自己紹介

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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2012年7月31日火曜日

新型プリウス

信号待ちで追突されて、大事な愛車プリウスは骨組みまで破壊され手放すことを決意しました。
4年前に購入した黒のプリウス。
めっちゃ気に入ってて乗り換える気もなかったんだけど…o(TヘTo)

色々と考えた挙句、新型のプリウスを購入することを決めて待つこと2ヶ月。
やっと私のプリウスが生まれると連絡が入りました。
それも、私のお誕生日に\(^o^)/ なんて嬉しいの~♥
愛知県から運ばれてくるので、納車は早くて8月9日。

今回は雰囲気をガラッと変えてホワイトパール・クリスタルシャインというカラーにしました。
内装も明るいグレー!
納車待ちで間に合わないだろうと諦めていたエコカー減税も戴けることになってラッキー♪

追突事故が厄落としになったかな?(^ω^)
新型プリウスと一緒のお誕生日になるなんて、何だか嬉しいです~♥

~pureYOGA(苦楽園) 8月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45  *8/15は休み
土 曜 日 19:30~20:45(8/5 18 25)   *8/5は日曜日

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000円

~pureYOGA(潮芦屋) 8月~

月 曜 日 19:30~20:45  *8/13は休み
木 曜 日 10:00~11:15 *8/16は休み

潮芦屋交流センター 101号室
料金: 1回 1000円

~ミナミナ 8月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】pureYOGA潮芦屋   10:00~11:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (ヨガ75) *第3のみ



2012年7月30日月曜日

私の好きな芦屋の風景

この街に住んで17年。ずっと変わらずに好きな風景が六甲山系を南から北へ見上げる白鷺橋の風景です。


娘が1歳半の時に、この街に引っ越してきました。
息子はお腹の中に入ってて、育児に追われる日々を送っていたころ、夫の転勤で芦屋にきました。

阪神大震災の被害が大きかった芦屋で、その白鷺橋も然り!
ダメージをうけて修復する過程だったので不安定な状態だった。
橋の下を走るJRの電車が通過する度に、ゆらゆら揺れ動く…「落ちるんじゃないか?」って思ったこと1回や2回ではありません。
いつの間にか美しく生まれ変わった橋だけど、仮の橋だったころからその風景はちっとも変わらないの。
身近に広がる六甲山系を南から北へ見上げると、そこには日本が誇る四季をダイナミックに感じることができます。

山桜のピンクがインパクトになって柔らかい印象になる春。
一面が緑の山に向かって深呼吸すると、身体中に酸素が巡ったように感じる夏。
紅葉の赤が切なさを呼んでくる秋。
吹きすさぶ六甲おろしは冷たいけれど、澄んだ空気に残照が美しい冬の夕方。

春夏秋冬、四季の良さが季節ごとに表現される…ずっと変わることのない私の好きな芦屋の風景。

~pureYOGA(苦楽園) 8月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45  *8/15は休み
土 曜 日 19:30~20:45(8/5 18 25)   *8/5は日曜日

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000円

~pureYOGA(潮芦屋) 8月~

月 曜 日 19:30~20:45  *8/13は休み
木 曜 日 10:00~11:15 *8/16は休み

潮芦屋交流センター 101号室
料金: 1回 1000円

~ミナミナ 8月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】pureYOGA潮芦屋   10:00~11:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (ヨガ75) *第3のみ

2012年7月29日日曜日

ここ数週間、夫婦喧嘩中でした。
夫は金沢に単身赴任中なので、なかなか話し合えず今日に至ったわけですが…

仲直りに連れて行ってもらったお鮨屋さん。




刺身に珍味にお鮨。最初は張り切って撮影していたけど、食べることに夢中になって酔いがまわってきたら撮影はストップ。私らしいかしら~ん!

いつもは子どものことが中心の夫婦会話。
今日も、もちろん子どものことを話したんだけど、お互いの夢についても話すことができました。

夫の夢!
陶芸を始めたいですって…いいじゃん、いいじゃん~
若い頃から陶芸は私も興味ありました。気に入った器を購入するだけで満足していたけど作る工程からこだわってみるのもいいね。
彼の夢に乗っかって私も始めてみよう!なんて思っています(#^.^#)

2012年7月28日土曜日

シータリー呼吸法

シータリーとは『冷却』という意味です。

ヨガの呼吸法では珍しい口呼吸。
舌をストローのように丸め、舌先からゆっくり吸い上げて冷たい空気を体内にいれます。
いったんクンバカ(息を止める)して、そのあと鼻からゆっくり吐き出す呼吸法がシータリー。

