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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2011年10月31日月曜日

ハロウィンとpureYOGA11月予定。

我が家の子ども達…いくつになってもこんなことばっかりしています(;一_一)
娘は3週間後に大学入試なんですが、どないなっとんねん。苦笑

~pureYOGA 11月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

水曜日クラス 23日(祝)を22日(火)11:30~12:30に振り替えします。
土曜日クラス 12日の土曜日11:30~12:30に変更します。
*日にちが迫ってきたら確認のために再度告知します。

~ミナミナ 11月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30
   バラエティレッスン(第3)    12:45~13:45

2011年10月30日日曜日

シロガネーゼ気分で…

もう20年以上も前の、秋晴れの爽やかな日に花嫁になった私。
2011年10月29日の東京も爽やかな秋晴れ。
めでたい日のお天気は、やっぱり晴れがいい!

甥っ子の結婚式は、お洒落な青山で今どきのオシャレな結婚式でした。
素敵な結婚式に招待してくれて有難うございます<(_ _)>
幸せな家庭を築いてくださいね♡

白金台のショコラティエ・エリカに行ってきました。
清潔な感じは全然変わらないし、上品なチョコレートの味も変わらない。
甘いものが苦手な夫も「うまいな~」って。そうでしょ、そうでしょ!

エリカから散歩がてら広尾までウォーキング。
MEIDI-YA(明治屋)でお買いものしたらばシロガネーゼになった気分?(シロガネーゼは死語やね)
港区の雰囲気って好き、芦屋に似た感じかも。

さっ、美味しいものいっぱい食べて体力充電したし、また明日から頑張らなくっちゃ~(●^o^●)

~ミナミナ 10月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30

2011年10月24日月曜日

ショコラティエ・エリカ。

10月29日(土)、数年ぶりのお江戸入りです。

甥の結婚式が青山であり、夫と二人で出席するの。
先日の入院騒ぎが今週じゃなくて良かった、本当によかった(*^。^*)ホッ。

結婚式翌日の30日は久しぶりに白金台のショコラティエ・エリカに行く予定。

マ・ボンヌのバー
ミント


大好きなあのチョコレート達に会える…
心がときめいてドキドキしてる私です(=^・・^=)

2011年10月23日日曜日

耳のマッサージをしましょう!

pureYOGA土曜日クラスのプログラムで耳マッサージを取り入れました。
前から耳マッサージしたいな~と思いつつ、できなかった。
でも、思い切ってプログラムにいれてみたら皆からの感想がすこぶるいい。
耳がポカポカして、そのあとのシャバアーサナは身体までポカポカと温かくなってリラックスできたって…
現在では世界保健機関(WHO)でも耳ツボの効果が確認されています。
耳と腎は密接な関係があり、耳が硬かったり黒ずんだりすると腎の状態がよくないサイン。
腎=生命力。
生殖器や婦人科系・脳の老化や腰痛など、腎が衰えてくると様々な症状が出ます。
耳マッサージで腎のツボを刺激して元気チャージ\(~o~)/

~pureYOGA 10月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 10月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30


☆水曜日のスポーツクラブアクトスの会員さま
☆木曜日のセントラル尼崎ココエの会員さま

ここんところ参加人数が多くて窮屈な状態でのレッスンを受けてもらっています。
時に定員オーバーになってしまいスタジオに入れない方もいて心苦しい…本当に。
出来るだけ快適な環境で伸び伸びとヨガできるように、スタッフと考えますね。
ごめんなさいね…<(_ _)>

2011年10月20日木曜日

両手いっぱいの有難う!

pureYOGAの3周年記念、無事に終了しました。
私と一緒に呼吸してくれて有難う♡深くて安定したいい呼吸をさせてもらいました。

『先生に出逢えて良かった♡』
『ヨガは私の中でなくてはならないものになっています』
『レッスン後に身体も心も軽くなっているの~不思議です』

一人ひとりの言葉が、どれだけ私の励みになっていることか…。
これからも自分磨きしようと思います。キラキラ輝いていようと思います。

~人間関係は鏡のようなもの。自分の中身を磨いていい光を発すれば、いい照り返しがくる~

憧れているジャーナリスト櫻井よしこさんの言葉…本当にその通りよね。

私がキラキラすると周りにいる人にいい光を放つことができる。
そして、その光はおのずと自分にかえってくるよね。
これからも私を輝かせてください~、みんなの綺麗な輝きでキラキラにさせてね。

