6月半ば追突事故に遭ってからムチ打ちの症状が出現し、右の首筋（胸鎖乳突筋）の過緊張と左肘関節痛が改善しない。
ひどい痛みではないのですが、特定の動作で違和感を感じています。
それと同時に腰痛も現れて、ちょっと悩んでる(-_-;)
起床した時は「ぎっくり腰になるのではないかしら？」と思うくらい激痛で、まず布団の中でストレッチしてから起き上がります。
そのあと、一連の家事をした後に軽く筋トレ。
腰痛の改善として私に効果があるのは軽めの腹筋強化なので、それらのトレーニングは必ず行ってからレッスンに出ます。
急性腰痛の大部分が筋筋膜性腰痛だと言われているので、私は出来る限り筋膜に意識を向けて、腰背部の筋肉を包み込んでくれている筋膜をしなやかに伸ばすようなイメージでストレッチしています。
筋膜は筋肉はもちろんのこと内臓や血管も包み込んでくれている薄い膜。この膜は日常動作でずれやすく、直ぐによれてしまいます。
よれてしまった筋膜は、その包み込んでいる筋肉や内臓に影響を及ぼすので、アイロンをかけた後のＹシャツのように綺麗に伸ばしてあげたいものです。
筋膜を整えて痛みのない身体作り！
ムチ打ちになったからこそ解る大切さ、事故の経験も自分の糧にできるようにしなきゃ！ですね♬
水 曜 日 9：30～10：45 11：30～12：45 （１２/２６のみ１１：３０～１２：３０）
土 曜 日 19：30～20：45（１２/８・１５・２２）＊１２/１５は軽スポーツ室
北夙川体育館 2F・会議室
料金： 1回 1000円
持ち物： 水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
～pureYOGA（潮芦屋） １２月～
月 曜 日 19：30～20：45 (12/4・１１・１８)
木 曜 日 13:10～14:25
潮芦屋交流センター 101号室 ＊月曜日クラスは１０３号室
料金： 1回 1000円
持ち物： 水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）
～ミナミナ １２月～
【月】セントラル六甲道 11：10～12：10
pureYOGA潮芦屋 19：30～20：45
【火】セントラル芦屋 15：35～16：35
【水】pureYOGA苦楽園 9：30～10：45 11：30～12：45
【木】pureYOGA潮芦屋 13:10～14:25
【金】セントラル新大阪 11：40～12：30
【土】pureYOGA苦楽園 19：30～20：45
【日】アクトス尼崎 14:00～15:00 ＊第１・３
