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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2014年7月4日金曜日

スクワット

キングオブエクササイズと言われるスクワット。
太ももとお尻の筋肉を鍛え引き締まった下半身を作ります。
大きな筋肉群は「抗重力筋」と呼ばれ、私たち重力下で生きる人間にとってはどこよりも鍛えていきたい筋肉。

「スクワットすると下半身が太くなりますか?」と質問を受けます。もちろんウエイトを重くすればするほど筋肉は肥大し分厚くなっていきます。
ですが自重のスクワットなら筋肥大するというより、引き締まった太ももと上がったお尻を手に入れることができる、どちらかというとしなやかな筋肉を作る事ができるのです。
現在6ヶ月で体重が2、9キロのレオンに加重のお手伝いをしてもらって、パラレルスクワット(写真)
基礎代謝が上がり美肌の効果も高いというエクササイズの王様で、ちょっと引き締めていきましょうか!


~苦楽園 7月~ 

水 曜 日  11:30~12:30(7月2・16・30日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 7月~ 

木 曜 日 13:3014:30(7月31日は第5週のために休み)

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~ 

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)        20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科        10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)