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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2013年11月9日土曜日

ご自身の姿勢に自信はありますか?

1年前に大腰筋というインナーマッスルについて記事にしたことがあります。
http://pure-minamina.blogspot.jp/2012/09/blog-post_26.html
かなり詳しく書いているのでお時間ある方は↑上記URLにアクセスしておさらいしてみてくださいネ♪
大腰筋の柔軟性が注目されています。
姿勢を正しく保つための筋肉であり、この筋肉の動きが悪くなると腰の動きも鈍くなり腰痛の原因になります。
また寝たきりを防止するためにも大腰筋のケアがとても大切と、運動を促す整形外科が増えてきたことは事実です。
pureYOGAの11月の前半レッスンは大腰筋の柔軟性を高めるポーズを組み込んでいます。
身体の深い部分にある筋肉ですし一人ひとりの柔軟性や可動域の関係で簡単には伸ばせませんが、呼吸をしっかりつけながら1ミリずつ伸ばしていきましょう。

美しく正しい姿勢を手に入れて5歳若いワタシを目指しませんか?(*^^)v

 



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日は試合に出るの無理だと思う。
でも20日の試合には何とか出れるようにコンディショニングするみたいです(@_@)
私は何も言えません、彼の判断を見守るのみです!

今年ラグビー部で作ったTシャツに~IN THE SAME BOAT~と書いていました。
私は即座に運命共同体?と聞きましたが、息子は「ちゃう、一蓮托生や!意味は運命共同体と同じようなもんやけどな」と一言。

なんやかんや言いながら言最後まで部活続けた15人の3年生。
ノーサイドのホイッスル聞くまで頑張って
 
~苦楽園 11月~
 
水 曜 日 9301045 11:30~12:45 
土 曜 日 193020:45 (11月9日と23日)
 
北夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~潮芦屋 11月~
 
火 曜 日 19302045 (11月5日と19日)
木 曜 日 13:3014:45 *11月28日はお休みです。 
 
潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~上甲子園(ヨガクラブ) 11月~
 
木 曜 日 10001115 *1128日はお休みです。
 
上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~フィットネスクラブ、他~
 
月 セントラル六甲道   1110分~1210
火 セントラル芦屋    1535分~1635
金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)
他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)