自己紹介

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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2013年11月28日木曜日

pureYOGA12月予定

☆苦楽園教室・水曜日クラス

124日(水)930分クラスのみです。1130分クラスはお休みです。
1214日(土)はお休みです。振り替えは15日(日)1930分~2045分です。

☆ヨガクラブ上甲子園クラス

125日(木)場所がとれないためにお休みさせてもらいます。

 



13
日は試合に出るの無理だと思う。
でも20日の試合には何とか出れるようにコンディショニングするみたいです(@_@)
私は何も言えません、彼の判断を見守るのみです!

今年ラグビー部で作ったTシャツに~IN THE SAME BOAT~と書いていました。
私は即座に運命共同体?と聞きましたが、息子は「ちゃう、一蓮托生や!意味は運命共同体と同じようなもんやけどな」と一言。

なんやかんや言いながら言最後まで部活続けた15人の3年生。
ノーサイドのホイッスル聞くま
~苦楽園 12月~
 
水 曜 日 9301045 11:30~12:45 *124日は930分~のみ。
土 曜 日 193020:45 (121528日)
 
北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~潮芦屋 11月~
 
木 曜 日 13:3014:45 
 
潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~上甲子園(ヨガクラブ) 11月~
 
木 曜 日 10001115 *125日はお休みです。
 
上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~フィットネスクラブ、他~
 
月 セントラル六甲道   1110分~1210
火 セントラル芦屋    1535分~1635
金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)
他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)
 
苦楽園にあるたこ焼き屋さんで買った舟皿のたこ焼き。
やっぱり関西人は粉もんやね\(^o^)

2013年11月18日月曜日

真珠貝のポーズ

先週から練習している真珠貝のポーズ(写真のポーズ)、今週も引き続き取り入れています。
このポーズは太ももの外側を伸ばし腰背中も緩めます。
真珠貝のポーズで伸びやすくした太もも外側を、次のV字バランスで収縮させてバランスを整えるのが目的。
今週のポーズは翌日に歩きやすくなっているのが嬉しい効果です!
実感してもらいたいので、お時間ある方は一緒にヨガりましょうね(*^_^*



13
日は試合に出るの無理だと思う。
でも20日の試合には何とか出れるようにコンディショニングするみたいです(@_@)
私は何も言えません、彼の判断を見守るのみです!

今年ラグビー部で作ったTシャツに~IN THE SAME BOAT~と書いていました。
私は即座に運命共同体?と聞きましたが、息子は「ちゃう、一蓮托生や!意味は運命共同体と同じようなもんやけどな」と一言。

なんやかんや言いながら言最後まで部活続けた15人の3年生。
ノーサイドのホイッスル聞くまで頑張って欲しいです
 
~苦楽園 11月~
 
水 曜 日 9301045 11:30~12:45 
土 曜 日 193020:45 (11月9日と23日)
 
夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~潮芦屋 11月~
 
火 曜 日 19302045 (11月5日と19日)
木 曜 日 13:3014:45 *11月28日はお休みです。 
 
潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~上甲子園(ヨガクラブ) 11月~
 
木 曜 日 10001115 *1128日はお休みです。
 
上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
 
~フィットネスクラブ、他~
 
月 セントラル六甲道   1110分~1210
火 セントラル芦屋    1535分~1635
金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)
他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2013年11月10日日曜日

膝関節セミナー

雨の水都・大阪の風景はとても美しかった…
真っ赤に化粧しようとする葉と、遠くかすむ大阪城。
冷たい秋の雨も悪くない、そう感じた今日。大阪・桜の宮にあるOAPで膝関節のセミナーを受けてきました。
 
毎週金曜日にメディカルトレーナー・ヨガインストラクターとして勤務させてもらっている医療法人・橋間診療所  院長の橋間誠先生のセミナー『膝関節~発症メカニズムと予防~』は、とてもわかりやすく知識を深めることができました。
膝関節はとても複雑で難しいと、息子がラグビーで半月板損傷した時から感じていました。
自分なりに膝について勉強し色々な面で理解したつもりでしたが、誠先生のセミナーで目から鱗、私が理解していたと思っていたのは単なる思い込みで、まだまだ浅かった。
 
