pure YOGA withミナミナ

2015年11月12日木曜日

ノルディックウォーキングとポールヨガ

フィンランド生まれのノルディックウォーキングは、もともとクロスカントリーの選手が夏場の体力維持・強化トレーニングとして、ストックと靴で積雪のない山野を歩き回ったのが始まりです。

ポールを突いて後方に押し出し推進力にするものをノルディックウォーキングと呼び、前方に突いて歩行を補佐するものをポールウォーキングと呼んでいます。

私が半年前から始めているのはノルディックウォーキング。

全身の約90%の筋肉を使用する有酸素運動を疲れ知らずで長時間行え、エクササイズ効果が非常に良いので「自主トレーニングメニュー」に週一で取り入れています。

上半身の筋肉を積極的に使うので、私は必ず上腕三頭筋（腕の裏側）に筋肉痛が入ります。下半身では臀筋と腓腹筋。

ポールを持つことで支持基底面が確保されぐらつきなく歩けるので、足首や膝・腰を痛める不安も少なく安全です。

ノルディックウォーキングをより楽しく、運動効果を的確に部位に届けるようにノルディックポールを使ったヨガを考えたのは2ヶ月前。

親の欲目ですが、姿勢だけ（笑）は美しい娘にモデルになってもらってノルディックポールヨガの動画をとりYouTubeにアップしました。

たくさんの方がポールヨガ興味をもってくれていることが明確に分かる視聴回数、嬉しいです！感謝します！

新しいポーズも組み込んで、もっとわかりやすい動画にして再アップしますので楽しみにしててくださいね♡

ムーヴ・ライク・フローイングの「南方ブログ」でもアップしていので閲覧いただければ幸いです。

ノルディックウォーキングの記事はコチラ→http://ムーフロ.com/371.html

2015年11月9日月曜日

食欲の秋・グルメの秋。

天高く馬肥ゆる秋。

忙しさで夏にげっそり痩せてしまってヤバかった私ですが、ようやく体重が戻りました。

あまりに薄くなった私の身体を心配していた母が「少しふくよかな方がいい」と安心しています（笑）

周りの方も心配してくれてか（？）美味しいものを食べに連れてってくれたり珍しいものをプレゼントしてくれたり♡感謝・感謝なの。

福順都家の「手まっこり」

2011年のソウル核安全サミットの乾杯酒です。

無防腐剤・無人口菌でカメにて自然発酵させた伝統の生まっこりを韓国旅行のお土産にいただきました。日本では売ってないらしい♫

大変美味しゅうございました♡

西宮の「そば辰」で食べたお蕎麦。

大根おろしの上に新鮮な卵がのっていて、なめこもどっさり。あっさり美味しかったです。

天ぷらの「一宝」

新鮮な魚と野菜を紅花油でカラッと揚げた天ぷらをいただきました。

家で天ぷら作るとね、家族の分を先に出したり、ついつい大量に作ってしまったりして、さて私も食べようってときにはしんなりなってしまっているでしょ？

だから外食で天ぷらを食べさせてもらえるって、主婦にとってはこの上ない幸せ♡ご馳走様でした。お腹いっぱいです！

～苦楽園　11月〜

水　曜　日　9:30〜10:30 (11月18日.25日）

土　曜　日　11:30～12:30 （11月28日）

北夙川体育館　2F 会議室　
料金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　11月～

木　曜　日　13:30～14:30

潮芦屋交流センター　101号室　
料　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分

　　パーソナル　　　　（出張スタイル）
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　

パーソナル　　　　（出張スタイル）

水 pureYOGA 苦楽園　　9時30分〜11時30分

橋間診療所MLF　　　13時〜17時（パーソナルトレーニング）

木　dios西宮浜　　　　　10時〜11時
pureYOGA潮芦屋 13時30分〜14時30分

　　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所MLF　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ・ピラティス（要相談）

2015年11月8日日曜日

メディカルフィットネスのホームページがリニューアルオープン。

水曜日と金曜日に勤務しているメディカルフィットネス【ムーヴ・ライク・フローイング】のホームページがリニューアルオープンして、私はスタッフブログを担当することになりました。
健康のこと、パーソナルトレーニング、ヨガ・ピラティス、そして日々の雑感や芦屋のことなど不定期に書き綴っていきます。
もちろん泉州のことも発信しますので、ミナミナブログ読者のみなさ〜ん♡こちらもアクセスしてくださいね！

http://ムーフロ.com

～苦楽園　11月〜

水　曜　日　9:30〜10:30 (11月18日.25日）

土　曜　日　11:30～12:30 （11月28日）

北夙川体育館　2F 会議室　
料金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　11月～

木　曜　日　13:30～14:30

　　パーソナル　　　　（出張スタイル）
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　

パーソナル　　　　（出張スタイル）

水 pureYOGA 苦楽園　　9時30分〜11時30分

橋間診療所MLF　　　13時〜17時（パーソナルトレーニング）

木　dios西宮浜　　　　　10時〜11時
pureYOGA潮芦屋 13時30分〜14時30分

　　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所MLF　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ・ピラティス（要相談）

