^^本当に本当にありがとう♡

~苦楽園 11月~

水 曜 日 9:30〜10:30 
      11:30~12:30  
(11月19日と26日はお休みです

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 11月~

木 曜 日 13:30~14:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)  11時15分~12時15分

金 橋間整形外科    10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ(要相談)

2014年11月1日土曜日

pureYOGA11月スケジュール

*苦楽園教室のみんなへ
11月の中旬から始まる北夙川体育館空調工事に伴い、会議室と軽スポーツ室の利用ができません。11月19日と26日はお休みになります。

~苦楽園 11月~

水 曜 日 9:30〜10:30 
      11:30~12:30  
(11月19日と26日はお休みです

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 11月~

木 曜 日 13:30~14:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)  11時15分~12時15分

金 橋間整形外科    10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ(要相談)