体幹トレーニングの必要性

人が最期まで自分の足で歩き続けるために何が大切か？と聞かれると「健康のために運動する」と即答されるでしょう。
「どんな運動をしますか？」と問いかけると殆どの人が「体幹を鍛えるトレーニング」と答えてくれます。はい、正解です。
では、体幹って何ですか？と聞くと「う〜ん」と考え込む人が多いのが現状。
重力の負荷から避けれない地球上の生物にとって、抗重力筋をいつまでも衰えさせない運動は最期まで続けなくてはならない。その抗重力筋を正しく機能させ全身への動きを出すための土台が体幹なのです。

では、体幹とは一体どこでしょうか？

腹筋が含まれるのはもちろんのこと、背筋群や首までの筋肉、お尻の周りの筋肉です。

あらゆる動作（前屈・後屈・側屈・下制御・捻る等）の基礎となる部分のことで、インナーマッスルはもちろんのことアウターマッスルも含まれます。

続いて体幹部の機能についての説明です。

体幹部は身体を安定させるために働くことと可動させるために働くことが求められます。
すなわち関節を支えている「横隔膜」「腹横筋」「骨盤底筋群」「多裂筋」のインナーマッスルがセットで機能することが大切になるのです。

そして、ダイナミックな動きを行うためには「内・外腹斜筋」「腹直筋」などのアウターマッスルがインナーマッスルとセットになって機能することが求められます。

体幹トレーニングの必要性について。
インナーマッスルとは体軸を安定させます。骨や関節に近い場所に付着しています。
アウターマッスルは大きな力を発揮します。
体幹トレーニングとは、軸をしっかり安定させながらアウターマッスルの使い方をよくする、一言でいうと「連動性」を出すためのトレーニングなのです。

自分の足でしっかり歩く。
いくらお金があっても、お出かけできる足が動かないとその場所にいけません。
いくらお金があっても、美味しいものを食べにいける足が動かないとつまらないでしょう。
健康はお金では買えません。
重力や加齢に負けない身体を作るのはご自身の心がけ一つなのです♪( ´▽｀) 

引き算メイク

この歳になって初めてメイクレッスンを受けました。それもマンツーマンの（笑）
お化粧が苦手でここんところ「顔色が悪い」と実母から注意を受けていました。
そうかな〜と思いつつ、そう言われたら「疲れてる？」とよく聞かれることを思い出してメイクを習ってみようと決意。

いやぁ、びっくりです。
レッスン受ける前のどんよりした顔がパッと明るく、それも表情まで優しくなりました。
年齢を重ねるごとに素肌に近い引き算メイク。
厚塗りの濃い化粧は老けるとメイクアップアーチストさんに教えてもらって早速実践です。
下地クリームを使ったことなかったけど買いにいきました。
厚化粧になるどころか下地を塗った方が薄くツヤ肌に仕上がるの。

レオンの散歩中に足元をみると「オオイヌノフグリ」が咲いてることに気づく。
春はそこまできています。
2016年の春メイクは「引き算メイク」で決まりです！

もうすぐミモザの日です。

日本では「国際女性デー」として知名度が高い3月8日ですが、イタリアでは「ミモザの日」として男性が女性に感謝の気持ちを込めてミモザを贈る日なのです。

マメ科オジギソウ属の植物の総称で、もともとはイギリスで輸入のフサアカシアをの切り花を「mimosa」と呼んだことが始まりという説もあります。

アルコールの中にもミモザというカクテルがあるのをご存知ですか？
何年前だったかな、確かヨガインストラクターになって直ぐに東京までヨガ修行に行った時だから8年前… 銀座の粋なバーでmimosaカクテルを飲ませてもらったことがあります。

