自己紹介

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はじめまして!!ミナミナこと南方和美(みなかたかずみ)です。 ようこそ私の世界へ♡ このブログを通して私を知ってもらえたら嬉しい! トレーナーとしての私、主婦として母としての私、女としての私、色々な私を公開させてもらいます。 一緒に楽しんでいただけたら幸せです♡♡

2013年11月18日月曜日

真珠貝のポーズ

先週から練習している真珠貝のポーズ(写真のポーズ)、今週も引き続き取り入れています。
このポーズは太ももの外側を伸ばし腰背中も緩めます。
真珠貝のポーズで伸びやすくした太もも外側を、次のV字バランスで収縮させてバランスを整えるのが目的。
今週のポーズは翌日に歩きやすくなっているのが嬉しい効果です!
実感してもらいたいので、お時間ある方は一緒にヨガりましょうね(*^_^*



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日は試合に出るの無理だと思う。
でも20日の試合には何とか出れるようにコンディショニングするみたいです(@_@)
私は何も言えません、彼の判断を見守るのみです!

今年ラグビー部で作ったTシャツに~IN THE SAME BOAT~と書いていました。
私は即座に運命共同体?と聞きましたが、息子は「ちゃう、一蓮托生や!意味は運命共同体と同じようなもんやけどな」と一言。

なんやかんや言いながら言最後まで部活続けた15人の3年生。
ノーサイドのホイッスル聞くまで頑張って欲しいです
 
~苦楽園 11月~
 
水 曜 日 9301045 11:30~12:45 
土 曜 日 193020:45 (11月9日と23日)
 
夙川体育館 会議室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~潮芦屋 11月~
 
火 曜 日 19302045 (11月5日と19日)
木 曜 日 13:3014:45 *11月28日はお休みです。 
 
潮芦屋交流センター 101号室 
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
~上甲子園(ヨガクラブ) 11月~
 
木 曜 日 10001115 *1128日はお休みです。
 
上甲子園公民館 和室
料 金: 1回 1000
持ち物: 水分・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)
 
 
 
~フィットネスクラブ、他~
 
月 セントラル六甲道   1110分~1210
火 セントラル芦屋    1535分~1635
金 橋間整形外科     10時~17時(ヨガ・パーソナルトレーニング)
他、パーソナルトレーニング(要・相談) 出張ヨガ(要・相談)