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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2016年7月7日木曜日

トレーナー仲間の変身♡

糖質制限ダイエットが世の中に浸透して「糖質」という栄養素は今や幼稚園児も知っているというからメディアの力に驚くばかりです。

糖質を気にしていない通常の人は1日におよそ180g〜200gの糖質を摂取しているとご存知ですか?
ちなみにお茶碗一杯の糖質は55g・ショートケーキ47g・ビール(350ml)11g。
あのライザップは糖質20gまで制限をかけて徹底的に体重を落とすそうです。
数字を見ると我々の口から毎日どれだけの糖質が入っているか安易に想像できますよね?

メディカルフィットネスで共に仕事をしているトレーナー仲間のダイエットをお手伝いして2ヶ月。
「メディカルダイエットコース」は糖質を一日60gに制限し(2ヶ月限定)筋肉トレーニングとセットで理想のボディを作るコースです。


いかがでしょうか?
男の子三人のママで、なんと三男くんはまだ幼稚園児です。
綺麗にくびれたウエストと明るくなった表情、何より美姿勢を手にいれることができたと思います♡

糖質制限は長く続けるとリバウンドするどころか内分泌ホルモンや自律神経を乱す原因になります。きっちり2ヶ月間で終了。
あとは骨格筋量をあげながら体型を維持することが何より大切!
やっぱり運動なんですよね♫


~苦楽園 7月〜

施設がとれなかったためにお休みです。


~潮芦屋 7月~

木 曜 日 13:30~14:30 (7月21日はお休み)
      7月28日は13:30〜14:15 骨盤底筋群エクササイズ

潮芦屋交流センター 101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 パーソナル    (出張スタイル)

水   
 橋間診療所MLF   13時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   9時30分~17時30分(ヨガ・パーソナルトレーニング)

土 橋間診療所MLF           10時〜14時(第2.4)(過活動膀胱EX パーソナルトレーニング)