いつもありがとう。両手いっぱいの有難う(*^_^*)

~pureYOGA 10月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 10月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30


pureYOGA土曜日クラスの皆さんへ
9月22日は予定通りレッスンありますよ~(*^_^*)

2011年10月15日土曜日

腸のマッサージで体内デトックス。

今日は12:45~13:45にアクトス芦屋リゾートでバラエティレッスンします(^O^)/
リラックスハタヨガのレッスンですので、どうぞお身体のメンテナンスにいらしてくださいね。

pureYOGAの土曜日クラスは19:30~20:30です。先週は急にお休みさせてもらって本当にごめんなさい。
今日は元気な私で、いつも通りのレッスンを行います。ヨロシクね~♡

どちらのレッスンも体内デトックスを目的とした『腸のマッサージ』をします。
仰向けの状態で腸の周りにアプローチしていきますが、ポイントに対して指圧する方法も取り入れます。
もちろん深い呼吸を使いながら横隔膜をしっかり動かすので腸以外の内臓の活性化にも繋がります。

ひと雨ごとに深まる秋。
身体の中から毒素を出して、秋の実りを美味しくいただきましょう\(^o^)/

2011年10月14日金曜日

ローテーターカフについて。

先週は一週間ヨガのレッスンをお休みさせてもらいました。
今週は月曜日から復活♪自分のペースを守ってレッスンさせてもらっているので、レッスン後の疲れは全然ありません。
むしろ、1レッスンごとにエネルギーをチャージしている感じ♡
私の目の前で一緒にヨガしてくださっている皆から、きっとエネルギーを少しずつ“お福分け”してもらってるんだね~私。

お見舞いのギフトや、身体を労わってくれる優しい言葉、心に沁みています(ToT)
さて、今日は退院後はじめて脱臼のリハビリに行ってきました。
先生が「病気で筋力が落ちて、ちょっとルーズショルダーになりかけていますね」って。

うっそ~~~(--〆)
ルーズショルダーですって…
あのね、ルーズショルダーっていうのは、常に肩が脱臼や亜脱臼いわゆる脱臼しやすい状態になってるってことなの。
あかんがな、あかんがな。

ステロイドを大量に投与したので筋力も落ちているし、まるまる10日くらい筋トレお休みしていたからね。
そりゃ~筋肉弱っているでしょう。
しかし、いややん!また脱臼するなんて有りえへん。

絶対に治してやる(*^。^*)
肩を強化するためにはローテーターカフを鍛えることが一番。
ローテーターカフって初めて聞いた言葉でしょ?
何やら難しく思うかもしれないけど、どんどん年齢を重ねると弱化する場所だから覚えておいたほうがいいよ。
ここが弱ると四十肩や五十肩、肩甲骨が開きにくくなって背中が丸まる…など不具合が出てくるからね。

ローテーターカフとは?
http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/injury/injury21.htm

肩の悩みはとても多い。驚くほど多いのよ~ほんと。
私にとって脱臼は学びだったと思う。
痛さを知った…
腕が上がらない不便さを知った…
肩関節を安定さすローテーターカフについて深く知識を得て、自分の体験を用いながら鍛えかたやストレッチを身体で知ることができた…

この経験、きっと未来で生きる。確信しています(^◇^)

pureYOGA土曜日クラスの皆様へ

11月8日の振り替えレッスンですが、予定通り11月15日です。
3周年記念ですので、ふるってご参加くださいね~♡お待ちしています!


~pureYOGA 10月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 10月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30

2011年10月13日木曜日

今年一番小さな満月。


夕べは満月でした。小さな小さな満月♡

スポーツクラブのレッスンに向かう道の先に、まんまるだけど小さなお月さまがみえた。
『あれ?今日は満月だけど、なんだか小さいよな~』と思ったら、ジャストタイミングでFM802から満月の話題が流れる。

~2011年11月12日は、今年一番小さな満月が見えます~

月の公転軌道が真円ではないために、満月とひとことでいっても見かけのサイズは毎回違う。
月のサイズなんて気にして見たことなかったけど、気にしてみると楽しいかもしれないね。

