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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2014年5月13日火曜日

腹式呼吸

女性は胸式呼吸が多いと言われています。
胸式呼吸は一般的に首や肩の筋肉を使って呼吸をするのですが、この呼吸の場合は肺の上部に空気が入ります。

男性の方は腹式呼吸が多いと言われていますが、この呼吸では肺の下に多くの空気が入ります。
肺の下には多くの血液が流れていて、空気中の酸素を血液に結び付けて血液中の二酸化炭素を肺へ送り出す働きをします。いわゆるガス交換ですね!
空気中の酸素を肺内の毛細血管でヘモグロビンと結び付けて、身体の末端まで巡らせる。
効率のいい代謝と老廃物の排出!
これぞ腹式呼吸の力なのです。
普段は浅くなりがちな呼吸、特に女性の方は腹式呼吸を意識してみましょう。
呼吸は深く長く…たまには溜息のような深呼吸もいいかも\(^o^)


~苦楽園 5月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 
土 曜 日 193020:45 (510日・24日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 5月~

木 曜 日 13:3014:45 *51日は休み

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)       20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)