人間の動きは①立って移動する②立ったり座ったりする③押したり引いたりする④身体をひねるといった四つの動作で構成されているといいます。
これらの動作を、より強く、よりスムーズにできるようになることを目指す、すなわち、生きていく上で基本的に必要な筋力「生活筋力」の向上を目標にしているのがファンクショナルトレーニングです。ちょうど一年前にパーソナルトレーナーの資格をとった私は、その生活筋について機能解剖学目線から詳しく勉強しました。
たとえば腹横筋は身体のどこからどこについていて、働きとしては腹圧を高め排便・排尿・嘔吐・くしゃみ・咳・分娩の補助をする。
たとえば大胸筋は胸の内側から上腕までついていて、その働きは胸の前で大きなものを抱きかかえるときに働く・腕立て伏せで筋力が強化される、など。
前鋸筋や中殿筋、腸腰筋、言い出せばきりがないほどの筋肉を必死の思いで勉強した５カ月間だったと思います。
その勉強の中で、重力の中で生きている我々にとって、その重力の負荷がどれだけ負担になっていて、年齢を重ねるごとにしっかり機能を改善する必要があるってことを思い知りました。ファンクショナルの重要性について、です。
リラックス系のヨガだけではストレッチ効果が強すぎて伸びっぱなしになってしまう。
だからこそヨガの中に生活筋を鍛える動きも必要なのではと、私のレッスンスタイルもどんどん変化を試みてきたつもりです。
時には「きつ～」って声が出てしまうポーズもあるでしょう。
一つのポーズも、きっと私の場合はキープ時間が長め…そのぶん強度もあがっているはずだと解っています。
リラックスだけを求めている方には、もしかしたら合わないかもしれません(~_~;)
でも、２０１３年もファンクショナルのスタイルを取り入れたヨガを続けるつもりです。
pureYOGAが目指すことは「昨日より生き生きした自分」昨日より身体の使い方が楽になった！
昨日より身体が軽い！
昨日より調子がいいから、昨日の自分より生き生きしてる!
～人間関係は鏡のようなもの。こちらがいい光を放つと、おのずといい照り返しを頂ける～
みんなに生き生きと輝いてもらいたいから、私も輝きます！そして、みんなからキラキラした照り返しをいただきますね。初レッスンは１月６日。スポーツクラブアクトスからです（*^_^*）
２０１３年の私のヨガスタイル、楽しんでいただけたら幸いです♡
～pureYOGA（苦楽園） １月～
水 曜 日 9：30～10：45 11：30～12：45 （1月9日が初レッスン）
土 曜 日 19：30～20：45（１/12と２６日）
北夙川体育館 2F・会議室
料金： 1回 1000円
持ち物： 水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）水 曜 日 9：30～10：45 11：30～12：45 （1月9日が初レッスン）
土 曜 日 19：30～20：45（１/12と２６日）
北夙川体育館 2F・会議室
料金： 1回 1000円
～pureYOGA（潮芦屋） 1月～
月 曜 日 19：30～20：45 (1月7日が初レッスン)
木 曜 日 13:10～14:25 （1月10日が初レッスン）
潮芦屋交流センター 101号室 ＊月曜日クラスは１０３号室
料金： 1回 1000円
持ち物： 水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
～ミナミナ １月～
【月】セントラル六甲道 11：10～12：10
pureYOGA潮芦屋 19：30～20：45
【火】セントラル芦屋 15：35～16：35
【水】pureYOGA苦楽園 9：30～10：45 11：30～12：45
【木】pureYOGA潮芦屋 13:10～14:25
【金】セントラル新大阪 11：40～12：30
【土】pureYOGA苦楽園 19：30～20：45
【日】アクトス尼崎 14:00～15:00 ＊第１・２