フルート型のシャンパングラスに注がれたmimosaは、少し甘くてほんのり苦い。絶妙な味で銀座の夜をオシャレに演出してくれました。

私が住む芦屋市もミモザが満開になっています。
桜より少し早く街色を明るくしてくれるミモザと「イカナゴ解禁」の声を聞き始めると春の到来を感じる私。

世の殿方たち、3月8日ミモザの日は愛する女性に感謝を込めて花束を贈りましょう！プレゼントされた女性の喜ぶ顔が目に浮かびます♡

～苦楽園　3月〜

水　曜　日　9:30〜10:30  (2日 9日 30日のみ）

北夙川体育館　2F 会議室　
料   金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　3月～

木　曜　日　13:30～14:30 （3月31日は休み）

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分

　　パーソナル　　　　（出張スタイル）
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　パーソナル　　　　（出張スタイル）

水    pureYOGA 苦楽園      9時30分〜11時30分

       橋間診療所MLF　　　13時〜17時（パーソナルトレーニング）

木　pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分

　　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所MLF　　　9時30分～17時30分（ヨガ・パーソナルトレーニング）

土　パーソナルトレーニング（糖質制限ダイエットコース）

pureYOGA3月スケジュール

～苦楽園　3月〜

水　曜　日　9:30〜10:30  (2日 9日 30日のみ）

北夙川体育館　2F 会議室　
料   金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　3月～

木　曜　日　13:30～14:30 （3月31日は休み）

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分

　　パーソナル　　　　（出張スタイル）
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　パーソナル　　　　（出張スタイル）

水    pureYOGA 苦楽園      9時30分〜11時30分

       橋間診療所MLF　　　13時〜17時（パーソナルトレーニング）

木　pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分

　　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所MLF　　　9時30分～17時30分（ヨガ・パーソナルトレーニング）

土　パーソナルトレーニング（糖質制限ダイエットコース）

実力派のシャンパン。

シャルドネの最高のエリア、コートデブランの特級畑の葡萄を使った自家栽培・自家醸造の最強シャンパン。
2010年のノーベル賞晩餐会で採用されたそうです。

美味しいシャンパンと美味しいおつまみといただく2月の週末は、美味しいものをちょこっとが嬉しい♡
実力派のシャンパンをプレゼントしてくれた人は、ご自身はアルコール飲まないのに「ヴーヴ・クリコ」が好きな私のために美味しいシャンパンを探してくれたそうです。
何年も前に書いたブログ記事なのに....
ヴーヴ・クリコより美味しいと感じたのは、その人のハートを感じたからでしょうね。
いつもありがとうございます！！

～苦楽園　2月〜

水　曜　日　9:30〜10:30   (2月3日と17日のみ）

北夙川体育館　2F 会議室　
料   金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　2月～

木　曜　日　13:30～14:30 （2月11日は休み）

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分

　　パーソナル　　　　（出張スタイル）
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　パーソナル　　　　（出張スタイル）

水    pureYOGA 苦楽園　　9時30分〜11時30分

       橋間診療所MLF　　　13時〜17時（パーソナルトレーニング）

木　dios西宮浜　　　　   10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分

　　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所MLF　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

JNWA公認ノルディックウォーキングインストラクター

1月末に日本ノルディックウォーキング協会（JNWA)のインストラクター資格を取りにいきました。
久しぶりに7時間といった長時間の講義と実技講習はなかなかハードでしたが、お天気にも恵まれて気持ち良く学ぶことができ楽しかったです。

ノルディックウォーキングはフィンランドで始まった2本のポールを使ってウォーキングする運動方法です。

一般のウォーキングに比べてエネルギー消費量が20%高く、足首・膝・腰の負担が40%軽減されるため、体脂肪量の減量を目的とした有酸素運動に適しているだけではなく高齢者や低体力の方・整形外科疾患のリハビリとしても医学的に注目されています。

