ロコモティブ症候群予防

ロコモティブ症候群（ロコモティブしょうこうぐん、locomotive syndrome）とは、運動器の衰え・障害（加齢や生活習慣が原因といわれる）によって、要介護になるリスクが高まる状態のこと。
このロコモ防止に有効な運動はスクワットと片足立ちのポーズと言われています。
今年の春は動きやすい身体をヨガで作っていきます。

まずは立ち木のポーズ（ブリクシャ・アーサナ）

片足立ちをすると、両足で立っているときと比べて下肢に3倍近くの負荷がかかり、片足ずつ左右1分行うだけで、約53分歩いたことと同じ運動（負荷）になる効果大のポーズ。

集中してやっていきましょう＼(^o^)／


～苦楽園　４月～

水　曜　日　9：30～10：45 11:30～１２：４５　*9：30クラスは16日のみです。
土　曜　日　19：30～20:45　（４月１２日・2６日）

北夙川体育館　会議室
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～潮芦屋　４月～

木　曜　日　13:30～14:45

潮芦屋交流センター　101号室　
料 金： 1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　　11時10分～12時10分
       Yogapis（六甲道）           20時１５分～２１時１５分

火　yogapis（六甲道）　　　１１時１５分～１２時１５分

金　橋間整形外科 　　　　10時～１７時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

他、パーソナルトレーニング（要・相談）　出張ヨガ（要・相談）