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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2014年6月8日日曜日

耳ひっぱり呼吸法

蝶形骨(ちょうけいこつ)という骨をご存知ですか?
鼻と眼球の奥にあり後頭骨とも接しています。(画像の赤い部分が蝶形骨)
「蝶形骨」と「横隔膜」は筋膜で繋がっています。
蝶形骨から気管・食道・血管・心臓を包みながら「横隔膜」に達します。

すなわち、蝶形骨を緩めることで横隔膜の緊張が緩みます。
耳をひっぱりながら、耳や目や鼻をゆるめて大きく呼吸する!横隔膜を大きく動かしていい腹式呼吸しましょう。


~苦楽園 6月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 
日 曜 日 193020:45 (6月8日・22日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 6月~

木 曜 日 13:3014:45 *65日は13:301430

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)       20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)