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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2016年8月28日日曜日

31日は骨盤底筋トレーニングです♡

pureYOGA苦楽園のみんな、31日は骨盤底筋トレーニングのレッスンです。
動かし方がとても難しい究極の筋肉なので集中力が半端ない。
レッスン時間を45分に設定しているのは集中力が持続できる時間を考慮した上なの。
でも、理論と動きを習得してもらうと早い人では半年も経たないうちに効果がでます。

症状はないけど未来のために。
「あ!」という症状はあるけど軽度のうちに。
ずっと不快だった症状を軽減したい。

症状がある無しに関わらず、骨盤底筋を鍛えることは本当に大切なこと。
快適な未来のために、一緒にトレーニングしましょう♡



~苦楽園 8月〜

水 曜 日 9:30~10:30 (8月10日はお休み)
      8月17日と31日は骨盤底筋トレーニング

北夙川体育館   101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 8月~

木 曜 日 13:30~14:30 (8月11日はお休み)
      8月25日は13:30〜14:15 骨盤底筋トレーニング

潮芦屋交流センター 101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

水   pureYOGA                  9時30分〜10時30分
       橋間診療所MLF    14時〜21時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル       15時〜16時

金 橋間診療所MLF     9時30分~17時30分(ヨガ・パーソナルトレーニング)

2016年8月18日木曜日

小さい秋、み〜つけた。

お盆も終わりそろそろ夏の疲れがピークに達してきたかな。
寝ても疲れが取れない。
毎朝、筋肉痛を感じています。
早く秋にならないかな〜って、そんなこと考えながらレオンの散歩をしていたら柿を発見。
写メ撮りながら「小さい秋、み〜つけた」って口ずさんでしまったわ(笑)


カキノキ科の落葉高木。
初夏に白い雄花と雌花が咲いて秋に黄赤色の身を結ぶ。
この柿が黄赤色に染まり始める頃には、きっとレオンの散歩も気持ちいいだろうな。

~苦楽園 8月〜

水 曜 日 9:30~10:30 (8月10日はお休み)
      8月17日と31日は骨盤底筋トレーニング

北夙川体育館   101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 8月~

木 曜 日 13:30~14:30 (8月11日はお休み)
      8月25日は13:30〜14:15 骨盤底筋トレーニング

潮芦屋交流センター 101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

水   pureYOGA                  9時30分〜10時30分
       橋間診療所MLF    14時〜21時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル       15時〜16時

金 橋間診療所MLF     9時30分~17時30分(ヨガ・パーソナルトレーニング)


2016年8月16日火曜日

Le Lien Pilates&Wellness Studio 本町

49歳のお誕生日を迎えた朝、トレーナー仲間のスタジオで自己メンテナンスしてきました。
メディカルフィットネスクラブ「ムーヴ・ライク・フローイング」で一緒に仕事をしている遠藤留里ちゃんのスタジオです。

様々な場所で活躍する彼女がご自身のスタジオを立ち上げることになり、行きたくて行きたくて自分のスケジュールとにらめっこ。
虎視眈々とセッション日を狙っていたら何とハニーの日(8月2日)の午前中が空いているではあ〜りませんか!
彼女には誕生日だと言わず「クビれを作ってください。メリハリボディ希望」と予約を入れてもらいました。

彼女の優しいキューイングに癒されながらの60分セッション。
アスレチックトレーニング要素が強い私のセッションとは違い、ピラティス要素がふんだんに組み込まれたセッションは流れるような、そう…ヨガでいうヴィンヤサスタイルで気持ち良い時間を過ごすことができました。

淀屋橋・本町・心斎橋でお勤めのOL生徒ちゃん♡
遠藤留里ちゃんのセッションを受けてみてください!!ハートフルな60分、満足していただけること約束します。

お誕生日だと隠していたのにFacebookからバレていました(笑)
私のためにチーズケーキを用意してくれていた遠藤留里ちゃん。ありがとう♡とても美味しかったです。
ご馳走さまでした!

〒541-0047
大阪市中央区淡路町3-6-12 ローズプラザビル501
Tel 06-6484-7729 
Mail wellness@studiolelien.com
(HPは現在制作中)


2016年8月14日日曜日

足ゆびをしっかりと使えていますか?

