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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2013年1月31日木曜日

pureYOGA2月のスケジュール

~pureYOGA(苦楽園) 2月~

水 曜 日 9301045 11301245
土 曜 日 19302045 (2/9と23

北夙川体育館 2F・会議室
料  金:    1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)

pureYOGA(潮芦屋) 2月~

月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金:    1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~ミナミナ 2月~

【月】セントラル六甲道  11101210   
  pureYOGA潮芦屋  19302045

【火】セントラル芦屋   15351635          

【水】pureYOGA苦楽園  9301045 11301245

【木】pureYOGA潮芦屋  13:1014:25 

【金】セントラル新大阪  11401230

【土】pureYOGA苦楽園  19302045 

【日】アクトス尼崎    14:0015:00 *第1・2

 
 

Kapotasana カポタアーサナ(鳩のポーズ)

苦楽園教室の美しいKapotasanaを披露させてもらいます。
完成ポーズに至るまでに臀部・ハムストリング・大腿四頭筋・腸腰筋、そして上腕三頭筋から胸郭にかけて、さまざまな部位をしっかりストレッチしました。

このポーズは胸を開くことで呼吸器系の改善(風邪予防や美肌)・ヒップアップ・美脚といった、女性には嬉しい効果が期待できる分とても難易度が高い。
有酸素で十分なストレッチを施さないと身体を痛める原因になります。
特に腹斜筋を収縮させるため、正しく伸ばさないと腰痛の原因になりかねないポーズなので、何段階かの軽減法を伝えながら完成ポーズへと誘導させていただきました。

みんなの美しいKapotasana♡ 幸せな気分になったよ、ありがとう!