蹲踞（そんきょ）。

蹲踞（そんきょ）の姿勢で身体の中心から一つにまとめる力を感じる…すなわち丹田力を感じることができます。
また、足首を締めることによって可動域を広げ血流をアップ。足先まで温める効果があります。
足首を冷やすと仙骨も冷えると言われているので、足首から足先にかけて温もってくると仙骨部分も温まり腰痛の改善に役立てることができます。

今日のpureYOGAも、そしてアクトスのヨガ45のレッスンも蹲踞をしました。
とても美しい蹲踞の男性がいたので「やったことがあるのですか？」と聞いたら「いえ、ありません」って。
長い間スポーツしてらっしゃった方なので、脊柱起立筋の筋力が発達してるのだと思います。
ジャンプするときに上体を素早く起こす動作を始め、ほぼ全ての動作をサポートするのが脊柱起立筋ですから…ね。（*^_^*）

今週のレッスンは蹲踞で身体の中心を感じてみましょう♪

～今週のpureYOGA～

8月21日（土）　19：30～20：30　ナイトヨガ　
料金は1回1000円です。

～ミナミナ8月予定～

火：ミズノスポーツ神戸本山　　12：30～14：00
水：北夙川体育館　　　　　　　　10：00～11：20
　　スポーツクラブアクトス芦屋　19：30～20：15
木：セントラルウェルネス・ココエ19：00～20：00
土：北夙川体育館（8/7・21・28）19：30～20：30
日：スポーツクラブアクトス芦屋　13：15～14：15