正しく動く膝関節を一生使っていくためには、生まれた時からの股関節の開閉に始まり、幼少時代の生活習慣、成人してからの身体のケア、全てが大切なのです。
赤ちゃん??もう戻ることはできませんよね。
幼少時代の生活習慣や動作を後悔しても、これまた遅い話。
でも、これから未来のケアは必ずできます。機能的に正しく動かすことができれば筋肉は必ず反応してくれる~筋肉は努力を裏切らない~
加齢と共に必ず筋力が弱る臀部や太もものトレーニングや足底のバランスを見直すこと、コツコツとしたことが膝関節を守り快適な未来を作るのです。
 
誠先生の医学的な知識を今後のヨガレッスンやトレーニングに活かすことができる!確信できたセミナーでした。

次回は来年の1月。必ず参加させてもらおう\(^o^)
 
その時に私がみる水都・大阪の風景は、真冬の凛とした空気に包まれて今日とは違った感動があるのでしょうね。とても、とても楽しみです(*^^)v


 



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日は試合に出るの無理だと思う。
でも20日の試合には何とか出れるようにコンディショニングするみたいです(@_@)
私は何も言えません、彼の判断を見守るのみです!

今年ラグビー部で作ったTシャツに~IN THE SAME BOAT~と書いていました。
私は即座に運命共同体?と聞きましたが、息子は「ちゃう、一蓮托生や!意味は運命共同体と同じようなもんやけどな」と一言。

なんやかんや言いながら言最後まで部活続けた15人の3年生。
ノーサイドのホイッスル聞く
~苦楽園 11月~
 
水 曜 日 9301045 11:30~12:45 
土 曜 日 193020:45 (11月9日と23日)
 
北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル
 
 
~潮芦屋 11月~
 
火 曜 日 19302045 (11月5日と19日)
木 曜 日 13:3014:45 *11月28日はお休みです。 
 
潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~上甲子園(ヨガクラブ) 11月~
 
木 曜 日 10001115 *1128日はお休みです。
 
上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000円
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~フィットネスクラブ、他~
 
月 セントラル六甲道   1110分~1210
火 セントラル芦屋    1535分~1635
金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)
他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)

2013年11月9日土曜日

ご自身の姿勢に自信はありますか?

1年前に大腰筋というインナーマッスルについて記事にしたことがあります。
http://pure-minamina.blogspot.jp/2012/09/blog-post_26.html
かなり詳しく書いているのでお時間ある方は↑上記URLにアクセスしておさらいしてみてくださいネ♪
大腰筋の柔軟性が注目されています。
姿勢を正しく保つための筋肉であり、この筋肉の動きが悪くなると腰の動きも鈍くなり腰痛の原因になります。
また寝たきりを防止するためにも大腰筋のケアがとても大切と、運動を促す整形外科が増えてきたことは事実です。
pureYOGAの11月の前半レッスンは大腰筋の柔軟性を高めるポーズを組み込んでいます。
身体の深い部分にある筋肉ですし一人ひとりの柔軟性や可動域の関係で簡単には伸ばせませんが、呼吸をしっかりつけながら1ミリずつ伸ばしていきましょう。

美しく正しい姿勢を手に入れて5歳若いワタシを目指しませんか?(*^^)v

 



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日は試合に出るの無理だと思う。
でも20日の試合には何とか出れるようにコンディショニングするみたいです(@_@)
私は何も言えません、彼の判断を見守るのみです!

今年ラグビー部で作ったTシャツに~IN THE SAME BOAT~と書いていました。
私は即座に運命共同体?と聞きましたが、息子は「ちゃう、一蓮托生や!意味は運命共同体と同じようなもんやけどな」と一言。

なんやかんや言いながら言最後まで部活続けた15人の3年生。
ノーサイドのホイッスル聞くまで頑張って
 
~苦楽園 11月~
 
水 曜 日 9301045 11:30~12:45 
土 曜 日 193020:45 (11月9日と23日)
 
北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~潮芦屋 11月~
 
火 曜 日 19302045 (11月5日と19日)
木 曜 日 13:3014:45 *11月28日はお休みです。 
 
潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~上甲子園(ヨガクラブ) 11月~
 
木 曜 日 10001115 *1128日はお休みです。
 
上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~フィットネスクラブ、他~
 
月 セントラル六甲道   1110分~1210
火 セントラル芦屋    1535分~1635
金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)
他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)