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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2014年4月7日月曜日

ロコモティブ症候群予防

ロコモティブ症候群(ロコモティブしょうこうぐん、locomotive syndrome)とは、運動器の衰え・障害(加齢や生活習慣が原因といわれる)によって、要介護になるリスクが高まる状態のこと。
このロコモ防止に有効な運動はスクワットと片足立ちのポーズと言われています。
今年の春は動きやすい身体をヨガで作っていきます。

まずは立ち木のポーズ(ブリクシャ・アーサナ)
片足立ちをすると、両足で立っているときと比べて下肢に3倍近くの負荷がかかり、片足ずつ左右1分行うだけで、約53分歩いたことと同じ運動(負荷)になる効果大のポーズ。

集中してやっていきましょう\(^o^)


~苦楽園 4月~

水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *930クラスは16日のみです。
土 曜 日 193020:45 (4月12日・26日)

北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~潮芦屋 4月~

木 曜 日 13:3014:45

潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)


~フィットネスクラブ、他~

月 セントラル六甲道   1110分~1210
       Yogapis(六甲道)           20時15分~21時15分

火 yogapis(六甲道)   11時15分~12時15分

金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)

他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)