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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2012年3月27日火曜日

腕が上がりにくい、四十肩・五十肩について

腕が上がりにくいという人の声を多く聞きます。

「痛み止め飲んでいます」
「病院に通っています」
「シップ貼っています」

腕が上がりにくい理由の一つに、広背筋の伸びが悪くなっているということをご存知ですか?
もちろん原因はこれだけではないかもしれません。
肩の筋肉のバランスが悪い場合もあるし、骨盤の歪みが原因かもしれない。
しかしながら広背筋の縮みが原因ということが非常に多い、これは事実です。


イラスト(赤いところが広背筋)をみてもらったらわかるように、広背筋は骨盤から上腕までつながっている筋肉なので『縮み=腕を上げる時に伸展制限がかかる=上りづらい(伸びにくい)』のは当然のことなんですよね。
広背筋を伸ばすストレッチは色々とありますが、今週は下半身の動きとセットで伸ばせるように十分なストレッチを行いますね。

熱心にヨガを続けてくれているメンバーさんが「五十肩が楽になって腕が上がりやすくなりました」と報告してくれます。
痛みが強い時、詰まった感じが強い時は、もちろんシップを使ったり必要に応じて薬も必要だと思います。
ただ、それだけでは根本的に改善しない。
地道な努力が本当に必要なの。
自分の身体をイメージして、とにかく伸びやすい状態を作りましょう。
状態が改善してきたらエクササイズも必要になりますが、まずはストレッチでいい状態を作っていきましょうね(*´∀`*)

さて。
pureYOGA苦楽園の皆さん~!
明日のレッスンは11時30分~12時50分のみです。宜しくお願いします<(_ _)> 

~pureYOGA(苦楽園) 4月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第2.4)

*4月4日(水)は、お休みです。


~pureYOGA(潮芦屋) 4月~

月 曜 日 19:30~20:45 (9・16・23日)
木 曜 日 13:00~14:15 (12・19・26日)

*定員8名の予約制です。先着順ですので早めに予約をお願いしま~す♪
(連絡先 pure.minamina@gmail.com)

料 金 一回1000円 *入会金なし
持ち物 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
服 装 動きやすい服装


~ミナミナ 4月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:00~14:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (第3 アロマヨガ75)