メカノレセプターという言葉を耳にしたことがありますか?
私たちの足裏にはメカノレセプターという感覚受容器が備わっています。
このセンサーが地面の状態や身体の傾きなどを感知することで、筋肉や脳に指令が送られていきます。


高齢者の転倒による事故は以前から警鐘を鳴らされていました。
しかし最近は子ども達の間でも転倒が多く見られるようになってきました。しかも「なんでもないところで転ぶ」という非常事態に。
ご高齢の方が転倒しやすいのは、ただ単に筋力の低下だけではなくメカノレセプターの能力が落ちている証拠。
子ども達が何もないところで転ぶ原因もメカノレセプターの機能が十分に発達していないからなのです。

このメカノレセプターは使わないと機能が低下が起こりやすい反面、意識して使うことで比較的簡単に刺激がはいり活性化されるという特徴があります。
ではメカノレセプターを活性化させる方法とは?
簡単です。足ゆびを使う機会を持つ」それだけです。

*家の中では裸足で過ごしましょう。
*足でタオルの引っ張り合いや足ゆびジャンケンなど、ゲーム感覚で足ゆびを使ってみましょう。
*アスファルト以外の場所を歩く(砂浜・砂利道・山道・あぜ道)いわゆる不安定な場所を歩きましょう。

子ども達に裸足で思いっきり遊ばせたい!
足ゆびを使うことを感覚的に覚えてほしい!
身体を動かして五感の発達を促し、人間力を高め、集中力やバランス感覚を養う!
こんな保育方針で、どろんこ泥だらけになって子ども達と遊んでいる施設に行ってきました。





私が見学させてもらった時間は水遊びの時間でしたが、子ども達は本当に伸び伸びと足ゆびを使って走り回っていました。
メカノレセプターの活性化は歩行動作をみれば直ぐにわかります。すごい!
孫ができたらこんな風に遊ばせたいな。

あなたの大切な人は足ゆびをしっかり使えていますか?

~苦楽園 8月〜

水 曜 日 9:30~10:30 (8月10日はお休み)
      8月17日と31日は骨盤底筋トレーニング

北夙川体育館   101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 8月~

木 曜 日 13:30~14:30 (8月11日はお休み)
      8月25日は13:30〜14:15 骨盤底筋トレーニング

潮芦屋交流センター 101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

水   pureYOGA                  9時30分〜10時30分
       橋間診療所MLF    14時〜21時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル       15時〜16時

金 橋間診療所MLF     9時30分~17時30分(ヨガ・パーソナルトレーニング)

2016年8月7日日曜日

49才になりました。

2016年8月2日(ハニーの日)、49才のお誕生日を迎えました。
沢山のお祝いのメッセージやプレゼントをありがとうございました♡

40代最後の一年は、また新しいことに挑戦する予定です。
健康運動指導士の資格を取得するためにお勉強します。
先輩から難関だと聞いているので気合入れて学習せねば(汗)
応援してくださいね♡


台湾料理をご馳走になりました。







豪華なフカヒレコースです(*^_^*)

大阪聘珍楼は海鮮料理が多いことで有名。
こんなに大きさなフカヒレは初めて食べました!
日本は世界有数のフカヒレ生産国で、特に気仙沼産は高級品として扱われています。
ただ昨今では日本の漁船に従事したフィリピン人やインドネシア人が増加し、彼らの国にも日本漁船が寄航する機会が増えたため日本国内へ持ち帰られるフカヒレは以前よりかなり減ったと言われています。
価値が上がるわけですね。

聘珍樓の薬膳料理は、中国料理にもとから備わる「薬食同源」に注目し、健康・美容の目的を叶える中国伝統医学のセオリーに基づき、食材の力を組み合わせて体の内側へ届けていくという素晴らしいコンセプトで作られています。
身体の奥から元気になりました*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*



~苦楽園 8月〜

水 曜 日 9:30~10:30 (8月10日はお休み)
      8月17日と31日は骨盤底筋トレーニング

北夙川体育館   101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 8月~

木 曜 日 13:30~14:30 (8月11日はお休み)
      8月25日は13:30〜14:15 骨盤底筋トレーニング

潮芦屋交流センター 101号室 
料    金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   11時10分~12時10分
  パーソナル    (出張スタイル)
  Yogapis(六甲道)  20時15分~21時15分

水   pureYOGA                  9時30分〜10時30分
       橋間診療所MLF    14時〜21時(パーソナルトレーニング)

木 pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分
  パーソナル       15時〜16時

金 橋間診療所MLF     9時30分~17時30分(ヨガ・パーソナルトレーニング)


2016年8月4日木曜日

pureYOGA潮芦屋教室のみんなへ。

来週の8月11日(国民の祝日)山の日はお休みです。
今年からできた祝日ですが、そもそも山を愛する人の声が多く祝日に決まったという説もあります。
海の日に山の日。
自然に親しむ余裕が、今の現代人には必要なのかも(≧∇≦)