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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2015年5月21日木曜日

重力にも年齢にも負けない最強ヒップの作り方。

5月から本格的にパーソナルトレーニングを始めた苦楽園在住のクライアントさん。
出張セッションで、ご自宅まで伺ってトレーニングしています。

もともと華奢で絞る贅肉など一つもない彼女ですが、ご要望は「いい筋肉をつけたい」
セッション時間は1時間で、機能改善ストレッチから気になる関節(動きが悪いところや違和感があるところ)の可動域改善、そして体幹トレーニング。
「ヒップアップしたい」という要望があったので、先日のセッションは殿筋中心メニューでがっつり動いてもらいました。

セッション前
 セッション後
どうでしょうか?明らかに高い位置にヒップがありませんか?これ、うつぶせで寝た状態ですよ!
この写真をみた本人も「上がってる〜♡」と大喜び。
殿筋はとても大きな筋肉で反応が出やすいのですが、逆を言えば表面的な筋肉(アウター)と深層部の筋肉(インナー)をきちんと連動させないとここまで上がらないのです。

重力に負けない
年齢に負けない
そんな最強ヒップを作るお手伝い、今後も頑張っていきたいと思います!!


~苦楽園 5月~

火 曜 日 11:30〜12:30 (*第2と第4のみ)

北夙川体育館 会議室
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 5月~

木 曜 日 13:30~14:30 

潮芦屋交流センター 101号室 
料  金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道  11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

火 pureYOGA苦楽園  11時30分~12時30分
  パーソナル    (出張スタイル)

水 橋間診療所MLF   10時〜17時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋  13時30分〜14時30分
  パーソナル     15時〜16時

金 橋間診療所MLF   10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、出張パーソナルトレーニング(要相談) 出張ヨガ・ピラティス(要相談)