ポールで支持基底面を確保するために、ぐらつきがなく筋バランスを崩すことがありません。

足ゆびや体幹の筋肉を意識しやすくなり代償動作（トリックモーション）が減ります。

その結果、本来使うべき筋肉を正しく動かすことができる！これがノルディックウォーキングの効果なのです。

パーソナルセッションでノルディックウォーキングの個人的な指導を始めました。

「身体をコンディショニングしてもらった後にノルディックウォーキングすると気持ちいいですね。爽快感を得ることができます」と嬉しい声をたくさんいただいています。

安全で運動効果の高いノルディックウォーキング、多くの方に広めていけたら♡と思います。

〜お知らせ〜

苦楽園教室のみんなへ♫

3月は2・9・30日です。よろしくね。

～苦楽園　2月〜

水　曜　日　9:30〜10:30   (2月3日と17日のみ）

北夙川体育館　2F 会議室　
料   金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　2月～

木　曜　日　13:30～14:30 （2月11日は休み）

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分

　　パーソナル　　　　（出張スタイル）
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　パーソナル　　　　（出張スタイル）

水    pureYOGA 苦楽園　　9時30分〜11時30分

       橋間診療所MLF　　　13時〜17時（パーソナルトレーニング）

木　dios西宮浜　　　　   10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分

　　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所MLF　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

最期の往復書簡

人が人を愛し尊敬しあう。
言葉や宗教が違っても国と国が尊重しあえる。

平和ってこんなことでとても簡単なことなのに今も争いが絶えない、悲しいことです。

橋間 隆子さんが出版された本「最期の往復書簡」を読ませてもらいました。

昭和19年に戦死したお義兄様とお姉様の往復書簡を編集し、世界の平和を願って出版された一冊です。

海軍航空隊基地に出立したお義兄様と当時18歳だったお姉様の間には小さな命が芽生えていました。
生まれてくる子どもの顔を見ることなく星になってしまったお義兄様。

どれだけ生きたかったことか… どれだけ我が子を抱きたかっただろう….と、その気持ちを考えると胸が張り裂けそうになります。

奉国の徒。
お国のために命を捧げる。
私が当時を生きていたなら受け入れることができただろうか？
非国民と言われても「逃げてください」と言ってしまっていたかもしれません。想像だにできない。

