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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2011年10月14日金曜日

ローテーターカフについて。

先週は一週間ヨガのレッスンをお休みさせてもらいました。
今週は月曜日から復活♪自分のペースを守ってレッスンさせてもらっているので、レッスン後の疲れは全然ありません。
むしろ、1レッスンごとにエネルギーをチャージしている感じ♡
私の目の前で一緒にヨガしてくださっている皆から、きっとエネルギーを少しずつ“お福分け”してもらってるんだね~私。

お見舞いのギフトや、身体を労わってくれる優しい言葉、心に沁みています(ToT)
さて、今日は退院後はじめて脱臼のリハビリに行ってきました。
先生が「病気で筋力が落ちて、ちょっとルーズショルダーになりかけていますね」って。

うっそ~~~(--〆)
ルーズショルダーですって…
あのね、ルーズショルダーっていうのは、常に肩が脱臼や亜脱臼いわゆる脱臼しやすい状態になってるってことなの。
あかんがな、あかんがな。

ステロイドを大量に投与したので筋力も落ちているし、まるまる10日くらい筋トレお休みしていたからね。
そりゃ~筋肉弱っているでしょう。
しかし、いややん!また脱臼するなんて有りえへん。

絶対に治してやる(*^。^*)
肩を強化するためにはローテーターカフを鍛えることが一番。
ローテーターカフって初めて聞いた言葉でしょ?
何やら難しく思うかもしれないけど、どんどん年齢を重ねると弱化する場所だから覚えておいたほうがいいよ。
ここが弱ると四十肩や五十肩、肩甲骨が開きにくくなって背中が丸まる…など不具合が出てくるからね。

ローテーターカフとは?
http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/injury/injury21.htm

肩の悩みはとても多い。驚くほど多いのよ~ほんと。
私にとって脱臼は学びだったと思う。
痛さを知った…
腕が上がらない不便さを知った…
肩関節を安定さすローテーターカフについて深く知識を得て、自分の体験を用いながら鍛えかたやストレッチを身体で知ることができた…

この経験、きっと未来で生きる。確信しています(^◇^)

pureYOGA土曜日クラスの皆様へ

11月8日の振り替えレッスンですが、予定通り11月15日です。
3周年記念ですので、ふるってご参加くださいね~♡お待ちしています!


~pureYOGA 10月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 19:30~20:30(*第2・4)

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 10月予定~

【月】ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20
【火】パーソナルトレーナー活動日
【水】北夙川体育館      9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:30
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     19:30~20:30