自己紹介

自分の写真
はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2014年8月19日火曜日

ダウンドッグの気持ちよさ。

下向き犬のポーズ(ダウンドッグ)の気持ちよさは何と言っても全身の伸び感です。
犬が伸びをしてるように全てを伸ばしましょう!
このポーズの効果は「全身を十分に伸ばすことにより血流やリンパの流れを促進する」「頭と肩を下げて、滞りがちな首筋や肩周りの血流を促すことによる肩こり解消」「太もも・ふくらはぎの痩身」です。
三半規管が弱い方は苦痛のポーズになりますので、その場合は呼吸が浅くなった時点で四つん這いの姿勢をとってもらっても構いません。
大切なのは深い呼吸に合わせて身体の隅々まで伸ばすこと!
気分が悪くなったり呼吸が浅くなった状態では逆効果になってしまうので、肩や首の力を抜きながらゆったり呼吸をしましょう。


~苦楽園 8月~ 

水 曜 日 9:30〜10:30 (8月6・13・20・27日)  
      11:30~12:30  (8月6・27日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 8月~ 

木 曜 日 13:3014:30(8月14日はお休み)

潮芦屋交流センター 101号室 

料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~ 

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)        20時15分~21時15分

火 Yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科        10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)