心と身体の双方を内側から冷やし、血液を浄化。
喉の渇きを癒してくれる効果があります。

月曜日からストレッチ前の呼吸法にシータリーをいれています。
今日のpureYOGA土曜日クラスでも冷却の呼吸をしましょうね~♥

~pureYOGA(苦楽園) 8月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45  *8/15は休み
土 曜 日 19:30~20:45(8/5 18 25)   *8/5は日曜日

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000円

~pureYOGA(潮芦屋) 8月~

月 曜 日 19:30~20:45  *8/13は休み
木 曜 日 10:00~11:15 *8/16は休み

潮芦屋交流センター 101号室
料金: 1回 1000円

~ミナミナ 8月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】pureYOGA潮芦屋   10:00~11:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (ヨガ75) *第3のみ

2012年7月24日火曜日

pureYOGA 8月のスケジュール

お暑うございます。うちのキャンディも軽く夏バテ気味…こうも暑いとねぇ~(~_~;)
少し早めですがpureYOGA8月のスケジュールをお知らせしますね。
夏休みは主婦にとって辛抱の一ヶ月…本当に長いわ~o(TヘTo)
休み中に、リフレッシュしたい!!呼吸したい!!そう思ったら是非ご参加くださいませ♥

~pureYOGA(苦楽園) 8月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45  *8/15は休み
土 曜 日 19:30~20:45(8/5 18 25)   *8/5は日曜日

北夙川体育館 2F・会議室
料金: 1回 1000円

~pureYOGA(潮芦屋) 8月~

月 曜 日 19:30~20:45  *8/13は休み
木 曜 日 10:00~11:15 *8/16は休み

潮芦屋交流センター 101号室
料金: 1回 1000円

~ミナミナ 8月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】pureYOGA潮芦屋   10:00~11:15
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (ヨガ75) *第3のみ

2012年7月23日月曜日

町家に惹かれて

私が生まれ育った伊丹市にステキな町家があります。
阪神大震災後に復旧した町家で、伊丹の中心に存在。

みやのまえ文化の郷


旧・岡田家住宅をみてきました。
江戸時代後期に立てられた商家は柱も太く立派で、一つ一つの空間が広々している。
重要文化財なので空調は一切使えないのだけど、真夏の暑さにもかかわらず建物の中は涼しかった~。

出格子窓から入る風が心地いい。

伊丹のお酒は歴史が古く、白雪を始め清酒の地としては名高い。
池が多く水は豊富、お米もよく育つことが酒造りに適しているのだけど、いかんせん流通の便がよくなかったそう。
有名な神戸市「灘の酒」は、六甲山系の豊富な水を利用し、その水力を水車にかえて人件費を削減した。
また海が近いということで「船」という流通経路も味方につけることに成功。
灘の酒に並んで有名な「伏見の酒」は、何といっても京都。消費の量が違う。作れば売れることが伏見をどんどん有名にしたと思います。


灘五郷の一つ「剣菱酒造」は弔い酒として有名ですが、実は伊丹発祥の清酒だったと知り購入(*´∀`*)
我が故郷のお酒で宅飲み( ^^)/▽▽\(^^ )乾杯~!

~pureYOGA(苦楽園) 7月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第1.2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

~pureYOGA(潮芦屋) 7月~

月 曜 日 19:30~20:45 (2・9・23・30日)
木 曜 日 13:20~14:35 (5・12・19・26日)

潮芦屋交流センター 

2012年7月20日金曜日

髪の毛を切りました!

髪の毛をばっさり切りました(*^▽^*)

すっごく伸びていて、私的には柔らかい巻き髪が気に入っていたのだけど…
いやはや、暑すぎるわ~:(;゙゚'ω゚'):
この暑さと湿度にロングヘアー断念。日本はもはや亜熱帯化してまっせ~


「先生の美容院はどこですか?」と、よく聞かれます。
はい、北夙川体育館の直ぐ近くにあるヘアーサロン「ミニオン
水曜日のレッスン後に、ヨガウェアーのまま行くことが多い美容院で~す。

切って良かった♪ 気分リフレッシュね♥

~pureYOGA(苦楽園) 7月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第1.2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

~pureYOGA(潮芦屋) 7月~

月 曜 日 19:30~20:45 (2・9・23・30日)
木 曜 日 13:20~14:35 (5・12・19・26日)

潮芦屋交流センター 

~ミナミナ 7月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第1・2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (ヨガ75) *第3のみ

2012年7月18日水曜日

夏の夜、楽園バリにいるような雰囲気で。。。

pureYOGA潮芦屋教室のみんなと初めて飲みに行きました(*^▽^*)
場所は芦屋のバリラグーン
正真正銘のバリニーズが作る料理はどれも本場の味。
お酒を飲みながら楽しい時間を過ごすことができました。
いつも思うのだけど、ヨガを選んでくれる人って穏やか。
それは呼吸法を愛する人に共通することかもしれないけど、みんな平穏を願い気持ちいい空気を流してくれる。
一緒にいて安心した。何かホッとした。こうやって笑い合える時間っていいよね~
まだスタートしたばかりの教室のみんな、バリ料理の夜は楽しかったです!ありがとう~
これからも宜しくね<(_ _)> 一緒に呼吸しましょう♪

