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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2011年7月12日火曜日

トリプトファン。

熱帯夜が続いています。
よく眠れていますか?

深い睡眠を導くための、ちょっとした裏技がありますよ(*^_^*)

ホットミルクもしくは豆乳を100ccほど飲んで(量はご自身で調整されるといいよ)半身浴。
少しだけ上がった体温が平熱に戻るときに眠気が襲ってきます。

何故、半身浴前に乳製品なのか?秘密は、ミルクを含む乳製品の中にトリプトファンというアミノ酸が多く含まれ、脳内のリラックス物質の材料になっているからなの。

トリプトファンとは→http://www.drrk.net/amino_01.html

寝苦しい夜…寝不足が続いているとお悩みのアナタ!お試しあれ(^O^)/

~pureYOGA 7月予定~

水 曜 日 9:30~10:50 11:30~12:50 
土 曜 日 9:30~10:30 19:30~20:30 *第2・4のみ

場所: 北夙川体育館 2F 会議室(もしくは軽スポーツ室)
持ち物:水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
料金: 1回1000円 *入会金ありません。

~ミナミナ 7月予定~

【月】パーソナルトレーナー養成講座
   ミズノスポーツプラザ 11:00~12:00 12:10~13:20(第2・4)
【火】パーソナルトレーナー養成講座
【水】北夙川体育館          9:30~10:50 11:30~12:50
   アクトス芦屋            19:30~20:15
【木】セントラルウェルネス尼崎   19:00~20:00
【金】セントラルフィットネス新大阪 11:40~12:30
【土】北夙川体育館 (第2・4)     9:30~10:30 19:30~20:30

pureYOGAのみんなへ。

7月20日と27日のレッスンは10:00~11:20になります。
また近づいてきたらお知らせしますね♪