お姉様はご主人様を書簡で支え続け一人でご出産されて一人で育てられた。

戦場で戦うご主人様に届けたい労いの気持ちや妻としての温もりを、見事に文章で届けられていました。その愛の深さは同じ女性として見習わなくてはと思えるほどです。

赤ちゃんの成長を楽しみにしているご主人様への胎動の報告は可愛らしく、読み手は幸せな気分になっていたことでしょう。

まるで日々の会話のようにやり取りしていた夫婦の往復書簡は100通。

妻の大切な手紙を無くさぬように、お義兄様は送られてきた手紙を毎回つけて返信されていたそうです。

時を経て妹の隆子さんが往復書簡を編集し、悲しい運命をたどったご夫婦の当時の想いが再現できたのです。永遠に残る書籍となって。

2年前に広島県呉市の大和ミュージアムに行きました。

戦艦大和と共に海に散った若者達の家族に宛てた手紙のコーナーがあります。
読んでいるうちに涙が溢れ、字が読めなくなるほど泣いたのを思い出しました。

多くの命を犠牲にして私たちの「今」があります。

戦争を二度と起こしてはならないと心から思う。

マザーテレサは「「世界平和のためにできる事とは、まず家に帰って家族を愛してあげること」という言葉を残しています。

家族を愛すると、その家族の幸せを願う。愛に溢れた家族は周りの人の幸せを願う。

幸せの中に争いなどないはずですから。

橋間 隆子さんはムーヴ・ライク・フローイングのゼネラルマネージャー橋間 誠医師のお母様です。
愛に溢れた素敵な本を読ませていただいたことを心から感謝いたします。

エナジーヨガ

セントラルスポーツ主催のヨガフェスタ2016は無事に終了しました。

遠い会場まで足を運んでくださった参加者の皆様、本当にありがとうございました。

足ゆびから頭のてっぺんまでエネルギーを感じる「エナジーヨガ」

かかと・母趾球・小趾球で固有感覚をしっかり捉えると、大脳皮質まで運動連鎖が伝わります。

足ゆびから全身につながるエネルギーの流れを感じていただけたと思います。

あたたかな空気感と力強い呼吸音に包まれた70分、とても幸せなイベントになりました♡

～苦楽園　2月〜

水　曜　日　9:30〜10:30   (2月3日と17日のみ）

北夙川体育館　2F 会議室　
料   金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　2月～

木　曜　日　13:30～14:30 （2月11日は休み）

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分

　　パーソナル　　　　（出張スタイル）
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　パーソナル　　　　（出張スタイル）

水    pureYOGA 苦楽園　　9時30分〜11時30分

       橋間診療所MLF　　　13時〜17時（パーソナルトレーニング）

木　dios西宮浜　　　　   10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分

　　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所MLF　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）

父がまだ生きていた頃は「信州に行くぞ」「那智勝浦へ行くぞ」など、

思いついた場所に行くために丑三つ時に起こされて車で出発していた我が家。

父の思いつきというより夫婦の思いつき？だったかも。

20時を過ぎると父と母は決まって応接室で揃ってNHKを観ていました。

番組の中で「行きたい」と衝動に駆られるような土地がクローズアップされていたのでしょうね。

丑三つ時の誘いは金曜日か土曜日なのですが、私も弟たちも眠いのなんのって。

「行きたくない〜」と言えばいいのだけど、置いてけぼり感が嫌で車に乗り込んでいたこと覚えています。

父が運転する車の中でひたすら眠り、朝日で目がさめると別世界の海が広がっていたり美しいアルプス山脈に感動したり。

その思いつきドライブ小旅行先で食べた長野県の市田柿。

上品な甘さがたまらなく美味しかったので、今でもずっと柿＝市田です。

週に２回のパーソナルセッションを受けてくれているクライアントさんが、大好物の干し柿を使った和菓子をプレゼントしてくれました。

源 吉兆庵の「粋甘粛」

市田柿の中に白餡がたっぷり！！いやはやいやはやヤバいくらい美味しゅうございました。

ご馳走さま、カズミン♡ありがとう〜。

大好きです。

pureYOGAは本拠地は芦屋と西宮。
『先生のヨガが大好きなんです♡』って可愛いこと言ってくれるみんなに支えてもらって今の私がいます。
いつもありがとう♫

水曜日の苦楽園教室のみんな♡

diosのみんな♡

潮芦屋教室のみんな♡

色々なヨガスタイルでレッスンしているpureYOGA。

伝統的なハタヨガ・パワーヨガ・沖ヨガ・機能改善ヨガなど毎週のようにテーマを決めてプログラミングしています。

いつも一緒に呼吸してくれてありがとう。

いつも一緒にヨガってくれてありがとう。

みんなが私を大好きって言ってくれる言葉をそのままお返しします。

私こそ大好きだよ♡

～苦楽園　2月〜

水　曜　日　9:30〜10:30   (2月3日と17日のみ）

北夙川体育館　2F 会議室　
料   金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）

～潮芦屋　2月～

木　曜　日　13:30～14:30 （2月11日は休み）

潮芦屋交流センター　101号室　
料 　金：　1回　1000円
持ち物：　水分・タオル・ヨガマット（なければバスタオル）


～フィットネスクラブ、他～

月　セントラル六甲道　　11時10分～12時10分

　　パーソナル　　　　（出張スタイル）
　　Yogapis（六甲道)　　20時15分～21時15分

火　パーソナル　　　　（出張スタイル）

水    pureYOGA 苦楽園　　9時30分〜11時30分

       橋間診療所MLF　　　13時〜17時（パーソナルトレーニング）

木　dios西宮浜　　　　   10時〜11時
       pureYOGA潮芦屋      13時30分〜14時30分

　　パーソナル　　　　　15時〜16時

金　橋間診療所MLF　　　10時～17時（ヨガ・パーソナルトレーニング）