~pureYOGA(苦楽園) 7月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第1.2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

~pureYOGA(潮芦屋) 7月~

月 曜 日 19:30~20:45 (2・9・23・30日)
木 曜 日 13:20~14:35 (5・12・19・26日)

潮芦屋交流センター 

~ミナミナ 7月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第1・2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (ヨガ75) *第3のみ

2012年7月14日土曜日

薬膳に挑戦

中医学の歴史と共に歩んできた薬膳。
1980年に中国のレストランで初めて使われた「薬膳」という言葉は新しいように感じますが、歴史はとても古い。
医食同源、食べ物で健康を管理し、病気治療を行なっていた王朝からの始まりだと言うから深いです。

中医学では人の体質・体調を大きく4つに分類しています。

★寒→(冷え性)  寒さに弱い、手足が冷えやすく顔も青い。
★熱→(ほてり症) 汗かき、暑さは苦手。顔は赤みを帯びている、食欲旺盛。
★虚→(元気不足)息切れしやすく、気力がでない。
★実→(気力充実)気力充実・情緒不安定で怒りやすい。偏食・不眠症。

体質や体調は生まれ持ったものがあり土台になっている体質がありますが、季節やその時の心理状況で変化します。
ただ激しく変化するものではないと言われています。

薬膳とは、古い歴史・そこに理論ずけられたもの・そして今日の中医学を取り入れて独自の分野を確立したもの。
漢方の効果もふんだんに取り入れて身体のバランスを整え、健康で生き生きした自分を手に入れる食療・食養なのです。

pureYOGAの生徒さん“かっちゃん”が薬膳の資格を取り、我々にレシピを提供してくれました。
彼女が考案した~pureYOGA 体脂肪を燃焼して理想のボディを作るプログラム*食編~『美肌の薬膳レシピ』


さっそくレシピの中から「マンゴーのスペアリブ」にチャレンジ(*´∀`*)
マンゴーは缶詰でもいいと書いていましたが、私は生のマンゴーでチャレンジしましたわ。
玉ねぎやしょうが、にんにく・醤油・日本酒とマンゴーをペースト状にして、そこに豚スペアリブを揉み込んで一晩寝かせオーブンで焼いてみたよ!
かっちゃんが「焦げそうな時はアルミホイルをかぶせる」って注意書きしててくれたのに、しっかりと焦げちゃいました(~_~;)
でも、めっちゃ美味しかったです。ほんまに美味しかった~♥

薬膳メモとして(マンゴーは女性の血行を促し、男性の気血の流れをよくする)と書いていた、そうなんや~血行が良くなるんやね。
マンゴーと豚肉がこんなに相性いいなんて発見でした。

かっちゃん、私たちpureYOGAメンバーにレシピの提供をありがとうございます。
もっと健康に、もっとイキイキと!健康美を目指して一緒に頑張ろうね。

~pureYOGA(苦楽園) 7月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第1.2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

~pureYOGA(潮芦屋) 7月~

月 曜 日 19:30~20:45 (2・9・23・30日)
木 曜 日 13:20~14:35 (5・12・19・26日)

潮芦屋交流センター 

~ミナミナ 7月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第1・2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (ヨガ75) *第3のみ

2012年7月13日金曜日

変わらない絆

25年という年月が流れても変わらない絆がある。
皆それぞれに家庭を持ち、それぞれが親になっているのに、会うと何故かあの頃に戻れる…飾らない自分でいれる…気持ちはタイムマシーンに乗って高校生になるの、とても自然に。

芦屋から電車で揺られること1時間強。
当時の部活顧問が住む篠山に、コーチ+バスケット部男女で行ってきました。

顧問宅の前で集合写真。
この時すでに酔っ払っていた私は、何故こんなに大笑いしているのか解らない(~_~;)
でも、すっごくいい笑顔。
45歳、頭に白いものが目立っても平気。くしゃくしゃに笑った目尻のシワが深くても作り笑顔なんてしない。
みんなナチュラルだね。あの頃のままだね。


こんな風に寄り添って大笑いできる関係を大切にしたいと思う、心から。

写真はやがてセピア色になります。
でも、心のアルバムに貼り付けている思い出はいつまでも色褪せない、ずっと鮮やかなまま。
ステキな思い出になりました。仲間達に心から感謝です♥

2012年7月11日水曜日

セントラルスポーツのヨガインストラクター交流会

フリーのインストラクターってどこか孤独。
それはフリーになってからずっと感じていました。
インストラクター同士って、なかなか交流する機会がないの。
スポーツクラブでも、プログラムの前後に軽く会釈して会話するくらい…
じっくり話すってこと殆どないのよね。
だからこそ、こういった交流の場があると本当に嬉しい。