2015年11月7日土曜日

DEEP BREATH

私たちの肺は小さなブドウのような袋（肺胞）がたくさん集まり、この一つひとつがガス交換の大切な役割をします。

CO2を失いO2を受け取った血液は動脈血となって心臓に戻り、左心室から全身に向かって拍出されます。

この血液は末梢に達してから毛細血管に入り、体組織との間で呼吸ガスの交換を行う。

これをガス交換といいます。

私たちの肺は小さなブドウのような袋（肺胞）がたくさん集まって、その一つひとつがガス交換の大切な役割をしているわけですが、年齢が進むにつれ肺が萎縮し下の肺胞から押しつぶされていきます。
そうなるとガス交換の効率が下がり抵抗力が落ちてインフルエンザや肺炎にかかりやすくなってしまいます。

肺の下部までしっかり使う腹式呼吸。
ヨガの呼吸は腹式呼吸なので「ヨガを始めて風邪をひかなくなった」という声をよく聞くのは納得ですね！

下腹部の血液循環が悪くなると起こる生理不順や子宮筋腫・子宮内膜症・冷え性や便秘など女性特有の病気も、腹式呼吸をすることで劇的に改善するという報告もあり「呼吸」の大切さを再び見直すことが健康への近道だと思う昨今。

深い呼吸へ。
DEEP BREATH　ゆったり深い呼吸を心がけましょう！

～苦楽園　11月〜

水　曜　日　9:30〜10:30 (11月18日.25日）

土　曜　日　11:30～12:30 （11月28日）

北夙川体育館　2F 会議室　
料金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　11月～

木　曜　日　13:30～14:30

　　パーソナル　　　　（出張スタイル）
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　

パーソナル　　　　（出張スタイル）

水 pureYOGA 苦楽園　　9時30分〜11時30分

橋間診療所MLF　　　13時〜17時（パーソナルトレーニング）

木　dios西宮浜　　　　　10時〜11時
pureYOGA潮芦屋 13時30分〜14時30分

　　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所MLF　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ・ピラティス（要相談）

2015年11月3日火曜日

Respiration（呼吸）という名のキャンドル。

先日の健康セミナー【呼吸法の実技】で使ったキャンドルはオーダーメイド。

パーソナルセッションのクライアントさんでありpureYOGA苦楽園の生徒さんであるKazumiさんにお願いして作成してもらいました。

素材はソイ。

大豆が原料のソイは融点が低くゆっくり優しく灯る炎が特徴。

リラックス効果の他に、お部屋の空気を綺麗にする浄化作用もあります。

香りに関しては私の好きなハーブ系の香りをリクエストさせてもらいましたが、Kazumiさんは色々と調べて望み通りの香りに仕上げてくださり感謝です。

「こんな香りに仕上げてください」と私がいつも使っている乳液の見本を送ると、わざわざその香りの製品が売っている店まで行ってくれて説明を聞いてくれたとか♪

『人が本来持つ感じる力・美しくなろうとする力・幸せに生きようとする力を点火し呼び覚まそうという願いが込められている』

使うたびに癒される乳液は、そうだったのか！だから私は好きだったんだ！とKazumiさんを通じて知ることができました。

シャービックグリーンと７種類の精油でブレンドされた優しい香りのキャンドルの名前は「Respiration（呼吸）」

心を込めて作ってくれた彼女に、心からありがとう！とお礼をいいます♡♡

～苦楽園　11月〜

水　曜　日　9:30〜10:30 (11月18日.25日）

土　曜　日　11:30～12:30 （11月28日）

北夙川体育館　2F 会議室　
料金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　11月～

木　曜　日　13:30～14:30

　　パーソナル　　　　（出張スタイル）
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　

パーソナル　　　　（出張スタイル）

水 pureYOGA 苦楽園　　9時30分〜11時30分

橋間診療所MLF　　　13時〜17時（パーソナルトレーニング）

木　dios西宮浜　　　　　10時〜11時
pureYOGA潮芦屋 13時30分〜14時30分

　　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所MLF　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ・ピラティス（要相談）

