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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2014年9月11日木曜日

肩甲骨ってすごい。

肩甲骨は浮遊骨と呼ばれ、とても不安定になりやすい。
ほぼ筋肉のみで固定されていて、肩甲骨と骨が連結しているのは唯一「肩鎖関節」のみ。
しかし、それほど不安定な肩甲骨ですが、逆を返せば動き一つで沢山の筋肉を動かす事ができるのです。
肩甲骨を支える筋肉群は約17本。
肩甲骨から起始する筋肉が11本で、肩甲骨に停止する筋肉は6本。
上腕骨と体幹をつなぐ広背筋や大胸筋など合わせると20本近い筋が上腕と胴体を連結しているので、肩甲骨が動くとそれだけ多くの筋肉を動員することができるわけです。

動きをつける方法は沢山あります。
ヨガでも肩甲骨にアプローチしたアーサナ(ポーズ)は非常に多い。
私はストレッチの中でも肩甲骨を4方向に動かしながら、その連動で多くの筋肉に刺激を入れてもらっています。
今週は肩甲骨の動きをスムーズにするポーズがメイン
お時間ある方はふるってご参加くださいね〜♡


~苦楽園 9月~ 

水 曜 日 9:30〜10:30 (9月3日のみ)  
      11:30~12:30  (9月10日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 9月~ 

木 曜 日 13:3014:30

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~ 

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)        20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科        10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)