セントラルスポーツのヨガインストラクター友達とお茶会があった今日、RaimiインストラクターとKanaインストラクターに会ってきました。
お二人とも32歳。考えてみたら私より一回り以上も若いってことでしょ?
話あうかな?ちょっと緊張しながら会いましたが、緊張は3分で解放!
リラックス状態で3時間を過ごすことができました~\(^o^)/
インストラクターとしての喜びも同じで、苦悩だってやっぱり同じ。
「わかる~」って共感言葉が何度出たことでしょう!
理解し合える関係っていいな~って、孤独じゃないって感じました。

今日は付き合ってくださって本当にありがとう<(_ _)> 
また遊んでくださいね。今度はお酒でも( ^^)/▽▽\(^^ )

~pureYOGA(苦楽園) 7月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第1.2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

~pureYOGA(潮芦屋) 7月~

月 曜 日 19:30~20:45 (2・9・23・30日)
木 曜 日 13:20~14:35 (5・12・19・26日)

潮芦屋交流センター 

~ミナミナ 7月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第1・2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (ヨガ75)

2012年7月10日火曜日

のんびり

テスト期間中、キャンディと昼寝する息子です。
ソファで寝なくてもいいのに…(-_-;)

私も昼寝は好きです♥
「寝よう」と思わなくても、こうやってソファに沈み込んだ瞬間に睡魔が襲ってくるのよね~
15分寝たらすっきりするでしょ?
気圧の影響でなかなか疲れが取れない身体、のんびり昼寝でもして労わってあげなきゃ!

~pureYOGA(苦楽園) 7月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第1.2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

~pureYOGA(潮芦屋) 7月~

月 曜 日 19:30~20:45 (2・9・23・30日)
木 曜 日 13:20~14:35 (5・12・19・26日)

潮芦屋交流センター 

~ミナミナ 7月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第1・2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (ヨガ75)

2012年7月5日木曜日

出逢いのシャワー




pureYOGAでもスポーツクラブでも、ここんところ出逢いが続いている。
驚くのは「ヨガ初体験」って方がとても少ないってこと…
皆さん色々なヨガを試してくれているようです。

私がイントラになった頃はヨガ未体験者が圧倒的だったのに、時代が変わったってつくづく思う。
レッスンを受けてくれた感想も、ちょっと前までは「気持ちよかったです」が多かったけど今は「とても解りやすくて楽しかったです」がダントツ。
機能解剖学を勉強したからでしょうね…
手前味噌ですが、身体の動きがシュミレーションできるようになってきたってことが「解りやすい」と言ってもらえる理由だと思っています。

今週になって十数名の方と「初めまして」の挨拶を交わしました。
明日も明後日も、そして土曜日もレッスンがあるから、まだまだ出逢いが続きそうな予感です。
出逢いのシャワー、すっごく嬉しくて、すっごく気持ちいい♥

~pureYOGA(苦楽園) 7月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第1.2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

~pureYOGA(潮芦屋) 7月~

月 曜 日 19:30~20:45 (2・9・23・30日)
木 曜 日 13:20~14:35 (5・12・19・26日)

潮芦屋交流センター 

~ミナミナ 7月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第1・2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (ヨガ75)

2012年7月3日火曜日

ポテトサラダ

小さい頃からポテトサラダが好きでした。
あのホクホクとしたジャガイモとマヨネーズ、ジューシーなきゅうりの食感、どれもが絶妙に個々を主張していて良い感じ…すっごく好きです。
私の子ども達も大好きなポテトサラダ、今夜の食卓に並んでいます!

~pureYOGA(苦楽園) 7月~

水 曜 日 9:30~10:45 11:30~12:45 
土 曜 日 19:30~20:45(*第1.2.4)

北夙川体育館 2F・会議室

~pureYOGA(潮芦屋) 7月~

月 曜 日 19:30~20:45 (2・9・23・30日)
木 曜 日 13:20~14:35 (5・12・19・26日)

潮芦屋交流センター 

~ミナミナ 7月~

【月】セントラル六甲道   11:10~12:10
   pureYOGA潮芦屋  19:30~20:45

【火】セントラル芦屋     15:35~16:35          

【水】pureYOGA苦楽園   9:30~10:45 11:30~12:45

【木】ミズノスポーツプラザ  11:00~12:00
   pureYOGA潮芦屋   13:20~14:35
   セントラル尼崎      19:00~20:00

【金】セントラル新大阪    11:40~12:30

【土】pureYOGA苦楽園   19:30~20:45 (第1・2・4)

【日】アクトス尼崎       11:00~12:15 (ヨガ75)