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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2013年4月21日日曜日

横隔膜

横隔膜は呼吸筋で肋骨の中にあります。
呼吸筋主動筋で、横隔膜の動きと共に呼吸補助筋(僧帽筋や大胸筋・脊柱起立筋・胸鎖乳突筋など)が全て協力し合って働きます。
横隔膜の上は胸腔と呼ばれ心臓と肺がありますし、下は腹腔と呼ばれ胃・膵臓・胆嚢・脾臓・肝臓・腎臓が納まっています。

横隔膜を大きく上下に動かす腹式呼吸で内臓の動きも活発になる。
内臓が動くと血液やリンパの流れも良くなるのです。

pureYOGAでは何度も繰り返しお伝えしていますが「たかが呼吸、されど呼吸」ご自身の呼吸に意識を向けることで身体の中を変えることができるの!
吸って吐いて…シンプルな呼吸という動作をもっと大切にしませんか(*^_^*
うちのマンションの中庭。
緑がいっぱいで気持ちいいここで深呼吸すると私の横隔膜は大喜び。



~苦楽園 4月~  


水 曜 日 9301045 11301245 (*4月3日は11301245のみ)
土 曜 日 19302045 4月13日のみ
日 曜 日 19302045 4月28日のみ


北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 4月~


月 曜 日 19302045
木 曜 日 13:1014:25 


潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)



~上甲子園(ヨガクラブ) 4月~


木 曜 日 10001115 (*4月1125日)

上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000

持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)