2015年11月1日日曜日

pureYOGA11月のスケジュール

11月3日（文化の日）9時30分〜10時30分

pureYOGA苦楽園教室あります！

☆苦楽園教室の皆さんへ

11月から水曜日のレッスンになります。12月も水曜日で抽選にだしているので、当選したら水曜日にレッスンしましょうね♡

～苦楽園　11月〜

水　曜　日　9:30〜10:30 (11月18日.25日）

土　曜　日　11:30～12:30 （11月28日）

北夙川体育館　2F 会議室　
料金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　11月～

木　曜　日　13:30～14:30

　　パーソナル　　　　（出張スタイル）
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　

パーソナル　　　　（出張スタイル）

水 pureYOGA 苦楽園　　9時30分〜11時30分

橋間診療所MLF　　　13時〜17時（パーソナルトレーニング）

木　dios西宮浜　　　　　10時〜11時
pureYOGA潮芦屋 13時30分〜14時30分

　　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所MLF　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、出張パーソナルトレーニング（要相談）　出張ヨガ・ピラティス（要相談）

2015年10月29日木曜日

「エネルギーが巡る健康セミナー in KOBE 」ご報告

満月の夜のはずが生憎の雨になってしまった「エネルギーが巡る健康セミナーin KOBE」

お足元が悪いなかムーヴ・ライク・フローイングとダルビッシュコート合同企画【医・食】同源のセミナーを楽しみに、多くの方が神戸に足を運んでくださいました。

橋間誠先生の呼吸医学セミナーでは、医師からみた呼吸の大切さをテーマに肺がん・呼吸のメカニズムと深層心理まで幅広い内容。

特に肺がん予防のために積極的に摂取した方がいい食品の話や、腹圧を上げると腰痛が軽減する話は皆さん興味深かったようでスクリーンに目が釘付けでした。

続けての呼吸法実技は私が担当。

伝統的なヨガ呼吸法である片鼻呼吸（ハタ呼吸）から腹式呼吸、セロトニン呼吸、胸式呼吸へとつなげていきました。

呼吸法で大切なことは肩や首に力が入らないこと。その注意すべき点を何度も繰り返しお伝えしながら、上質な呼吸を感じていただけるようリードしました。

セミナーと実技の後はダルビッシュコートのおもてなし「ワインとワンプレート・シフォンケーキ」で交流会。

ダルビッシュコートスタッフが手作りで用意してくれた食事やケーキは心がこもっていて感動しました。

～手作りが温かく感じるのは、作り手の体温を感じるから～

この言葉を知ったのはいつだろう..... 本当の意味での温かさを感じた「お・も・て・な・し」素敵な心くばりだと思いました。

ダルビッシュ氏やスタッフの奈良さん、そして誠先生と何度も何度も打ち合わせしながら進めてきた2ヶ月。

参加してくださった皆様の健康に関する意識の高さや柔軟な感性に支えてもらって無事に終えることができました。

月明かりを隠してしまった雨雲がちょっぴり恨めしかったけど、この日の満月エネルギーは想像以上に強くご参加いただいた皆様と良い気を巡らすことができました。

一緒に呼吸してくださりありがとうございました。感謝いたします！

2015年10月26日月曜日

アウトドアヨガ祭り

あっぱれ日本晴れの爽やかな日曜日、中之島で行われたアウトドアヨガ祭りに行ってきました( ^ω^ )

芝生広場がヨギー・ヨギーニで埋め尽くされるほどの大盛況。ヨガ人口は確実に増えていますね♫

『合気道ヨガ』

合気道やったことない私が皆さんの前で見本になったのですが、松尾インストラクターの素晴らしいリードで何とかコツをつかむことができた気がします（あ、いや、自己満足かも。笑）

ヨガと合気道といった古武道の結びつきがイマイチ解らず参加したのですが、やってみて理解できた！

【丹田(体幹)に力を入れながら、上半身は力を緩めて動く】

合気道の所作はヨガの理論と同じだったのです。

なるほど！！古の時代に人々が感覚で覚えた身体の使い方は、やはり理にかなっているんだね。

こんなに気持ちのいいシャバアーサナは何年ぶりだろう。

青い空、澄み切った空気、風の音。

五感で自然を感じながらのシャバアーサナは最高でした。

来年もアウトドアヨガ祭りに行こうと思います♡

2015年10月23日金曜日

合気道ヨガ

合気道とヨガ？
結びつけることが私にはできないけど、きっと日本人による日本人のための所作が合気道ヨガに沢山含まれていると感じます。

アウトドアヨガ祭り2015が明日と明後日に中之島公園芝生広場であります。
http://www.outdoor-yoga-japan.com
ヨガが多くの人に愛され、こうやってイベントが各地で行われることに心から喜びを感じている私。ありがとうございます！

この大きなイベントに、かつて私の生徒として毎週のように一緒に呼吸をしてくれていたマッシャーが合気道ヨガをします。