pureYOGA2月のスケジュール

～pureYOGA（苦楽園）　２月～

水　曜　日　9：30～10：45　11：30～12：45
土　曜　日　19：30～20：45　（２/９と23）

北夙川体育館　2F・会議室
料  金：    1回　1000円

持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～pureYOGA（潮芦屋）　2月～

月　曜　日　19：30～20：45
木　曜　日　13:10～14:25　

潮芦屋交流センター　101号室　
料  金：    1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～ミナミナ　２月～

【月】セントラル六甲道　　11：10～12：10 　　
　　pureYOGA潮芦屋　 19：30～20：45

【火】セントラル芦屋　　　15：35～16：35　　　　　　　　　　

【水】pureYOGA苦楽園　　9：30～10：45　11：30～12：45

【木】pureYOGA潮芦屋　　13:10～14:25　

【金】セントラル新大阪　　11：40～12：30

【土】pureYOGA苦楽園　　19：30～20：45　

【日】アクトス尼崎　　　　14:00～15:00　＊第１・２



 

 

Kapotasana　カポタアーサナ（鳩のポーズ）

苦楽園教室の美しいKapotasanaを披露させてもらいます。

完成ポーズに至るまでに臀部・ハムストリング・大腿四頭筋・腸腰筋、そして上腕三頭筋から胸郭にかけて、さまざまな部位をしっかりストレッチしました。

このポーズは胸を開くことで呼吸器系の改善（風邪予防や美肌）・ヒップアップ・美脚といった、女性には嬉しい効果が期待できる分とても難易度が高い。
有酸素で十分なストレッチを施さないと身体を痛める原因になります。
特に腹斜筋を収縮させるため、正しく伸ばさないと腰痛の原因になりかねないポーズなので、何段階かの軽減法を伝えながら完成ポーズへと誘導させていただきました。

みんなの美しいKapotasana♡　幸せな気分になったよ、ありがとう！