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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2014年4月10日木曜日

回旋筋腱板 (かいせんきんけんばん Rotator cuff)

肩の障害を予防したり軽減するために鍛えておきたい回旋筋腱板=ローテーターカフのトレーニングを頑張っています。(写真はセラバンド(チューブ)で肩のトレーニングをしている私)
ローテーターカフというのは肩周りのインナーマッスルである3つの筋肉、棘上筋(きょくじょうきん)・棘下筋(きょくかきん)・肩甲下筋(けんこうかきん)をあわせて呼ぶ総称。
この筋肉群はブレーキングマッスルと呼ばれ、肩の安定性を高め脱臼しにくい状態にする役目があります。
だからこそローテーターカフトレーニング(略してカフトレ)が必要になってくるのです。

私のように脱臼歴のある人も、四十肩・五十肩といわれる人も、スポーツの後遺症がある人も、どんな人間でも普通に暮らしていれば年々筋力は低下していきます。
寄る年波には勝てません!
継続は力なりで毎日少しずつ動かす・意識を持って運動してみることが大切だと思う(*^_^*)
積み重ねこそが「再受傷」や「痛み」や「不便さ」からの解放につながると信じています。


~苦楽園 4月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *930クラスは16日のみです。
土 曜 日 193020:45 (4月12日・26日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 4月~

木 曜 日 13:3014:45 

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
  Yogapis(六甲道)       20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)