スポーツクラブのレッスン後に、ひとりで静かに月光浴。
月の波動(ムーンパワー)は浄化パワーと呼ばれ、心や体の要らないものをふるい落としてくれると言われています。

ちょっと気持が滅入ってた…
脱臼に入院、立て続けのアクシデントで、パーソナルトレーナー養成講座の同期生の中で私だけ…最終試験を受けてない。
次回に設定された試験は11月半ばになるんだけど、同期は11月から颯爽とデビューする。なんか私だけ置いてけぼりみたいな気分になっていたのよね。
でも、月光浴した後に「デビューが一カ月や二カ月遅れても、これから先の方が長いんだから気長に行くとするか!」と心から思えたよ。

控えめなサイズだけどキラキラ輝く小さな小さな満月にパワーをもらえました!

pureYOGA土曜日クラスの皆様へ

11月8日の振り替えレッスンですが、予定通り11月15日です。
3周年記念ですので、ふるってご参加くださいね~♡お待ちしています!


~pureYOGA 10月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 10月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30

2011年10月11日火曜日

ご心配おかけしました!

10月9日(日)の夜に無事退院することが出来ました<(_ _)>

病名は『急性扁桃炎 急性頸部リンパ節腫大』
高熱と頸部(くび)リンパがパンパンに腫れての入院でした。
生まれて初めてみた41.8℃という自分の体温にメンタルボロボロだったけど、熱が下がった後は本当にすっきりして薄味の病院食ですら完食できた!笑

喉が痛いなって思ってはいたけど放置していました。
熱があるな~って思っていたけど、大したことないと思ってた。
体力には自信があったし、まだまだ体内年齢20歳代だと過信してたのよね。あ、言い過ぎ?笑

でもね~
やっぱり年齢相応の体力なんだわ。
どんどん無理がきかない年齢に達してきたって証拠。
これからは自分の限界ラインを見極めて、無理しないようにします…とほほ。

☆家族や親戚・友達へ 
心配かけちゃって本当にごめんなさい。これからはオーバーワークと言われないように、ちゃんと調整します。

☆急な代行を受けてくださった3人のイントラ仲間へ 
快く引き受けてくださって助かりました。本当にありがとう!私もいつかお役に立ちたいです。

☆愛しきヨガの生徒ちゃん達へ 
お見舞いのメッセージやお品に感謝です。ごめんね、心配かけて…本当にありがとう!

明日のpureYOGA水曜日クラス、いつも通りありますよ~(^O^)/ ★3周年記念です★

~pureYOGA 10月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 10月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30

2011年10月7日金曜日

pureYOGA土曜日クラスの皆さんへ。

緊急の連絡です<(_ _)>

実は…いま入院中です。
ちょいと無理しちゃいました。
無理がきく年齢だと思い込んでいましたが、いやはや大間違いやったわ~。

明日のpureYOGAですが15日に変更させてください。
予定をあけてくださっていた方、本当にごめんね。
3周年の記念レッスンを仕切りなおす形になりますが、どうぞ宜しくお願いします。

水曜日クラスの皆は12日の通常レッスンは、今のところOKなの♡
万が一、変更があった場合はブログにてアップしますのでチェックしてくださいね。

勝手いいますが…
お会いできますこと楽しみにしています(*^_^*)

改めて想いを書きますが、今週お休みさせてもらった各スポーツクラブの会員の皆さん!!本当にごめんなさい。
温かいメールに涙が出そうになりました。
来週は元気な私で、元気なレッスンするからね♪

2011年10月4日火曜日

pureYOGA10月スケジュール。

ごめんなさい、10月の予定をアップしなくちゃならないのに4日も過ぎてる~(@_@;)

脱臼に続き、今度は高熱に魘(うな)されていました。
久しぶりの39度。
いや~、きつかった。
月並みな言葉が脳裏をかすめたよ“寄る年波には勝てない”ってか。はい、仰る通りでごんす。

さて!明日はpureYOGA3周年記念です。
私と一緒に、いい呼吸をしてくださいね♡♡待ってま~す\(^o^)/

pureYOGA 3周年記念

10月5日 水曜日 9:30~  11:30~
10月8日 土曜日 19:30~
10月12日水曜日 9:30~  11:30~

~pureYOGA 10月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 10月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30